Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 73
Maščoba - 5g
Ogljik - 7 g
Protein - 2g
Skupni čas 5 min
Pripravi 0 min , Cook 5 min
Vreče 2 (po 2 datuma)
V dieti v mediteranskem slogu se sladkarije porabijo le v majhnih količinah. Namesto tega je poudarek na izbiri svežega ali suhega sadja za jesti po ali med obroki. Datumi so posebej znani po svojem sladkem okusu in jih je mogoče jedo, kot je, ali dodane v solatne, piščančje ali riževe jedi ali namočene in piškane v pasto, ki se uporabljajo pri pečenju, širijo na toast ali mešajo v jogurt ali prelive.
Datumi so dober vir kalija in vlaknin. Ta recept zahteva zapolnjevanje datumov z visoko vsebnostjo beljakovin in zdrave maščobe, ki vsebuje maslo iz sončničnega semena, ali z nizko vsebnostjo maščob in visoko beljakovinskim kozjim sirom. Uživajte v napolnjenem datumu ali dveh pred vadbo, da bi ohranili energijo.
Poleg prehranjevanja zdrave prehrane, fizično aktivnega vsaj 30 minut na dan - ali to pomeni lagodno sprehod, intenzivna vadba ali aktivnosti vsakodnevnega življenja - lahko igrajo vlogo pri preprečevanju raka in izboljšanju kakovosti življenja ljudi z rakom.
Sestavine
- 4 veliki Medjool datumi
- 1 žlico sončničnega semenskega masla
- 1/2 žličke sončničnih semen
- 1 žlica kozjega sira
- 1/2 čajna žlička medu
Priprava
- Da bi datumi sončničnega masla in semena naredili: rezanje reže na datume z nožem in vzemite jamo. Stave z 1,5 čajne žličke sončničnega semena masla na dan in potresemo z 1/4 čajna žlička sončničnih semen na vrhu.
- Če želite, da so datumi Goat Cheese & Honey: narežite rezanje v datumih z nožem in vzemite jamo. Stave z 1,5 čajne žličke mehkega kozjega sira na dan in prelijete z 1/4 čajne žličke medu na vrhu.
Različice in nadomestitve sestavin
Datumi Medjool so veliki, polmehki datumi, ki so primerni za polnjenje in so na voljo v Združenih državah. Odločite se, da raziščete in raziščete druge sorte datumov, ki so na voljo na vaših lokalnih trgih.
Želite začimbati stvari? Dodajte nekaj vibracij cimeta ali ščepec sveže naribanega ingverja do datuma sončničnega polnjenja. Zorite in dodajte orehovo polovico kozjega sira in polnjenja medu.
Če vam ni všeč kozjega sira, lahko kot polnjenje uporabite trdo beli cheddar, sir ricotta ali celo smetano.
Kuhanje in služenje Nasveti
Ti datumi so naravna prstna hrana, zaradi česar je odlična prigrizek ali zabava.
Polnjeni datumi so najboljši, kadar jih porabite takoj po polnjenju ali v enem dnevu. Vse ostalo shranite v hladilniku, da ohranite svežino in vadite varnost hrane .