Chafing je skupna bolezen med tekmovalci in je lahko zelo boleča med tekom in po njem. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje in zdravljenje prasica.
Simptomi
Najpogostejši simptom brazgotinjenja je boleče žarke ali pekoč občutek. Območje je ponavadi rdeče, surovo in razpisano.
Vzroki
Chafing je posledica ponavljajočih se gibov, posebej, kože drgnjenje proti ohlapni tkanini ali drugi koži.
Chafing se najpogosteje pojavi ob liniji nedrčkov (ženske), bradavicah (moških), notranjih stegnih, dimljah in pod rokami. Vlažnost, bodisi iz znoja ali dežja, se lahko poslabša. Prav tako ga lahko povzroči slabo nameščeni modrček in obleka z grobimi šivi.
Preprečevanje
Pred dolgimi vožnjami (vam ni treba skrbeti preveč o tem, da bi se med krajšimi potegnili ), razpršite tanko plast BodyGlide ali vazeline na občutljivih območjih.
Da bi preprečili bruhanje, nosite tekalno obleko iz sintetičnih materialov, kot je CoolMax, ki odvaja vlago. Tesni športi v spandexu lahko pomagajo zmanjšati razburjenje na notranjih stegnih.
Ne nosite bombažnih oblačil, ker se po vlažnosti ostaneta mokra. Poleg tega je bombaž grob material in ko se nenehno giblje proti koži, lahko kožo poškoduje. Če ste kdaj videli moškega tekača s krvavimi bradavami , najverjetneje nosi bombažno srajco.
Za moške, da bi se izognili bradavičkom, lahko na vaše bradavičke postavite naftne žele, Body Glide, obliže ali trak, da zmanjšate trenje.
Za ženske poskrbite, da nosite sintetični športni modrček z gladkimi šivi. Spread BodyGlide ali drugo mazivo na koži na dnu vašega športnega modrčka, območje, ki je zelo nagnjeno k pokanju.
Če delate na dirki na dolge razdalje, kot je maraton , bi morali domnevati, da bi lahko bili varni, tudi če se prej ne bi zgodilo.
Uporabite Body Glide ali drugo mazivo in poskrbite, da boste tekmovali v oblačilih in orodju, ki ste jih preizkusili med dolgimi vožnjami.
Pravilna hidracija je prav tako pomembna za preprečevanje lomljenja. Prepričajte se, da sledite korakom, da med vožnjo ostanejo hidrirani .
Ker lahko pihanje povzroči ohlapna tekaška oblačila, boste morda raje nosili tekoča oblačila, ki so prijetna. Nekateri tekmovalci radi tekmujejo v spandex kolesih, da bi preprečili branje med nogami. Več namigov o tem, kaj ne nosite med delovanjem .
Zdravljenje
Če imate težave, uporabite nekaj mazila A + D (na voljo v oddelku za nego otroka v večini trgovin) na suhih / pokritih območjih - počitek čez približno en dan. Prepričajte se, da pokrijete področja, ki so bila prizadeta z BodyGlide ali Vaseline, preden se odpravite na vožnjo. Ko ste zapeljali na določenem območju, se boste verjetno ponovno vrnili, če ne boste upoštevali previdnostnih ukrepov.
Če se po zdravljenju z zdravljenjem ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če okužite območje, boste morda potrebovali zdravljenje z antibiotično mazilo.
Vir:
Skin Chafing: vzroki in zdravljenje, WebMD.com