Kaj vnesete v torbo za telovadnico, lahko naredite ali prekinete vadbo. Zamislite si grozo prikažejo v telovadnici za lepo vožnjo na tekalni stezi . Dobil si čevlje, zgrabite brisačo in segel v torbo samo, da bi odkrili, da ... GASP ... pozabil si svoj iPod. Dovolj je, da te takoj vrnemo ven.
Potem pa obstajajo tisti dnevi, ko nimate veliko časa in ste zaljubljeni v čakanju na vrstico za eliptičnega trenerja, medtem ko so dragoceni trenutki svojega življenja odklonjeni.
Ali ne bi bilo lepo imeti alternativnega načrta za tiste dni, ko je telovadnica gneča in polna nadležnih ljudi?
Tukaj je nekaj ključnih elementov, ki jih lahko vzamete s seboj, tako da lahko dobite odlično vadbo, kjer koli ste.
1 - Jump Rope
Jumping vrv je čudovita kardio vaja in resnično deluje na teh nogah.
Namesto stojanja in čakanja na vaš najljubši kardio stroj, poiščite mesto v kotu in začnite z nekaj minutami lahkega skoka. Če ste čez čas skočili, skočite za nekaj minut hkrati in nato vzemite odmorne počitnice za odličen vmesni trening.
Za začetek poskusite s to temo skokov .
Več
2 - Prenosna vaja mat
Ja, večina telovadnic ima podloge, vendar sem videl tiste blazine in mislim, da je na teh preprogah veliko punih teles.
S svojimi lastnimi sredstvi se izogibate klicom in drugim telesnim tekočinam, in pridobivanje, ki je prenosljivo, kot je ta, pomeni, da ga lahko vzamete kjerkoli.
Plus, lahko storite ton vaj - Pushups , desk , mostov ali celo kardio vaje, kot so skakanje čez mat.
Več
3 - Teža rokavice
Rokavice za dvigovanje teže so verjetno najboljše stvari, ki jih lahko naredite za roke, ko dvigujete uteži. Še posebej imam rad Harbingerjevih rokavic, ker so dovolj debeli, da vas lahko zaščitijo pred kalusi in dajejo vašemu nakitu določeno zaščito, vendar niso kosi.
Vključite jih in pripravljeni ste na začetek treninga moči morilca .
Več
4 - pametni telefon
Vem, telefoni naj bi bili za klicanje. Pravzaprav pošiljamo in preverjamo Facebook, medtem ko čakate na dolg vlak.
Karkoli.
Vaš pametni telefon je najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete za vadbo. Seveda imate svojo glasbo, potem pa so na voljo številne aplikacije in video možnosti za vodenje skozi vadbo. Preizkusite te
- Motion Traxx - Ta aplikacija ponuja veliko treningov za vse od eliptičnega trenerja do tekalne steze. Odlično za vodene vaje, ki resnično uničijo vašo rit
- Pace DJ - ta aplikacija vam pomaga najti popolno hitrost vaših treningov
- YouTube - na YouTubu lahko najdete tone vadbenih videoposnetkov, ki jih lahko naredite prav v telovadnici ali doma. Oglejte si moj Low Impact Circuit Workout in mu poskusite.
- Gym Hero - ta aplikacija je odlična za sledenje vašim treningom
5 - Nadzor srčnega utripa
Mislim, da je nadzor srčnega utripa bistven kot kisik in moj pametni telefon. In voda. Da, tudi jaz potrebujem vodo.
In vino.
Vidite, intenzivnost je eden od ključnih elementov vaših treningov in, medtem ko vam ne potrebuje nadzornika srčnega utripa, da bi preverili svojo intenziteto , vam daje jasne dokaze o tem, kako težko ali enostavno delate.
Če vidimo, da vam nepretrgan srčni utrip natančno pove, kje ste v ciljnem območju srčnega utripa, in to vključuje funkcijo pametne kalorije, kazalec energije in prsni pas.
Več
6 - Brezžične slušalke
To sem že povedal in ponovno bom povedal - posamično sem vodil podjetja za slušalke v poslu. Sploh ne želim vedeti, koliko sem porabil za slušalke ... zato jih imam rad brezžičnih slušalk JayBird BlueBud X.
Baterija traja večno, lahko uporabite kontrolnike, da preskočite glasbo in, predvsem, so brezžični, tako da ne boste ujel darilni kabel na svojem kardio-aparatu.
Še bolje, odlično delajo pri telefonskih klicih, kar je pri športnih slušalkah nenavadno.
Več
7 - Body Wipes
Priznam, da nimam vedno časa, da se po vadbi izklopim. Ne, to ne pomeni, da sem smrdljiv. Ne znojim ... Glisten sem.
V redu, potujem, toda to je tisto, kar počnem: uporabim krpice za telo, ko nimam časa ali dostopa do hitrega prhanja. Še posebej jih imam rad, ker ne puščajo lepljivega ostanka in dejansko se počutite čiste.
Te so tudi odlične za potovanje in kampiranje.
Več