Dragi teta joga,
Jaz sem visok moški, ki je šele pred kratkim začel igrati jogo doma, vendar imam težave pri sedenju čez noge. Moja kolena so nad mojimi boki, ko poskušam sedeti v tem položaju, in prišel sem do zaključka, da sem precej "fleksibilno prizadet". Ali obstajajo raztezne vaje, ki jih lahko priporočite, ki jih lahko izvedem, da bi sčasoma postali bolj prilagodljivi, da lahko enostavno sedim in hkrati držim pravilen navzkrižni položaj?
S spoštovanjem,
J.
Dragi J.,
Definitivno niste sami v svojem boju, da bi se bolj udobno sedel navzkrižno na nogah, kar se običajno imenuje, ne vem, ne pozabite . To je tako pogosta težava, da je celo naš seznam slabih joge pozabil ! Približno vsakdo začne jogo v stanju okvare fleksibilnosti. Ni vam treba biti prilagodljiv, da bi naredili jogo ; Sčasoma vam bo joga postala bolj prilagodljiva. Že zdaj počnete točno tisto, kar morate storiti, tako da se zavežete k dosledni praksi joge v domu in redno pridejo v ta problematičen navzkrižni položaj.
Moj edini predlog je, da povečate čas, ki ga porabite v predstavi, morda ga vzamete do pet minut ali tako, če to lahko storite brez bolečin v kolenih. Če ste pravkar umrli tisoč smrtnih žrtev pri zamisli, da se boste v tem mučeničnem položaju še bolj zadrževali, zadržite plačilo za vaš pogreb za samo minuto.
Ja, predlagal sem, da sedite dlje, vendar ne želim, da trpijo, medtem ko to počnete. Na srečo, obstaja nekaj načinov, da se boste počutili bolj udobno, ko se vaše telo odpre (ob svojem sladkem času, seveda).
Naslednji praktični nasveti vam prinašajo vljudnost dveh najbolj vplivnih sodobnih učiteljev joge: BKS Iyengar in Sri K. Pattabhi Jois :
- Za dobroto dobro, sedite na odejo, dve odejki, blok, podstavek , karkoli je potrebno, da bi dvignili boke nad kolena, ko so v križni legi. Postavite oporo izbire pod sedežem, vendar držite kolena na tleh. Ne pozabite, da se imenuje preprosto poziranje, in naj bi se počutili čim bolj udobno. Dviganje bokov spremeni položaj nog v odnosu na medenico, zmanjša stres na kolenih in vam omogoča, da sedite navzgor. Ko je vaša hrbtenica prinesena v boljše poravnavo, postane, da ostanete v tem položaju dovolj dolgo, da začnete počutiti svoje koristi in videti resnične spremembe.
- Vaja in vse pride.
Namaste ,
Teta joga