Stalna ravnotežja so težavna, saj poleg sposobnosti uravnoteženja na eni nogi zahtevajo tudi moč noge in prilagodljivost zgornjega dela telesa. To zaporedje ponuja pravi izziv, ko premikate od položaja do položaja, medtem ko držite dvigalno nogo s tal celoten čas. Vaša stalna noga se lahko počuti treska, ko gradite moč. Izravnalne pozicije zahtevajo tudi jedrno moč , zato boste tudi s pomočjo serije delali trebušne žile .
1 - Neudobni predsednik - Utkatasana
Začnite v utkatasani, pri čemer sta obe nogi nagnjeni v koleno.
2 - Eagle Pose - Garudasana
Vzemite svojo težo v svojo desno nogo, ko dvignete levo nogo s tal. Držite desno koleno, zavijte levo stegno nad desno in prinesite levo nogo, da se prikažete za desnim teletom. Ko se počutite stabilne, vključite roke v položaj, tako da zavijete desno roko čez levo in se dotaknete dlani. Drži se do petih vdihov.
3 - Drevo - Vrksasana
Odvijte roke in jih prinesite nad glavo. Odpravite levo nogo, ko poravnate desno nogo. Prinesite podplat vaše leve noge v notranjo desno stegno. (Poskusi to storiti brez uporabe rok.) Prinesi svoje roke v anjali mudro . Drži se do petih vdihov.
4 - King Dancer Pose - Natarajasana
Odstranite podplat leve noge iz notranjega desnega stegna in prinesite levo koleno vzporedno z desnim kolenom, medtem ko držite levo nogo in upognite nogo. Držite levo nogo v levi roki, ko dvignete levo koleno in desno roko navzgor. Zadrži do petih vdihov.
5 - Warrior III - Virabhadrasana III
Prinesite obe roki na boke. Izravnajte svojo levo nogo, ko jo raztezate za teboj. Kvadrati boke na tla, tako da dvignite levo nogo in trup vzporedno s tlemi. Lahko obdržite roke na bokih ali izberete drugo variacijo roke. Zadrži do petih vdihov.
6 - Stoječi Split - Urdhva Prasarita Eka Padasana
Dvignite obe roki na tla in naprej ovijte desno nogo in dvignite levo nogo visoko. Obdržite boke na tleh za pet dihov. S svojim ravnovesjem lahko igrate v tem času in premikate roke bližje vaši desni nogi in prinašate eno ali obe roki na desni gleženj. Po peti sapi odprite boke, zložite levo nad desno.
7 - Polna luna - Ardha Chandrasana
Vaši boki so že na položaju iz prejšnjega položaja. Dvignite levo roko s tal in jo naravnost navzgor usmerite proti stropu. Pustite pogled na roko, ko se obrnete navzgor tudi navzgor. Močno levo stopalo levo. Zadrži do petih vdihov.
8 - Podgana sladkornega trsa - Ardha Chandra Chapasana
Zavijte levo koleno in pridržite levo stran, da zadržite vrh leve noge. Pritisnite nogo v roko in roko v nogo, prihajajo v zadnji ovinek. Obdržite pogled navzgor. Zadrži do petih vdihov.
9 - Odprta polovina Lune - Parivrtta Ardha Chandrasana
Spustite levo roko na tla, pod levo ramo. Odpravite boke na tla. Prinesite desnico na pas. Odprite desno ramo proti stropu in poravnajte desno roko, ko ste pripravljeni. Zadrži do petih vdihov.
10 - Naprej Bend - Uttanasana
Na koncu pustite, da se vaša leva noga spusti na tla ob tvoji desni. Zložite se čez noge in se počivajte. Ko ste pripravljeni, tokrat ponovite zaporedje, ki stoji na levi nogi.