Mudra je gesta, ponavadi opravljena z rokami, ki se osredotoča in usmerja energijo v jogi ali meditaciji. Mudri so izvirni. Večina tistih, ki se uporabljajo v sodobni jogi, prihajajo iz hindujskih in budističnih tradicij. Mudre se včasih imenujejo tudi pečati, saj se aktivno pridružujete dvema deloma roke. To naj bi ustvarilo poti za energijo (prana) in pomagala pri deblokiranju čaker.
Roke so pokrite z akupresurnimi in refleksološkimi točkami, kar lahko razloži zdravilne učinke nekaterih mudrov. Drugi so bolj simbolni po naravi. Kot drugi vidiki joge ( asana , pranayama in meditacija, na primer) je dosledna praksa ključna. Mudri niso hitri popravki. Čeprav jih je mogoče storiti kjerkoli, bodo najučinkovitejše, če bodo vključene v meditacijo ali relaksacijsko rutino. Mudri se pogosto uporabljajo v Kundalini jogi .
Skupna Mudra v Hatha jogi
Morda že uporabljate mudre, ne da bi to uresničili. Najpogostejši se včasih imenuje molitev ali namaste položaj, vendar je natančneje opisan kot Anjali Mudra.
Anjali Mudra : dlani med levimi in desnimi rokami trdno pritisnite drug v drugega. Smatramo, da ima ta mudra pomirjujoč učinek, saj prinaša levo in desno stran možganov v harmonijo.
Gyan Mudra : pritisnite palec in kazalec skupaj. Podaljšajte ostale prste.
Ko sedite v križni legi , sprostite hrbet rok na stegnih. Ta mudra simbolizira enotnost in povezavo. Imenuje se tudi Jnana (znanje) Mudra.
Vishnu Mudra: Indeks in srednji prst sta upognjena proti dlani. Palec, prstni prstan in pinky ostanejo razširjeni.
To je priporočljiva mudra za nadomestno dihanje nosnic (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : pritrdite palčke v desno in levo roke skupaj, tako da prečkate zapestje z dlanmi proti prsnemu košu. Razširite ostale prste. Izgleda kot ptica, kar je smiselno, ker je Garuda iz iste korenine kot garudasana (orel pose) . Ta mudra se šteje za oživitev in uravnoteženje.
Dhyana Mudra : Med sedenjem postavite levo roko v naročje s palcem obrnjeno navzgor. Postavite desno roko na levo in prinesite palcem, da se dotaknete nad dlanmi. To je klasična budistična meditativna mudra.
Lotus Mudra : prinesite dlani, da se dotaknete, kot v Anjali Mudri. Obdržite palce, pinkies in podlage dlani skupaj, ko ločite centre dlani in obožujete ostale prste. To naredi obliko, kot cvet lotosa. Ta mudra predstavlja odprtost in cvetenje.
Kundalini Mudra : naredi pest z levo roko. Povežite levi kazalec in pest z desno roko prijemajte s kazalcem. Palec vaše desne roke je na vrhu levega kazalca. Ta položaj je povezan s spolnostjo in enotnostjo.
Vir:
Hirschi, Gertrud. Mudre: joga v tvojih rokah , Weiser Books, 2000.