Če ste ženska, se verjetno zavedate, da moški zdi, da izgubijo težo hitreje kot ženske in kako popolnoma nepravično.
Obstaja nekaj zelo dobrih razlogov, da obstaja takšna razlika med moškimi in ženskami, ko gre za izgubo teže , in večina od njih so fiziološki razlogi, za katere preprosto nimamo nadzora.
Ko veste, kakšni so ti dejavniki, lahko greste na lastno pot za zmanjšanje telesne mase, ker se v resnici lahko primerjate z rezultati, če se počutite, kot da ne napredujete, zato zakaj se motite?
No, napredujete ... to ni ravno enak napredek, ki ga moški lahko doživijo.
Zakaj so moški izgubili hitreje
- Moški imajo več mišic . Ena študija, objavljena v Journal of Applied Physiology, je pokazala, da je bilo od 468 moških in žensk moških precej več mišic, kar je približno 10-15% več. Več mišic, ki jih imate, več kalorij, ki jih opečete, tudi ko ste v mirovanju, zato je razlog, da bodo ljudje hitreje izgubili težo samo zato, ker imajo več metabolično aktivnih mišic.
- Ženske so predposojne za shranjevanje in ohranjanje maščob . Ženske imajo višje ravni estrogena, hormona, ki deluje tako, da ohranja maščobe na ženskem telesu, zato ji olajša nosečnost . To pomeni, da morajo ženske delati težje izgubiti težo po enaki stopnji kot moški.
- Moška telesa odzovejo hitreje na vadbo . Ženska telesa, medtem, dejansko gredo v neke vrste način stradanja, upočasnjuje metabolizem, da visi na več maščob.
- Ženske imajo lahko manjšo toleranco za vadbo . Ženske imajo manjše pljučne sposobnosti kot moški, kar ženske lahko občutijo, kot da delajo težje kot moški, tudi če ženske delajo na isti ravni. To se lahko zaradi vročine ali visoke vlažnosti še bolj oteži.
To ne pomeni, da ženske ne morejo izgubiti telesne teže in če razmišljate, obstajajo odlični razlogi za žensko težnjo k shranjevanju maščobe.
Konec koncev, ustvarjanje in negovanje novega življenja ni nič kihanja.
Vedno je najbolje, da se izognete primerjavi z drugimi, moškimi ali ženskami, ko gre za izgubo teže. Vsakdo izgubi težo drugače, geni pa skupaj s hormoni igrajo veliko vlogo pri tem, kako hitro ljudje izgubijo težo.
Viri:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Razlike med spoloma pri pljučni funkciji med vadbo. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, april 2008.
Janssen I, Heymsfield S in Wang Z. "Mišična mišična masa in porazdelitev v 468 moških in ženskah, starih od 18 do 88 let." Revija za uporabno fiziologijo 89.1 (2000): 81-88. Splet. 21. marca 2016.
Tarnopolsky, Mark A. Razlike v seksu pri metabolizmu vadbe in vlogi 17-beta estradiola. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, april 2008.