Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 216
Maščoba - 11g
Ogljikovi hidrati - 18 g
Protein - 7 g
Skupni čas 30 min
Pripravite 15 min , kuhajte 15 min
Vreče 6 (1/6 od 12 "skorje)
Ta piščančja koruza z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahkotna recenzija kruha iz lanenega mesa, ki je gosta vrsta kruha za vas.
Ta recept naredi pico, ki je premera približno 12 centimetrov, čeprav jo lahko razširite tanjše in večje, če želite.
Najprej pečemo pečen krompir, dodamo prelive in nato pico ponovno pečemo, dokler ne prelijemo preliva.
Sestavine
- 1 1/2 skodelice lanenega semena
- 2 žlički pecilni prašek
- 1 žlička soli
- 1 čajna žlička origano
- Sladilo, ki je enak približno 1 žlici sladkorja
- 3 žlice olja
- 3 velika jajca
- 1/2 skodelice vode
Priprava
- Ogrevana pečica do 425 F.
- V srednji posodi zmešajte skupaj 1 ½ skodelice lanenega semena, 2 čajni žlički za pecilni prašek, 1 čajno žličko sol, 1 čajna žlička origana, sladilo do približno 1 žlica sladkorja.
- Dodajte 3 žlice olja, 3 velika jajca in 1/2 skodelico vode in dobro premešajte.
- Naj sedi približno 5 minut, da se zgosti.
- Razpršite na posodo za pico, ki je rahlo prekrita s pršilom za kuhanje (sem jo dal na silikonsko podlogo ali na mastni pergamentni papir).
- Pečemo 15 do 18 minut, dokler ne kuhamo, nato dodamo prelive in kuhamo, dokler se ne končajo.
Tukaj je, kako narediti nizko-ogljikovo pico
Večina porcij pice ni ogljikovih hidratov; to je skorja, ki je pogosto krivec. Poleg tega lanenega semena pizzanske skorje so tu še bolj skrite ideje o pizzah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Potem je treba previdno upoštevati omako, sir in prelive.,
- Omaka: večina pizza omake in rdeče testenine omake imajo sladkor v njih. Alternativa? Testenina omaka brez sladkorja zelo dobro deluje za pico, večina prodajaln ima eno ali dve blagovni znamki, ki delujejo. Poiščite omako, ki ne vsebuje več kot 6 do 7 gramov učinkovitih ogljikovih hidratov na 1/4 skodelice.
- Sir: Sir s mozzarello iz celega mleka ima približno 2,5 grama ogljikovih hidratov na skodelico, delna posoda pa je nekoliko večja. Večina drugih blagih sirov ima podobno število ogljikovih hidratov. Parmezan sir ima približno 1 gram ogljikovih hidratov za unčo (približno 5 žlic naribanega sira). Bodite previdni v siru.
- Toppings: Večina mesa ima le malo ogljikovih hidratov, čeprav ima nekaj klobas, vključno s pepperoni, dodan ogljik. Pizza zelenjava je običajno nizka vsebnost ogljikovih hidratov, vključno z gobami (1,5 grama na skodelico, narezane), zelene paprike (2 grama na 1/2 skodelico, narezane) in oljk (1 gram na 4 velike oljke).
Pojdi Bottomless
Če nimate časa ali želje, da bi naredili svojo pizno skorjo, poskusite iti brez dna - samo pojejte prelive! Ko so vsi drugi naročili pico, preprosto ne jedite skorje (in dobite solato ob strani).