Seznam sadja in sokov za Diet South Beach

South Beach Diet omogoča sadne in sadne sokove v drugi fazi. Medtem ko so v prvi fazi popolnoma brez meja, potem ste morda navdušeni, da jih dodate nazaj v svojo prehrano. Ta vodnik vam bo pomagal, da se ponovno vključite v skladu s smernicami druge faze , začenši z nizkimi glikemičnimi sadeži, kot so jagode ali grenivke. Ta seznam nizkih carb je urejen v približnem "glikemičnem zaporedju". Mislili smo, da je malo bolj koristno, saj je seznam South Beach Diet spodaj abeceden.

Upoštevajte velikost in ustrezno načrtujte.

Odobreno sveže sadje na Diet South Beach

Sveže sadje je v veliko prehranjevalnih načrtih obrokov kot prigrizki ali kot del zdravega zajtrka. Spodaj boste našli ustrezno velikost in težo sadja, odobrenega v drugi fazi.

Konzervirano sadje

Sveže sadje je vedno bolj priljubljeno po konzervah. Odobreno sadje v pločevinkah za prehrano South Beach se uporablja le za zelo občasno uporabo in nikoli ne sme biti pakirano v težki sirup.

Vendar Agatston ne omenja, da je zdaj nekaj sadja, ki se pakira v umetno sladkan sirup. Izogibajte se obema vrstama, če morate iti v pločevinkah in dosegli tisto, kar je pakirano v vodi.

Suho sadje

Večina suhega sadja je dovoljena samo zelo občasno, tudi v tretji fazi. Uporabite jih prikupno, če sploh, ker njihovo pomanjkanje vode morda ne bo tako kot apetiranje ali polnjenje kot celotno sadje. Kljub temu, če morate, South Beach Diet dovoljuje naslednje izjeme suhega sadja v eni unci zaužitju naslednjega:

Sadni sokovi

Sadnemu soku se je treba izogibati do tretje faze . Na tej točki se lahko enkrat tedensko dodate 1/2 skodelico sokova brez dodanega sladkorja. Najboljši čas za pitje je v zgodnjem delu dneva, da se vaš sladkor v krvi uravnoteži pozneje v dnevu.