Včasih imamo najboljše namere za vožnjo, toda kaj je na poti. Pogosto so naši zasedeni urniki ali vreme, ki je krivec; medtem ko je v drugih primerih samo, da ne moremo zbrati motivacije, da bi prišli ven. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih izgovorov, zakaj se ne izvaja - in kako se prepričajte, da jih ne žrtvujete.
"Nimam časa za vožnjo."
Pomanjkanje časa je eden najbolj priljubljenih izgovorov za preskakovanje prog. Toda stiskanje v vaših treningih morda ni tako nemogoče, kot si mislite. Namesto da gledate televizijo 30 minut, dajte svoje čevlje in premikate. Ali pa večdruge naloge, ki jih ujamejo na svoje najljubše oddaje med vožnjo v tekalni stezi. Gledanje vaše predstave je lahko vaša nagrada za vožnjo, zato boste še bolj motivirani, da jo boste spustili.
To ugotovim, da ko blokiram čas na koledarju za vožnjo, se skoraj vedno zgodi. Tako kot načrtujete sestanek za delo ali zdravniško sestanek, razporedite svoje vožnje. Pripravite se na njih, tako da vnaprej preklopite v tekoča oblačila in se prepričajte, da imate vse, kar potrebujete.
Analizirajte svoj urnik in ugotovite, kaj počnete, to ne prispeva k dobri kakovosti življenja. Poiščite stvari, ki jih lahko izrežete brez obžalovanja. Na primer, ali nočete brskati po spletu, socialnih medijih ali televiziji? Uporabite ta čas za vožnjo ali pa pojdite prej in zjutraj vozite . Morda ste presenečeni nad tem, kako se pojavijo vrzeli v času za vožnjo, ko začnete z odvajanjem časovnih izgub ali nezaželenim do-dos v vašem življenju.
"Preveč sem utrujen, da teče"
Ko se počutite počasi, je težko dobiti motivacijo, da vstane s kavča in ven. Toda tek na poti vas bo navdušil in se boste počutili bolje. Morda ste utrujeni, ker imate nizek krvni sladkor, zato jedo prigrizek ali lahen obrok vsaj uro pred vožnjo. Če se počutite res utrujene, ko začnete z vožnjo, začnite s hojo in jo počasi dvignite. Ekstremna utrujenost z običajnim urnikom spanja je lahko znak prehranske pomanjkljivosti, na primer nizko železo , zato se pogovorite s svojim zdravnikom, če se pogosto počutite utrujene.
"Preprosto sem dolgčas."
Zlahka se lahko zaljubite v tek. Uživamo v vožnji po istih poteh ali pa preprosto skočimo na tekalne steze. Pripravite rutino, tako da določite nove poti z uporabo orodij, kot je MapMyRun. Daj pot poskusno. Zaženite z lokalno tekočo skupino ali prepričajte prijatelja, da se vam pridruži ob zagonu. Ali se prijavite za nekatere lokalne dirke - to vas bo prisililo, da zaženete na drugem mestu in to vam bo pomagalo, da boste motivirani.
"To je hladno (ali vroče) zunaj."
Vedno sem rekel tekmovalcem: "Ni slabo, kot slabo vreme - samo slaba oblačila." Z drugimi besedami, če ste pravilno oblečeni in pripravljeni na delo z manj kot idealnim tekom, se lahko še vedno odpravite - in dejansko uživate. Poiščite nasvete in previdnostne ukrepe za vožnjo na hladnem , vročini in dežju .
"Nisem samo motiviran za vožnjo."
Vsi tekmovalci segajo skozi nekaj obdobij, ko jim manjka motivacija. Eden pametnih načinov, kako se navdihovati, da bi nadaljeval z delom, je najti tekočo skupino . Ko veste, da drugi ljudje računajo na to, da ste na vadbi, ste bolj verjetno, da se boste pojavili. In socialna interakcija in konkurenca, ki prihaja s skupinsko usposabljanje, pomagajo povečati svojo motivacijo.
Morda boste želeli razmisliti o prijavi za lokalno cestno dirko. Dirka na koledarju je odlična motivacija, da se držite tekočega urnika.
Poskusite načrtovati nagrade za tekoče potovanje. Pomaga imeti majhne nagrade, kot je ledena kava po dolgi vožnji, in velike, kot nova tekmovalna oprema po dirki, da bi vas vzpenjali.
"Za moje otroke sem zaposlen."
Kot mati vem, kako težko je, da se prilegajo, ko ste zaposleni za svojo družino. Ampak za vas in vaše otroke je pomembno, da dobite priložnost, da naredite nekaj, kar vam je všeč, da se boste počutili dobro. Del moje motivacije za vožnjo je, da bi bil moj otrok vzor zdrav vzor.
V svojem življenju poskusite zagnati več kot prednost in se spomnite, da je pomembno samopomoč in ostati zdrav. Načrtujte vožnjo in na krovu spravite svojega zakonca, da boste dobili pomoč pri nekaterih skrbstvih za otroke. In bodite ustvarjalni in izkoristite priložnosti za vožnjo. Na primer, če gledate nogometno tekmo vašega otroka, poskusite nekaj krogov okoli igrišča pred ali celo med tekmo. Poiščite razrede za telesno pripravljenost ali tekoče skupine, ki so prilagojene vozičkom, tako da lahko med vadbo pripeljete vašega malega.
"Jaz sem preveč samozavesten, da bi se javil"
Občutek neprijetnosti pri vožnji v javnosti je pogost razlog, da se ljudje ne začnejo ali nadaljujejo z vožnjo. Poskusite, da ne skrbite, kaj mislijo drugi! Morali bi biti ponosni na sebe, da ste prišli ven in delali nekaj tako zdravega. Tekmovalci radi radi vidijo druge na cestah ali poteh. Ne pozabite, da se je vsak trenutek začel kot nov tekmovalec, zato se lahko nanašajo na borbe, s katerimi se soočajo začetniki. In vsak brezkač, ki nekoga kritizira za zdravo navado, kot je tekmovanje, je verjetno samo ljubosumen ali se počuti slabo, da ne teče.
Če nosite pravo obleko za vožnjo, se boste počutili bolj samozavestno in udobno, ko boste tekmovali v javnosti. Lahko tudi poskusite teči s prijatelji ali tekočo skupino - to vam lahko pomaga, da se počutite manj samozavestno.
"Zaskrbljen sem zaradi poškodbe"
Da, tekmovalne poškodbe se zgodi, zato je poškodba zagotovo prava skrb. Vendar pa obstajajo številni preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmejo tekači, da zmanjšajo tveganje za poškodbe. Pridobivanje prave tekaške nogavice za noge in hojo je pomemben korak za preprečevanje poškodb. Redno usposabljanje moči je še en odličen način, da se zaščitite pred običajnimi poškodbami.