"Preveč sem zaposlen" je pogost razlog, zakaj tekmovalci ne morejo vzdrževati doslednega tekmovanja ali trenirati za dirko. Če ste eden od tistih, ki menijo, da v dnevu ni dovolj ur, tukaj je nekaj načinov prijave nekaj več kilometrov.
1 - Zagotovite prednost.
Zapisati vse, kar počnete v običajnem tednu, vam bo pomagalo ugotoviti, kaj počnete, kar lahko resnično storite brez. Morda obstaja nekaj stvari, ki jih počnete, ki ste jih pripravljeni izrezati, da bi imeli več časa za tek. Prednost vsakega posameznika je drugačna, tako da je odvisno od vas, da se odločite, s čim lahko živite. Rada imam čisto hišo, a definitivno rad imam veliko več kot čiščenje. Zato sem pripravljen žrtvovati popolnoma čisto in urejeno hišo. Čiščenje tal lahko počaka - moram iti na run.
Oglejte si tudi: Kako narediti prednost
2 - Načrtujte vožnjo na začetku tedna.
Če imate naporen urnik, če ne načrtujete časa za vaše vožnje, se morda ne bodo nikoli zgodile. Na začetku tedna (nedelja je vedno dober dan za načrtovanje), si oglejte koledar in naredite čas za vožnjo. Pomaga tudi, če načrtujete s sodelujočim uporabnikom , zato ste oba odgovorni. Veliko težje je, da se potegnejo ob 6:00 uri, ko veste, da vas prijatelj pričakuje. In če obdržite reden tečajni datum, je vsakdo v vašem življenju bolj pripravljen, da se ukvarja z njo. Tako otroci na primer vedo, da je vožnja z Michelle v sredo zvečer le del mamine rutine.
Oglejte si tudi: Kako najti teče partnerje
3 - Poiščite zapravljen čas.
Spremljajte svoj čas v enem tednu in poiščite priložnosti, da se izognete zapravljenemu času in stiskanju v več tekočem času. Morda boste izvedeli, da porabite nekaj ur tedensko na kavču, gledate televizijo. Zakaj ne bi DVR svoje najljubše oddaje, da bi jih lahko gledali veliko hitreje in uporabite dodaten čas za vožnjo? Ali pa zaženite tekalno tekalno stezo ali opravite drugo vadbo, medtem ko gledate svoje najljubše oddaje. Če porabite veliko časa, da svoje otroke spremljate v aktivnosti, si oglejte, ali lahko z drugimi starši poskrbite za prihranek časa. Ali pa poskusite tekmovati med umikom in pobiranjem, namesto da bi zapravljali čas vožnje od doma naprej.
Oglejte si tudi: Kako lahko starši najdejo teči
4. Spravite svojega partnerja na krov.
Ena učna ovira, ki jo ljudje težijo k spregledu, je nepogojna partnerica. Zameranje vašega partnerja ali ljubosumje lahko pride na pot vaših voženj. Pogovorite se s svojim partnerjem o tem, kako pomemben je potek vašega telesnega in duševnega zdravja. Odprt in pošten pogovor o tem, kaj menite, je pravično ravnotežje med časom, ki ga preživite in skupnim časom. Dobra komunikacija bo pripomogla k preprečevanju prihodnjih konfliktov.
5 - Ne razmišljajte: "Vse ali nič".
Če nimate časa za vožnjo, ki ste jo prvotno načrtovali danes, ne vržujte v brisačo. Zagon dveh milj je boljši od vožnje nič kilometrov. Še vedno boste dobili nekaj prednosti in se boste počutili veliko bolje, ker ne boste preskočili teče popolnoma.
6 - Vadite zdrave navade.
Ko sem zelo zaposlen, ugotavljam, da nekaj mojih zdravih navad, kot je jesti in dobite dovolj spanca, gredo ven skozi okno. Moja slaba prehrana in pomanjkanje spanja privede do nizke porabe energije, zaradi česar je težje priti do motenja. Poskusite jesti uravnoteženo, zdravo prehrano in zdravnik preverite morebitne prehranske pomanjkljivosti. Pomanjkanje železa , na primer, lahko uniči trening tekaškega trenerja, saj lahko povzroči občutek počasnosti in nizke energije. Približajte 7-8 kakovostnih ur spanja noč - pravi znesek za večino odraslih. Zgodaj, ko ste že zgodaj spaljeni, vas lahko navdihnejo zjutraj .