Tekmovalci morajo upoštevati previdnostne ukrepe pri vožnji v vročini in vlažnosti, da bi se izognili boleznim, povezanim s toploto. Izbira vaših oblačil lahko močno vpliva na vaše udobje in varnost pri vročih vožnjah. Upoštevajte te nasvete, kako pravilno oblečite vročo vreme.
1 - Nosite sintetično-mešanico oblačil
Izogibajte se nošenju bombaža, ko teče, ker drži svoj znoj in se ne posuši hitro, kar lahko povzroči razbijanje . Sintetične tkanine (kot CoolMax ali Dri-Fit) so veliko bolj zračne in bodo odtegnile vlago stran od vaše kože, tako da lahko pride do hlajenja. Čeprav tehnična tkanina, ki teče obleko, lahko stane nekaj več, boste cenili udobje, še posebej med temi dolgimi, prepotenimi tekom.
2 - oblačila rahlo
Svetlo obarvana, ohlapna oblačila vam bodo pomagale dihati in se naravno ohladiti. Tesna obleka omejuje ta proces, temne barve pa absorbirajo sončno svetlobo in toploto, zaradi česar se boste počutili precej bolj vroči. Bele in svetle barve bodo odsevale sonce iz vaše kože.
3 - Previdno izberite tekalne nogavice
Med potekom ne nosite 100% bombažnih nogavic. Vaše nogice bodo najverjetneje potenje veliko, in bombaž nagiba, da bo vaše noge mokre, kar lahko povzroči pretisne omote in nelagodje. Poiščite sintetične mešanice, kot so tiste, izdelane iz poliestra, akrila ali CoolMax, ki so najbolje odtegnjene vlage. Črne nogavice so vedno bolj udobne za poletno vožnjo.
4 - Nosite odtenke
Dober par tekalnih sončnih očal pomaga zaščititi oči pred škodljivimi sončnimi žarki. Tudi nosenje tekočih sončnih očal pomaga preprečiti glavobole, ki nastanejo zaradi prežvekovanja ali izpostavljenosti močni svetlobi.
5 - Uporabite zaščito pred soncem
Nanesite kremo za zaščito pred soncem (vsaj SPF 15), preden se oblečeš za vožnjo. Nekatera poletna tekalna oblačila so izdelana iz mrežnega ali zelo tanke tkanine, zato morda ne zagotavljajo zaščite pred sončnimi žarki. Tudi obleka se premika med vožnjo (ali pa se odločite, da boste vzeli nekaj oblačil, kot je vaša majica). Zato je najbolje, da se prepričate, da ste popolnoma zaščiteni s kremo za sončenje.
Za vaš obraz uporabite palico za zaščito pred soncem, da se ne začne zatika, ko začnete znojenje. Če greste na dolgi rok in veste, da se boste znojili veliko, bodite pripravljeni ponovno uporabiti zaščito proti soncu med vožnjo. Nosite kreme za zaščito pred soncem ali majhno stekleničko za zaščito pred soncem v pasu ali pakiranju.
6. Nosite vodno steklenico
Pri zagonu v toplotni in vlažni smeri se prepričajte, da ne pozabite na najpomembnejši element teka: steklenica za vodo. Obstaja veliko pasov , nahrbtnikov ali ročno vodo steklenice možnosti. Odprite trgovino s specializiranimi trgovinami in si oglejte različne možnosti, da vidite, kateri tip bo najbolje deloval zate.
7. Nosite vizirja, ne klobuk
Če želite obleči nekaj na glavo, da blokirate sonce, nosite vizir. Klobuk je preveč omejevalen in pasti vroče. Ščitnik bo omogočil, da se toplota izogne in še vedno zadrži vaš obraz v senci. Poiščite vizir z znojnico, tako da lahko tudi pomaga absorbirati vaš znoj (zato se ne zateče v oči).