Najboljša in najslabša sladoled za vašo prehrano
Lahko je težko ostati na vaši prehrani, medtem ko izpolnjuje vaše hrepenenje po vkusnem, kremastem sladoledu. Nekateri sladoledi vsebujejo več kot 300 kalorij na pol skodelico. Dobra novica je, da so sedaj na voljo številne sorte, ki bodo zadovoljile vaše okuse za polovico kalorij ali manj rednega sladoleda.
Kalorije v skledi sladoleda
| Podatki o prehrani za sladoled Vanilla | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (100 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 137 | |
| Kalorije iz maščob 63 | |
| Skupna maščoba 7g | 11% |
| Nasičena maščoba 4.5g | 23% |
| Polinenasičena maščoba 0,3 g | |
| Mononenasičena maščoba 2g | |
| Holesterol 29 mg | 10% |
| Natrijev 53 mg | 2% |
| Kalij 131 mg | 4% |
| Ogljikovi hidrati 16g | 5% |
| Dietna vlakna 0.5g | 2% |
| Sladkorji 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 8% · železo 0% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Sladoled je okusna, vendar je visoko kalorična, visoko maščobna hrana. Večina strokovnjakov za prehrano bi opisala sladoledne kalorije kot "prazne kalorije". Prazna kalorična živila so tista, ki zagotavljajo energijo predvsem v obliki dodanega sladkorja in nezdrave trdne maščobe, kot so nasičene maščobe ali trans maščobe. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da omejite vnos praznih kalorij.
Torej to pomeni, da ne morete jedo sladoleda sploh? Seveda ne. Ampak uživajte v zdravljenju v zmerni meri in se zavedajte maščobe in kalorij v sladoledu, ko se prepustite. Obdržite velikost porcije. Kalorije v skodelici sladoleda se lahko zelo razlikujejo od tistega, kar je označeno na nalepki. Postrezek sladoleda je približno 1/2 skodelice ali 100 gramov. Večina nas kupi več kot v skledo.
Sladkorna prehrana se močno razlikuje med blagovnimi znamkami in okusi. To so štetje kalorij za priljubljene sladoledne tretmaje.
- Polovica serije Ben & Jerry's Cherry Garcia vsebuje 260 kalorij in 14 gramov maščobe
- Ena Klondike Bar zagotavlja 250 kalorij in 14 gramov maščob
- Ena žganja sladoleda Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream zagotavlja 330 kalorij in 21 gramov maščobe
Najboljša sladoleda z nizko vsebnostjo kalorij
Moja najljubša dieta prijazna znamka sladoleda med Edy je. Poskusil sem veliko okusov in jih redko razočaral. Edy's se na nekaterih lokacijah trži kot blagovna znamka Dreyerja, zato se prepričajte, da ga iščete, če ne najdete Edy's.
Torej, kakšen je najboljši Edyjev okus? Moj najljubši je čokoladni čip Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate. V vsaki žlici je osvežujoč okus in veliko čokoladnih žetonov. S 1/2 čašo služi le 120 kalorij in 4,5 grama maščobe. Yum!
Še ena najljubša je Edy's Slow Churned Light maslo za kikiriki. Ta okusni okus zadovolji tako sladkarije kot sladoledke. Ima 130 kalorij na posodo in 5 gramov maščobe. Nizko kalorični sladoled okusi popustljivo, slano in sladko.
Če želite preizkusiti drugo blagovno znamko, upoštevajte Breyers "1/2 The Fat" Cookie in Cream. Zagotavlja slastno piškotino in kremast okus. Ampak to všeč zdravljenje samo zagotavlja 120 kalorij na serviranje.
Več mojih najljubših nizkokalornih izbornih sladoledov vključuje:
- Edy's Slow Churned Rich in Creamy Vanilla - 100 kalorij
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kalorij
- Teža gledalcev Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 posoda) - 160 kalorij
Bonus Nasvet : Nikoli ne jedo sladoleda iz posode. Morda ste presenečeni, ko boste ugotovili, da lahko zadovoljite željo po manj kalorij, če v eno skodelico zložite eno posodo (1/2 skodelice) in jo počite počasi.
Najboljše barve z nizko vsebnostjo kalorij
Moja najboljša izbira med palicami za sladoled so sorbet in sladoledne palice za težo, ki prihajajo v različnih okusih.
Boste našli tako sadje z okusom sadja, fudge palice in druge okusne obravnave. Večina jih ima manj kot 150 kalorij, številni pa so celo pod 100 kalorij za bar.
Moje druge nizkokalorične sladoledne palice so:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorij
- Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorij
Seveda, če vam ni všeč okus sladoleda z nizko vsebnostjo maščobe, štetje kalorij ni pomembno. In slaba izkušnja z dietno hrano vam lahko pusti, da dosežejo več polne maščobe. Na srečo sem naredil nekaj (okusno!) Raziskav in vam lahko ponudim, kar menim, da sem zmagovalce zamrzovalnega hodnika.
Tukaj je nekaj mojih najkakovostnejših sladolednih kokoši.
Najboljša sladoledna sladoledi z nizko vsebnostjo kalorij
Moj najljubši sendvič za sladoled je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pri 180 kalorij na zdravljenje so nekoliko višje v kalorij kot drugi sendviči, vendar obljubim, da ne boste prišli za trenutek. Če tega lokalnega prodajalna ne morete najti, potem mi je všeč tudi Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich, ki bo vaši dnevni količini dodal samo 140 kalorij.
Najslabša sladoled za zdravo prehrano
Torej, kateri je najslabši izbor, če poskušate jesti zdravo prehrano? Vsak sladoled z več mešanicami in bonboni verjetno uniči vaš kalorični primanjkljaj za dan. Medtem ko so odlični okusi, zagotavljajo veliko več maščob in kalorij, kot bi verjetno morali zadovoljiti željo.
Dva od najvišjih kaloričnih sladoledov prihajajo iz Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream zagotavlja 340 kalorij na polovico skodelice in Peanut Buttah Cookie Core zagotavlja 320 na porcijo.
Nasveti za sladoled z nizko vsebnostjo kalorij
Če želite najti najboljšo sladoled , ki je prijazna do diete , poiščite besede "hladno napihnjene" na nalepki. Postopek hladnega piskanja (znan tudi kot dvojno ali počasno pomešanje) zmeša majhne dele mlečne maščobe skozi sladoled. Purnanje gnezdi maščobne molekule, jih raztegne in enakomerno razprostira, kar zagotavlja te nižje kalorične sladolede z isto teksturo kot redne sorte. V bistvu, zaradi tega procesa mislite, da jeste več maščobe, kot ste dejansko.
Pomembno pa je, da se spomnite, da niso vsi "dieti" sladoledi tako nizki v kalorij . Na primer, sorte, označene kot zmanjšane maščobe, vsebujejo le 25% manj maščobe kot običajna različica, zato je vaša skupna količina kalorij lahko še vedno precej visoka. Lahke različice vsebujejo polovico maščobe običajnega sladoleda. Na splošno je najnižja izbira kalorij označena z nizko vsebnostjo maščob, kar pomeni, da ima manj kot tri grami maščobe na posodo.