Nogometne poškodbe so na splošno opredeljene kot bodisi kumulativne (prekomerne) ali akutne (travmatske) poškodbe.
Prekomerne poškodbe se pojavijo skozi čas zaradi stresa na mišicah, sklepih in mehkih tkivih brez primernega časa za zdravljenje. Začnejo kot majhna bolecina ali bolečina, ki lahko povzroči izčrpavajočo poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj.
Akutne ali travmatske poškodbe se pojavijo zaradi nenadne sile ali udarca in so lahko zelo dramatične.
Skupne poškodbe
Gleženj z gležnjami : Najpogostejši od vseh poškodb gležnjev pride do gležnjev pri gležnju, ko se raztezajo in raztrgajo vezi, ki obdajajo gleženj.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis je kronična poškodba, ki se pojavi predvsem zaradi prekomerne uporabe in se je počutila kot bolečina v hrbtu gležnja. Če je to zanemarjeno, lahko poveča tveganje za razpok krvi Ahila.
Pretres možganov: pretres možganov z nenadnim udarcem ali udarci v glavo.
Groin Povlecite : poteg (adductor) pull ali napetost se pojavi, ko se mišice notranje stegna raztegnejo čez svoje meje.
Hamstring Pull, Tear, ali Strain : Poškodbe hamstringa so pogoste med tekmovalci in lahko segajo od manjših sevov do popolnega razpada mišice na stegno.
Sindrom vezave s simptomi ortopedske sindroma: sindrom trenja IT trak pogosto povzroči bolečine v kolenu, ki se navadno občutijo na zunanji (stranski) vidik kolena ali nižjega.
Mišični krči: krč je nenadna intenzivna bolečina, ki jo povzroča mišica, nehotena in prisilno sklepanje mišic, ki se ne sprostijo. Podobno, vendar ne enako kot stranski šiv .
Pretisni omoti : Pretisni omoti so vrečke, napolnjene s tekočino, na površini kože, ki se pogosto pojavi na rokah ali nogah.
Mršavost mišic z zapoznelim učinkom : imenovana tudi "DOMS", se po 24-48 urah po zelo intenzivni vadbi ali novem programu pojavijo bolečine, togost ali bolečine v mišicah.
Patellofemoral Pain Syndrome : Ta izraz se običajno nanaša na bolečine pod in okoli kneecap. Imenuje se tudi "Runner's Koleno".
Plantarni fasciitis: Plantarni fasciitis je najpogostejši vzrok bolečine na dnu pete in se običajno definira z bolečino v prvih korakih zjutraj.
Izpuščena ali napeta teleta mišica: napadi tele se pojavijo, ko se del mišic spodnjega dela noge (gastrocnemius ali soleus) potegne iz Ahilove tetive. Podobno je poškodba Achillove tetive, vendar se pojavlja višje v hrbtu nog.
Shin Splints : Shin Splints opisuje razne generalizirane bolečine, ki se pojavijo pred sprednjim delom spodnjega dela noge ob golenici (golenica). Shin Splint se šteje za kumulativno stresno poškodbo.
Sprains and Strain : To so akutne poškodbe, ki se razlikujejo po resnosti, vendar ponavadi povzročijo bolečine, otekanje, modrice in izgubo sposobnosti gibanja in uporabe sklepa.
Stresni zlomi: zlomi stresa v nogah so pogosto posledica prekomerne uporabe ali ponavljajočih se udarcev na trdo površino.
Tendinitis in raztrgan Tendon: Tendinitis je preprosto vnetje tetive. Na splošno se pojavi zaradi prekomerne uporabe, vendar se lahko pojavi tudi zaradi močnega krčenja, ki povzroča mikroperte v mišičnih vlaknih.
Te solze lahko vodijo do šibkosti in vnetja.
Poškodbe kolena pogosto v nogometnih tekmah
- Sprednji križni ligament (ACL) in poškodbe kasnejše križne vezi (PCL)
- Medialni zavarovalni ligament (MCL) in poškodbe lateralnega vezenja (LCL)
Ligamentne poškodbe kolena so zelo pogoste v športu, ki zahtevajo zaustavitev in začetek ali hitro spreminjanje smeri.
Poškodbe poškodovane ligamente ne povzročajo vedno bolečine, ampak običajno povzročijo glasen "pop". Večina teh poškodb se potrdi z MRI. Artroskopska kirurgija je včasih najboljši način za iskanje delne solze.
Poškodovan kolenec hrustanca (Meniskusovi poškodbe) : Pogosti hrustanca hrustanca je običajno raztrgan meniscus.
Ti majhni, "c" oblikovani kosi hrustanca delujejo kot blazine med stegno kostjo (femur) in golenico (golenico). Meniskusne solze so pogosto posledica zvijanja, vrtenja, upočasnitve ali nenadnega vpliva. Lahko ga opišemo z različnimi ročnimi testi, ki jih lahko zdravnik izvede za odkrivanje raztrganega hrustanca.
Mnoge športne poškodbe so lahko posledica prekomerne uporabe, pomanjkanja ustreznega počitka, pomanjkanja ali pravilnega ogrevanja ali slabe priprave. Priporočamo naslednje varnostne ukrepe, ki preprečujejo poškodbe košarke:
- Sledite programu za preprečevanje poškodb ACL za nogometaše
- Pred igranjem temeljito ogrejemo.
- Uporabljajte zaščitno opremo (zaščito za ustnice, kolenske in komolčne blazinice, zaščito za oči).
- Uporabite dobro tehniko in igrajte po pravilih.
- Očistite pred sodišči - preverite spolzke lise ali ostanke.
- Na voljo imate komplet za prvo pomoč.
- Pridobite ustrezno obnovitev.
- Ostanite hidratirani.