Vsi ljubijo pico, toda ti carby kalorij iz skorje lahko resnično tehtajo. Te alternative z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bodo prihranile na stotine kalorij. (Ne pozabite preveriti nizko kaloričnih topov iz pizze, navedenih spodaj.)
Pizza-Bello
Gobova kapa Portabello je vrhunska nizkokalorična dno pizze - to je kot mini osebna pita. In konkavna oblika je kot nalašč za natovarjanje s prelivi.
Vsak 3-oz. gobova kapica ima okoli 20 kalorij in 3.5 g ogljikovih hidratov, plus 1 g vlaknin.
Načini uporabe: Postavite gobasto kapo, zaokroženo stran navzdol, na pločevino, pršeno z neprepustnim razpršilom. Pečemo gobo 8 minut pri 400 stopinjah. Odtrgajte odvečno vlago. Odpnite ga in pečite do razpisa, 8-10 minut.
Pizza-Fied piščanec
S tanko pragom piščančjih prsi kot skorja je to velika zamenjava za standardno rezino pice. Ima povrśino rezine (tako da jo lahko kupite visoko s prelivom), ampak dno, ki je pakirano z beljakovinami. In s preprosto pripravljenim predalom, ni potrebe po vklopu pečice. Piščanec sama ima okoli 150 kalorij in ni ogljik na vidiku.
Kako-To Osnove: Pound a 5-oz. piščančje kocke do debeline 1/2-palca in sezono z začimbami. V skledo, ki je pršena z neprepustnim škropljenjem, kuhajte na srednji visoki toploti 5 minut na stran ali dokler se ne kuhata. Odprite, nato pa pokrijte in kuhajte, dokler se sir ne stopi.
Pizza Egg Mug
Tukaj je zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, ki je alternativa prehrani pizza. V mikrovalovni pečici pobijte nekaj jajčnih beljakov ali nadomestkov za jajčece z vašimi najljubšimi začimbami za pico in s sestavinami za vas. 3/4-skodelica soli bele / nadomestne ima okoli 95 kalorij in 2,5 g ogljikovih hidratov.
Bell Pepper pice
Če imate radi čokoladne pizze, potem morate preizkusiti to veggie alternativo.
Stvari zelene paprike polpovejo s pizzino dobroto in imeli boste veliko zamenjavo za to pico, naloženo s karbidom. Vsaka srednjega popra ima približno 25 kalorij in 5,5 g ogljikovih hidratov, plus 2 g vlaknin.
Kako narediti osnove: paprive zelene papige po polovici po dolžini (odstranite seme in stebla). V pekaču, pršenega z neprepustnim razpršilom, pecite pri 375 stopinjah, dokler rahlo mehka, 16-18 minut. Odtrgajte odvečno vlago. Napolnite jih in pečite do razpisa do 8-10 minut.
Tin-Crust Wonton pice
Ljubezen hrustljavo pico? Wonton ovitki se pijejo v krhke skorje popolnosti. Te mini pice so odlične kot predjedi. Poiščite majhne kvadratne plošče v hladilnem delu supermarketa, blizu tofu. Vsaka ovojnica ima približno 20 kalorij in 4 g ogljikovih hidratov.
Kako-To Osnove: Wonton ovitke 375 stopinj do rahlo rjave, približno 4 minute. Odprite jih in pecite do vročega, 2-4 minute.
Zucchini Pizza Boats
Pozabite pizza čolne na francoskem kruhu - nekaj bučk z okusi pice, in to vas bo popeljal nazaj v pico v petek v šolski kavarni. Srednja bučka ima tanko 35 kalorij ali tako, 7 g ogljikovih hidratov in 2 g vlaknin.
How-To Basics: Pierce zucchini z vilico; mikrovalovno pečico 4 minute, preklopite na polovico.
Ko se ohladi, spakirajte v notranjost mesa. Odprite ga in mikrovalovno pečico 1 minuto ali dokler se sir ne stopi.
Pizza Toppings
- Izrezan sesekljanski sir (1/4 skodelice = 80 kalorij)
- Lahki sir (1 palica = 60 kalorij)
- Naribano naribanost s parmezanom v slanici (1 žlica hrbta = 30 kalorij)
- Konzervirani zdrobljeni paradižnik (1/4 skodelice = 20 kalorij)
- Pizza omaka (1/4 skodelice = 35 kalorij)
- Turški pepperoni (15 kosov = 70 kalorij)
- Čebula, paprika, gobe in sveža veggija (1/4 skodelice = 20 kalorij ali manj)
- Česen v prahu, čebulo v prahu in rdeče paprike (praktično brez kalorij!)
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!