Ostani toplo in udobno med zimskimi vožnjami
Hladno vreme ne pomeni, da se morate z zobozdravnikom vsej znojiti. Zaradi nove tehnologije v zimskih tekalnih oblekah so odšli dneve, ko so tekmovalci tekmovali z zunanjimi zimskimi tekmovalnimi treningi, ki so nosili veliko težkih in neudobnih oblačil. Upoštevajte te nasvete in v hladnem vremenu boste lahko varno in udobno zagnali.
Glava in vrat
V hladnih dneh boste izgubili prijavljeno 10% vaše toplote iz glave, zato je pomembno, da jo pokrijete. Prav tako želite zaščititi svojo kožo pred mrazom in vetrom ter preprečiti tudi zmrzalost in sekanje. Evo, kar potrebujete za glavo in vrat:
Toplotni klobuk: kapo iz volne ali volne je kot nalašč za ohranjanje toplote med zimskimi tekami. Z lahkoto ga lahko potegnete v svoje hlače, če se počutite, kot da se začnete pregrevati.
Neck Gaiter ali Bandana: pogosto nosijo smučarji, je lahko vratno vratilo izjemno dragoceno na hladen, vetroven dan, da zaščitite vrat in obraz. Lahko ga povlečete čez usta, da ogrejate zrak, v katerega dihate, kar je še posebej v pomoč pri prvi vožnji. Nekateri tekmovalci nosijo preprosto bandano v ustih za isti namen.
Balaclava: znana tudi kot smučarska maska, balaclava je vrsta pokrivala, ki pokriva celotno glavo in izpostavlja le vaš obraz ali del, včasih pa le vaše oči.
Običajno so narejeni iz runo ali volne in so potrebni samo, če je temperatura ali vetrnica nižja od 10 stopinj F.
Čepiček / vazelin: zaščitite ustnice s čopičem z nekaj čepičem ali vazelinom. Vazelin lahko uporabljate tudi na nosu in licu (ali kjerkoli drugje na obrazu), da preprečite opekline in odganjanje.
Zgornji del telesa
Ključ do zimskega tekanja, zlasti z zgornjim delom telesa, je nanos. Ne samo, da plasti padejo na telo, temveč omogočajo, da se pot potuje skozi plasti oblačil. Vlaga je od prvega sloja oddaljena od zunanjih slojev in nato izhlapi. Tukaj je vodnik o tem, kako naj plast na zgornji del telesa:
Wicking osnovni sloj: plast, ki je najbližja vašemu telesu, je treba izdelati iz sintetičnega materiala, kot so DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilen ali svila. To bo potegnilo znoj od telesa, tako da boste ostali suhi in topli. Zelo pomembno je, da ne boste nosili bombaža za to plast, ker boste po mokrem postali mokri. Ko je nad 40 stopinj F, lahko ponavadi nosite le dolg rokav bazne plasti.
Izolacijski sloj: vaš drugi ali srednji sloj, ki je potreben za zelo hladno vreme (pod 10 stopinj F), mora biti izolacijski material, kot je flis. Ta plast mora še naprej vliti vlago stran od kože. Moral bi imeti popolno ravnovesje z zadrgo nekaj zraka, da bo vaš toplo, vendar pa izpustite dovolj pare ali toplote, da bi se izognili pregrevanju. Nekatere tkanine, predlagane za vaš drugi sloj: Akwatek, Dryline, Polartec, poliester fleece, Microfleece, Thermafleece in Thermax.
Vetrovni in vodotesni zunanji sloj: Ta plast bi vas morala zaščititi pred vetrom in vlago (dež, slepi, sneg), hkrati pa omogočiti izogibanje toplote in vlage, da se prepreči pregrevanje in hlajenje. Dobro je, da nosite jakno z zadrgo za ta sloj, tako da lahko uravnavate svojo temperaturo tako, da ga zipate navzgor in navzdol. Predlagane zunanje plasti: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, najlon, Supplex in Windstopper. Če je med 10 in 40 stopinjami F, lahko običajno pobegnete z navojnim baznim slojem in zunanjim slojem.
Rokavice / palčniki: lahko izgubite kar 30% vašega telesa skozi svoje okončine, zato je pomembno, da pokrijete te roke.
V hladnih dneh nosite rokavice, ki odvajajo vlago. Ko je ekstremno hladno, so palčniki boljša izbira, ker bodo prsti delili svojo toploto telesa.
Spodnji del telesa
Tights / Running Hlače: vaše noge ustvarjajo veliko toplote, tako da vam ni potrebno toliko plasti na spodnjem telesu. Običajno lahko nosite samo par hlač ali tekalnih hlač, izdelanih iz sintetičnega materiala, kot so Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polipropilen in / ali svila. Če je pod 10 stopinj F (temperatura ali vetra), boste morda želeli razmisliti o dveh plasti na spodnjem delu telesa: lomljenem sloju nogavic in vetrovko, kot so hlače.
Ženske teče hlače
Moški tekalne hlače
Čevlji: Noge pa ostanejo precej tople, dokler jih ne premikate in posušite. Poskusite se izogniti lužinam, kremenju in snegu. Poiščite čevelj s čim manjšo mrežo, saj bo voda prišla do vaših nog. Ali, če se ne morete izogniti tekom v snegu , boste morda želeli razmišljati o nakupovanju čevljev s čevlji, ki so nekoliko neprepustni in vam bodo dali malo več vleke na snegu. Morda boste želeli tudi poskusiti YakTrax Ice Hrippers ali Ice Spikes, ki se drsijo preko vašega tekmovalnega čevlja za dodano oprijem.
Nogavice: nikoli ne nosite bombažne nogavice (v hladnem ali toplem vremenu), saj ne bodo odtegnile vlage, tako da bodo vaše noge mokre in nagnjene k mehurjem . Namesto tega se prepričajte, da nosite dober par brizganih nogavic, narejenih iz tkanin, kot so akril, CoolMax ali volna (pozimi).