Ali lahko gledate telesne teže, če ste tudi brez glutena?
Weight Watchers je eden izmed najbolj priljubljenih strukturiranih programov za zmanjšanje telesne teže, vendar bo delal za nekoga, ki mora slediti prehrani brez glutena? To je pogosto vprašanje in dobre novice. Ker program ne določa nobenih živil, ki jih morate jesti ali izogibati, lahko vključite katero koli hrano, ki vam ustreza.
Zato lahko program deluje - in morda lahko dobro deluje za vas - če sledite prehrani brez glutena zaradi celiakije ali občutljivosti občutljive na glikoprotezo.
Prav tako lahko deluje, če se želite izogibati gluten kot drug način za izgubo teže poleg programa.
Weight Watchers spodbuja počasno zmanjšanje telesne mase, ne pa tudi diete na crash. Program spodbuja udeležence, da dosežejo svoje cilje s sprejetjem bolj zdravih prehranjevalnih navad in povečanjem njihove telesne aktivnosti. Člani programa se lahko udeležijo tradicionalnih tedenskih srečanj telesne teže (skupaj s tehtnicami) ali sodelujejo v celoti na spletu.
Sledilne točke
Teža gledalcev deluje na točkovni sistem, imenovan SmartPoints, za živila, ki jih jeste. Vsakemu, ki se pridruži, se dnevno dodeli točk. To temelji na vaši trenutni teži, ravni aktivnosti in ciljni teži. Vsaki hrani ali sestavini se dodeli vrednost pod sistemom.
Zato morate za sledenje programu spremljati vrednost točk, ki jih jemljete. To je lahko večji izziv, ko kuhate veliko obrokov iz nič, saj mnogi, ki brez jeze brez glutena pogosto delajo nujno.
Vendar pa pregledovalci teže vključujejo aplikacije in druga orodja za sledenje, ki olajšajo delo.
V teoriji je resnično, da lahko pojeste karkoli hočeš, medtem ko je na telesu gledalcev, vključno z veliko rezino gospe, sladkano brez glutena čokoladno torto. Toda v resnici sistem SmartPoints programa odvrača preprosto hrano, ki jo nosi z ogljikom (da, vključno z neutreno hrano brez glutena).
Prav tako kaznuje izbire živil z visoko vsebnostjo maščob. Sistem SmartPoints to naredi tako, da vrednostim nižjih točk določi, kaj Weight Watchers meni zdrave možnosti - predvsem živila, bogata z beljakovinami in vlaknastimi živili, od katerih so mnoge manj maščobe.
Omejitve selekcije hrane
Na splošno ne bi smeli biti bolj omejeni pri izbiri živil, medtem ko ste na telesu, kot ste vi, medtem ko sledite prehrani brez glutena.
Weight Watchers tudi skrbi za brez glutena množice z zagotavljanjem seznamov receptov brez glutena, skupaj s točkovnimi vrednostmi. Prav tako dobite neomejeno količino svežega sadja in neškrobnih zelenjave na dieti Weight Watchers. Ker so v svojih naravnih razmerah brez glutena, jih lahko brez skrbi uživate.
Morda boste naleteli na težave s pekočim blagom brez glutena. Na primer, težko je najti kruh brez glutena z več vlaknin, čeprav je več proizvajalcev brez glutena pospešilo povečanje vsebnosti vlaken v svojih izdelkih.
Čeprav imate lahko užitek, kot so piškoti. Na seznamu najljubših izdelkov brez glutena na seznamu telesne mase, Udi's Dark Chocolate Brownie Bites prihajajo na vsaki dve točki.
Razmislite o samem programu
Sistem točk za težo gledalcev je zaščiten in skrbno zaščiten.
To pomeni, da vam bo težko ali nemogoče slediti programu brez plačila članstva. Ker program ne poskrbi za dietetike, ki ne vsebujejo glutena, upoštevajte, da bi morali pri vaši odločitvi upoštevati tudi stroške.
V ZDA mesečna izkaznica, ki vam omogoča dostop do sestankov in spletnih orodij, stane približno 40 USD (odvisno od tega, kje živite). Spletno članstvo (program in orodja, vendar brez sestankov) stane približno 20 dolarjev na mesec, plus enkratno prijavnino (cene se na nekaterih področjih lahko razlikujejo).
Ali sistem dela za vas?
Teža gledalcev zahteva, da kupujete in pripravite večino svoje hrane.
Ker je ta poudarek na previdnem nakupovanju in pogostem kuhanju, je precej pogosta tudi pri prehrani brez glutena, zato se obe prehrani spodobno ujemata.
Končni rezultat je, da telesne mase delujejo tako, da zmanjšajo kalorije v obliki preprostih ogljikovih hidratov in maščob (čeprav boste še vedno dobili vsaj 1.200 kalorij vsak dan). Če težje izgubite težo pri prehrani z manj maščobami, je to morda dobra izbira za vas.
Če na drugi strani izgubite težo hitreje na dieti, ki zmanjšujejo ogljikove hidrate, kot so Atkins ali South Beach , telesni nadzor morda ne bo najboljša rešitev za vas. Program TouchPlus lahko potegnete tako, da je nižja v ogljikovih hidratih, vendar program ni res dobro zasnovan za pristop k zmanjšanju telesne teže z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Beseda iz
Če razmišljate po programu Weight Watchers, je dobro vedeti, da lahko deluje z vašo dieto brez glutena. Upoštevajte druge dejavnike, preden se odločite, ali je to pravi načrt za zmanjšanje telesne mase za vas.
> Vir:
> Uteži za težo. Naši najljubši izdelki brez glutena. 2018.