7 Pametne in preproste teže

Enostavne prehrambene ideje za prijetno hranjenje, ki ohranjajo vaše pametne točke na progi

Pripravki za težo gledalcev so ključni del uspeha popularne diete. Ko se pridružite telesu za nadzor telesne mase, nobena živila niso omejena, zato se lahko med jedjo odločite za jesti. Ampak, če želite učinkovito zmanjšati učinkovitost in obdržati funtov, se boste odločili za odobrene predloge za prikrivanje telesne teže in ohranili vrednosti SmartPoints.

Kako izbrati užitke za telesno maso

Medtem ko ste na programu Weight Watchers , morate izračunati SmartPoints za prigrizke in obroke. Ne skrbite z maščobami ali kalorijami . "Novi načrt SmartPoints poenostavlja zdravo prehranjevanje s prevajanjem zapletenih podatkov o hranilni vrednosti v eno preprosto številko," pravi Laura Smith, vodja inovacij za izdelke in prehrambene izdelke v telesu za pregled telesne mase.

Laura pojasnjuje, da ima vsak član dnevno ciljno točko SmartPoints, prilagojene njihovemu telesu, višini, spolu in starosti. "Članice spodbujamo, da načrtujejo prigrizke, da se prilegajo njihovemu vsakodnevnemu ciljnemu cilju SmartPoints."

Posebna formula za izračun vrednosti SmartPoints je na voljo članom, ko se pridružijo. Na splošno so prigrizki, ki so pakirani z dobro hranilno vrednostjo in nizko vsebnostjo praznih kalorij , najboljši prigrizki za telesne opazovalce. "Novi načrt spodbuja člane k vzorcu prehranjevanja, ki vključuje več vitkih beljakovin , sadja in zelenjave, manj sladkorja in manj nasičenih maščob."

7 Smart Weight Watchers Snack Ideje

Medtem ko ste na programu Weight Watchers, lahko kupite prigrizke prek programa ali pa si lahko sami ustvarite. Kot lahko pričakujete, pri pripravi lastnih prigrizkov lahko prihranite nekaj denarja. Toda včasih so palice in poslastice, ki jih ponuja podjetje, najbolj priročen način za ohranjanje vaše prehrane na poti.

Če iščete najboljše prigrizke za težo gledalcev, upoštevajte te izbire, ki jih priporoča Laura:

Koliko prigrizkov na dan?

Ni priporočenega števila prigrizkov, ki jih jesti vsak dan, ko ste na programu Weight Watchers. "Člane se spodbuja, da jedo na način, ki dela zanje," pravi Laura. Torej bi morali ustvariti prigrizek načrt, ki deluje z vašim življenjskim slogom in vaš urnik.

"Mnogi člani se odločijo, da vključijo prigrizke med obroki, kot so sadje ali zelenjava z zdravo maščobo ali beljakovino, kot so nekaj oreškov ali semen, hummus ali sadeži brez maščobe ali brez maščobe, in občasno majhna post-večerja. Delamo tudi z našimi člani, da bi spodbudili majhne spremembe v vedenju, ki jih lahko uporabijo, da ostanejo na progi ves dan. " Ona pravi, da načrtovanje in priprava prigrizkov pred časom je pomembna veščina za dietetike za učenje.

Torej, kakšne prigrizke Laura uporablja, ko potrebuje hitri ugriz? "Najprej se obrnem na sadje in zelenjavo, saj so polni hranil, kot so vitamini in minerali, naravno prisotni sladkorji, in ti so nič SmartPoints." Pravi, da uporablja ta živila kot bazo in nato dodaja prelive ali stran, ki so tudi polna prehrane, kot so arašidovo maslo, posneto mleko ali malo maščobni sir, humus ali jajčeca s trdimi jajci. Pravi, da ta kombinacija pomaga, da se prigrizek postane bolj občutljiv.