Sprejini in sevi, medtem ko se včasih uporabljajo izmenično, niso enaki. Sprain je poškodba ligamenta, trda vlaknasta tkiva, ki povezuje kosti z drugo kostjo. Poškodbe ligamentov vključujejo raztezanje ali trganje tega tkiva.
Sev , na drugi strani, je poškodba mišice ali tetive, tkiva, ki povezuje mišice s kostmi.
Odvisno od resnosti poškodbe je sev lahko preprost preobremenjenost mišice ali tetive ali pa lahko povzroči delno ali popolno solzenje.
Sprains
Sprain se običajno pojavi, ko ljudje padejo in pristanejo na raztegnjeni roki, drsijo v bazo, pristanejo na stran noge ali zavrtijo koleno z nogo, ki je trdno zasajena na tleh. To povzroči prekomerno raztrganje ali vezavo vezi (ov), ki podpira ta sklep.
Običajne vrste sevov vključujejo:
- Gleženj z gležnjami : gleženj je ena najpogostejših poškodb v profesionalnih in rekreacijskih športih in aktivnostih. Večina gleženj v gležnju se zgodi, ko se stopala nenadoma obrne navznoter (inverzija) ali navzven (eversion), ko športnik teče, zavije, pade ali pristane po skoku. Poškodovan je eden ali več stranskih vezi.
- Sprinterji zapestja : zapestja so pogosto napeta po padcu, pri katerem športnik pristane na raztegnjeni roki.
Znaki in simptomi
Običajni znaki in simptomi mišičnega sklepa vključujejo bolečino, oteklino, modrice in izgubo funkcionalnih sposobnosti (sposobnost gibanja in uporabe sklepa).
Včasih ljudje počutijo pop ali solz, ko pride do poškodbe. Vendar se lahko ti znaki in simptomi razlikujejo po intenzivnosti, odvisno od resnosti prsnega koša.
Lestvica težnosti škropljenja
- Razred I Razred : Razred I (blag) izpušca povzroči prekomerno raztezanje ali rahlo raztrganje vezi brez skupne nestabilnosti. Oseba z blagim izlivom običajno doživi minimalno bolečino, oteklino in malo ali nič izgube funkcionalne sposobnosti. Bruiziranje je odsotno ali rahlo, in oseba je ponavadi sposobna dati težo na prizadeti sklep.
- Razred II stopnje : Razred II (zmerno) uho povzroča delno trganje vezi in je značilna modrica, zmerna bolečina in otekanje. Oseba z zmernim ušesom ponavadi ima nekaj težav pri dajanju teže na prizadeti sklep in doživlja nekaj izgubljanja funkcije. Morda potrebujete rentgen ali MRI.
- Razred III Razred : Razred III (hudo) povzroči popolno solzijo ali zlom ligamenta. Bolečine, oteklina in podplutbe so ponavadi hude in pacient ne more dati teže na sklep. Običajno se uporablja rentgenski žleb za izključitev zlomljene kosti. Ta vrsta mišičnega sklepa pogosto zahteva imobilizacijo in po možnosti operacijo. Prav tako lahko poveča tveganje za atleta, ki ima bodoče mišice na tem področju.
Pri diagnosticiranju možganov bo zdravnik od pacienta zahteval, da pojasni, kako se je poškodba zgodila. Zdravnik bo pregledal prizadeti sklep, preveril njegovo stabilnost in njeno sposobnost gibanja in nosi težo.
Strains
Sev je posledica zvijanja ali vlečenja mišice ali tetive. Napetost je lahko akutna ali kronična. Akutni sev je posledica travme ali poškodbe, kot je udarec za telo; lahko je tudi posledica nepravilno dviganje težkih predmetov ali prekomerno stresanje mišic.
Kronični sevi so običajno posledica prekomerne uporabe, podaljšanega, ponavljajočega se gibanja mišic in kite.
Običajne vrste sevov vključujejo:
- Back Strain
- Vampirji
- Tendonitis (vnetje kite)
Stik s športom, kot sta nogomet, nogomet, hokej, boks in rvanje, ogroža ljudi zaradi sevov. Gimnastika, tenis, veslanje, golf in drugi športi, ki zahtevajo veliko oprijem, lahko povečajo tveganje za sevanje roke in podlaktice. Slečniki s komolci se včasih pojavijo pri ljudeh, ki se udeležujejo rekreativnih športov, metanja in stika s športom.
Dve skupni snopi so:
- Teniški komolec (lateralni epikondilitis)
- Golferjev lak (medialni epikondilitis)
Znaki in simptomi
Značilno je, da ljudje z bolečino občutijo bolečino, mišični krči in šibkost mišic. Lahko imajo tudi lokalizirano otekanje, krčenje ali vnetje in, z močnejšim naporom, izgubo mišične funkcije. Bolniki imajo običajno bolečino v poškodovanem območju in splošno šibkost mišice, ko jo poskušajo premakniti. Težki sevi, ki delno ali popolnoma raztrgajo mišico ali kito, so pogosto zelo boleči in onesposobljeni.
Težnost s stresom
Sevi so razvrščeni na podoben način kot spine:
- Razred I Strain : To je blago obremenitev in samo nekatera mišična vlakna so poškodovana. Zdravljenje se zgodi v dveh do treh tednih.
- Grade II Strain : To je zmerno obremenitev z večjo poškodbo mišičnih vlaken , vendar mišica ni popolnoma zlomljena. Zdravljenje poteka v treh do šestih tednih.
- Grade III Strain : To je huda poškodba s popolnim zlomom mišice. To običajno zahteva kirurško popravilo mišice; obdobje zdravljenja je lahko do treh mesecev.
Kdaj naj vidim zdravnika za motnje ali napetost
- Imate hudo bolečino in na poškodovanem sklepu ne morete težiti.
- Območje po poškodovanem sklepu ali ob njej je zelo nežno, ko ga dotaknete.
- Poškodovano območje izgleda zrušeno ali ima kockice in udarce, ki jih ne vidite na nezavarovanem sklepu.
- Ne morete premakniti poškodovanega sklepa.
- Brez večje bolečine ne morete hoditi več kot štirje koraki.
- Trije uteži ali se pomikajo, ko poskušate uporabiti sklep.
- Imate otrplost v katerem koli delu poškodovanega območja.
- Vidite rdečino ali rdečo črto, ki se razširi od poškodbe.
- Poškodujete območje, ki je bilo večkrat ranjenih.
- Imate bolečino, oteklino ali pordelost nad koščenim delom noge.
Zdravljenje
Zdravljenje mišičnih vretenc in sevov ima dva glavna cilja. Prvi cilj je zmanjšanje otekline in bolečine; druga je hitrejša oživitev in rehabilitacija.
Za zmanjšanje otekline je priporočljivo, da uporabite RICE terapijo (počitek, led, kompresija in višina) v prvih 24 do 48 urah po poškodbah.
OTC (ali recept) protivnetno zdravilo lahko tudi pomaga zmanjšati bolečino in vnetje.
RICE terapija
Počitek: Zmanjšajte redno vadbo ali druge dejavnosti, kolikor je to mogoče. Vaš zdravnik vam lahko svetuje, naj na poškodovanem območju ne da težo 48 ur. Če ne morete dati teže na gležnje ali koleno, lahko pripomorejo kreposti. Če uporabljate trs ali eno smreko za poškodbo gležnja, jo uporabite na nezavarovani strani, da vam pomagajo, da se boste nagnali in zmanjšali težo na poškodovanem gležnju.
Led : Paket ledu na poškodovano območje uporabite 20 minut hkrati, štiri do osemkrat na dan. Lahko se uporabi hladno pakiranje, vreča za led ali plastična vreča, napolnjena z zdrobljenim ledom in zavita v brisačo. Da bi se izognili hladnim poškodbam in zmrzali, ledu ne uporabljajte več kot 20 minut.
Stiskanje: Stiskanje poškodovanega gležnja, kolena ali zapestja lahko pomaga zmanjšati oteklino. Primeri stiskalnih povojov so elastične obloge, posebni čevlji, odlitki za zrak in splinti. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki ga je treba uporabiti.
Povišanje: če je mogoče, poškodovanega gležnja, kolena, komolca ali zapestja vzglavite na vzglavniku nad nivojem srca, da zmanjšate otekanje.
Rehabilitacija
Druga stopnja zdravljenja motenj ali seva je rehabilitacija, da se obnovi normalna funkcija. Ko se bolečina in oteklina zmanjšata, lahko na splošno začnete nežno vadbo. Program po meri pogosto ustvari fizični terapevt, ki preprečuje togost, izboljša obseg gibanja, izboljša prožnost in gradi moč. Odvisno od vrste poškodbe, ki jo imate, lahko nekaj tednov fizično zdravite ali vadite doma.
Ljudje z motnjami gležnja se lahko začnejo z vrsto gibalnih vaj, kot je pisanje abecede v zraku z velikim prstom. Športnik z poškodovano koleno ali nogo bo deloval na vajah za uravnoteženje in uravnoteženje. Dolžina te stopnje je odvisna od obsega poškodbe, vendar je pogosto nekaj tednov.
Obnova moči je počasen in postopen postopek, in šele, ko je športnik pravilno opravljen, razmišlja o vrnitvi v šport. Mamljivo je, da nadaljuje polno aktivnost kljub bolečinam ali bolečinam v mišicah , vendar pa se vračanje v polno aktivnost kmalu povečuje možnost ponovnega poškodb in lahko povzroči kronični problem.
Količina rehabilitacije in čas, potreben za popolno okrevanje po mišičnem sproženju ali sevu, sta odvisna od resnosti poškodb in posameznih stopenj zdravljenja. Za zmerno gnitje gležnja je morda potrebna tri do šest tednov rehabilitacije, hudo je lahko vzrok za osem do dvanajst mesecev za popolno rehabilitacijo in preprečevanje ponovnega poškodb. Potrpljenje in učenje za obvladovanje poškodb sta bistvenega pomena za ozdravitev.
Preprečevanje izlivov in seva
Obstaja veliko stvari, ki jih lahko športniki pomagajo zmanjšati tveganje za mišične motnje in sevi. Začnite s pregledom teh 10 nasvetov za varno vadbo .
- Izvedite ravnotežje in proprioceptivne vaje.
- Vadite vaje za rehabilitacijo.
- Nosite ustrezno obutev .
- Zamenjajte atletske čevlje takoj, ko se tekalna tekalna plast izteče ali pa peta obleče na eni strani.
- Sprostite se v kateri koli fitnes rutini in se sprostite v pravilnem telesnem stanju, da igrate šport.
- Ogrevajte pred udeležbo v športu ali vadbi.
- Med igranjem nosite zaščitno opremo.
- Izogibajte se telesnemu ali športnemu bruhanju.
- Run na enakih površinah .
Vir:
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Sprains and strains: Kakšna je razlika?