Stock Your Home Gym s temi predmeti ostati dodatni
Ostati fleksibilen in razviti ključne moči in ravnotežja je ključnega pomena za splošno fitnes, držo in dobro hodno obliko. Ti predmeti vam lahko pomagajo razviti prožnost, osnovno moč in ravnovesje.1 - Vaja žogo
Ne glede na to, ali jo uporabljate kot stol ali kot podlago za opravljanje vaj in se raztezate, je kroglica vadbe bistven del jedrne opreme za uravnoteženje in uravnoteženje. Prav tako vam pomaga razviti ravnotežje in proprioception. Kroglico za vadbo lahko najdete pri katerem koli glavnem prodajalcu v oddelku za fitnes in zdravje. Oglejte si to vadbo v jogi, da izboljšate prožnost in koordinacijo.
Več
2 - valjček za peno
To je bil prvi kos opreme jedra, ki je moj trener priporočil. Kot pena valja visoke gostote se uporablja kot nestabilna osnova, na kateri lahko opravljate vaje, ki vaše stabilizacijske mišice začnejo igrati. Uporabite ga lahko tudi za globoki masažni pritisk, da zmanjšate mišično napetost - dve odlični koristi. Pena valjčke lahko najdete na spletu ali na katerem koli športnem ali fitnes prodajalcu. Oglejte si, kako ga uporabite za masažo .
Več
3 - Izobraževalec ravnotežja BOSU
Trener balansiranja BOSU je nekoliko dražji, vendar v telovadnici radi delam vaje. Na BOSU lahko opravljate skoraj vsako vajo, kot so čučanj, krčmi in dumbbells ter jim dajte to dodatno prednost, prav tako pa usposabljate svoje ravnotežje, propriocepcijo in jedrno moč. Verjetno boste našli BOSU v športni ali fitnes trgovini ali pa kupili spletno. Tukaj je, kako uporabljati BOSU za različne vadbe.
Več
4 - Žičnice za tekmovanje Yamuna
Dajte si globoko masažo tkiva s tehnologijo Yamuna Body Rolling. Moj masažni terapevt je poučeval razrede v tehniki, pri katerih uporabljate težo telesa proti trdni krogi, da sprostite mišično napetost. V mojem prtljagi vzamem žogico, da dobim dobro masažo med potovanjem.
Več
5 - Balance Disc
J-Fit Fit disk se lahko uporablja kot sedežna blazina, ki vam daje enake prednosti kot uporaba vadbene krogle kot stol, brez nekaterih pomanjkljivosti. Lahko se uporablja tudi kot osnova za vaje jedra, ravnotežja in raztezanja. Ima eno gladko stran in eno potiskano stran, ki zagotavlja masažo in več izzivov za vadbo.
Več