Ali Beachbody deluje?

Preberi Prehrana, vadbe in podporo za plažo pred nakupom

Beachbody je že več let prepoznavno ime v industriji fitnesa in hujšanja. Podjetje je proizvedlo priljubljene vadbe na prostem, kot sta P90X in Insanity, ter prodaja zamenjav Shakeology moke, skupaj z drugimi prehranskimi dodatki in vadbenim pripomočkom. Celebrity trenerji, kot so Tony Horton in Chalene Johnson, so oblikovali programe za blagovno znamko.

Toda ali Beachbody deluje?

Kako deluje Beachbody?

Beachbody ponuja široko paleto treningov za vadbo na domu . Uporabniki kupijo programe na DVD-ju ali uporabljajo pretočno storitev družbe Beachbody On Demand za dostop do vsebin na svojih prenosnikih, tabličnih računalnikih, televizorjih ali pametnih telefonih. Vadba običajno združuje kardiovaskularno usposabljanje z močnimi vajami in fleksibilnimi vajami . Obstajajo plesna vadba, programi za intenzivno intenzivnost , joga in druge oblike posebnosti. Večina programov vključuje načrt prehranjevanja, ki ga je oblikoval trener slavnih in strokovnjaki za prehrano.

Kupcem Beachbody svetujemo, da kupujejo in porabijo nadomestne pijače s shakeologijo, skupaj s programom vadbe. Beachbody prodaja tudi prehranske dodatke za izboljšanje učinkovitosti vadbe, multivitaminov in drugih prehranskih pripomočkov. Za stranke, ki iščejo izgubo teže, je priporočljivo,

Če se odločite za nakup izdelka Beachbody, boste kupili preko trenerja Beachbody. Trenerji niso usposobljeni izvajalci vadbe ali strokovnjaki za prehrano, so preprosto prodajni predstavniki, ki opravljajo provizijo, ko prodajajo izdelke podjetja. Trenerji so ponavadi sami kupci Beachbody, ki so imeli uspeh pri programih in nudijo peer podporo in priporočila za izdelke svojim strankam.

Prav tako opravijo provizijo, če vas zaposlijo za prodajo izdelkov. Ta večstopenjski tržni sistem je bil vir uspeha in polemike v zgodovini podjetja.

Ali Beachbody deluje?

Če želite spremeniti svoje telo, lahko v kateremkoli programu poiščete tri pomembne komponente: prehrana, telesna vadba in podpora. Beachbody ponuja vse tri elemente, vendar pa imajo koristi in slabosti za vsakega.

Beachbody Fitness

Na vrhu je širok izbor programov za uresničevanje Beachbody in stilov, s katerimi lahko izberete. Veliko treningov vodijo dobro spoštovani trenerji z dolgoletnimi izkušnjami pri vadbi in motivaciji. Medtem ko je veliko treningov precej izziv (P90X, Body Beast in INSANITY, na primer), so drugi namenjeni novincem za fitnes. Podjetje priporoča YouV2, Country Heat, Slim v 6 ali 21-Day Fix za začetnike ali za stranke, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost.

Ampak lahko pride do negativnih učinkov pri izvajanju doma sami. To je lahko prekiniti gospodinjska opravila, družinski člani in druge motnje. In morda ne boste imeli prostora, ki je primeren ali varen za vadbo. Ne samo, da potrebujete veliko sobo, ampak morate upoštevati tudi vašo vadbo.

Mnoge površine na tleh (npr. Beton ali preproga) pogosto niso optimalne za vadbe, ki vključujejo skoki, zvijanje ali plyometrics .

Nazadnje, ko vadiš doma, ne dobiš koristi od povratnih informacij. Ni verjetno, da boste imeli veliko zrcalno površino, na kateri boste med vadbami preverili vašo obliko, in ne boste imeli živega trenerja, da bi prilagodili osebne popravke. Vaje nepravilno lahko povzročijo poškodbe ali izgorelost. Toda za nekatere, vadba doma zagotavlja udobje in zasebnost, ki jih potrebujejo za izvajanje redno.

Nutrition Beachbody

Prehranski pristop za vsak program Beachbody se nekoliko razlikuje, vendar večina načrtov sledi modelu 40/30/30, kjer porabite 30 odstotkov kalorij iz beljakovin, 40 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov in 30 odstotkov kalorij iz maščob.

Po navedbah družbe obstajajo nekatere smernice (kot je prehranjevanje obilo zelenjave), ki veljajo za vse programe Beachbody, vendar načrtujejo prehranjevalne načrte, ki ustrezajo ciljem vsakega posameznega programa.

Predstavnik podjetja razloži, kaj lahko pričakujemo.

"Načrti prehranjevanja za naše začetne programe (kot sta Country Heat in YouV2) se osredotočajo predvsem na zmanjšanje telesne teže in so bolj nagnjeni k izbiri hrane, tako da lahko ljudje, ki so se odločili za slabo izbiro hrane, olajšajo zdravo prehranjevanje. roki, naši bolj zahtevni programi (na primer 80-dnevna obsedenost in trgovina s shiftovi) imajo veliko bolj zaklenjeni načrt prehranjevanja. "

Za program se ne zahtevajo nadomestne pijače Beachbody's Shakeology obroka, vendar se izdelki močno spodbujajo. Prav tako so drage. Morate kupiti vreče v velikih količinah (škatla z 24 pakiranji je najmanjša ponudba velikosti, ki je na voljo) in plačali boste 129,95 USD (na drobno) ali 97,46 $, če ste trener. Cena je verjetno višja od stroškov izdelave lastnih beljakovin na domu.

Po navedbah podjetja Shakeology shakes vam zagotavlja "gosto" prehrano. Vsaka mešanica mešanice stresanja vsebuje 160 kalorij, 2,5 grama maščobe, 6 gramov vlaknin, 7 gramov sladkorja, 17 gramov ogljikovih hidratov in 17 gramov beljakovin. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo, če mešate svoj stres s sokom ali mlekom. Stres je prav tako utrjen z zeliščnimi in drugimi "superfood" sestavinami za povečanje prehrane. Vsak stres zagotavlja tudi 2-20 miligramov kofeina za energijo.

Medtem ko so sestavine, ki se uporabljajo v Shakeology shakes, lahko zvokom impresivno za potrošnike, zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da dobite svojo prehrano iz celih živil , namesto predelanih dodatkov. V nedavni publikaciji JAMA so avtorji navedli: »dodatek ni nadomestilo za zdravo in uravnoteženo prehrano in v večini primerov le malo zagotavlja, če ima koristi, ki presegajo tisto, ki jo daje takšna prehrana.« Torej se zanašanje na vibracij, da bi zapolnile vrzeli v prehrani, morda ne bo najpametnejši pristop za optimalno zdravje na dolgi rok.

Podpora Beachbody

Podpora in zaposlovanje vrstnikov je temelj sistema Beachbody. Beachbody trenerji zajemajo prijatelje, družinske člane, sodelavce in sosede osebno in na socialnih medijih. Na primer, mnogi trenerji oglašujejo svoj uspeh Beachbody na Facebooku, ki pogosto uporabljajo amaterske pred in po slikah kot dokaz o njihovem uspehu.

Ker pa je medsebojna podpora vezana na finančno nadomestilo, je podjetje ogrozilo nekatere strokovnjake v industriji za promocijo "trenerskih storitev" s strani prodajnih predstavnikov brez uveljavljanja ali prehranskih poverilnic. Družba pravi, da so posamezni distributerji usposobljeni za podporo in spodbudo, saj so bili uspešni uporabniki Beachbody sami. Vendar ni potrebna nobena formalna vadba ali prehrana.

Kdorkoli se lahko prijavijo, da postane trener na spletu za enkratno pristojbino v višini 39,95 $ plus 15,95 EUR ponavljajoče se mesečne naročnine. Enkratna pristojbina se odpove, če novi trener kupi paket $ 160 Challenge Pack (priloženi fitnes in prehrambeni izdelki). Dodatni poslovni zaganjalni kompleti in paketi se prodajajo trenerjem, ki spodbujajo prodajo in zaposlovanje. Trenerji zaslužijo odstotek vsakega izdelka, ki ga prodajajo, in vsak izdelek, ki ga prodaja trener, ki ga zaposlujejo, zato so močno spodbujeni k mreži in prodaji.

Ali bom izgubil težo s Beachbody?

Mnogi kupci Beachbody vlagajo v program z upanjem, da bodo videli enake rezultate za izgubo teže, ki jih vidijo na fotografijah na spletu. Za mnoge, pred in po slikah, ki jih zagotavljajo navadni uporabniki (namesto plačane slavne osebe), so dokazi, da program deluje v resničnem svetu. Toda fotografije se lahko zavedajo. Osvetlitev, filtri, drža, položaj telesa, ravni hidratacije in garderobe lahko enostavno naredijo fotografije "po" bolj izrazite kot v resnici. Torej, namesto da bi se zanašali na fotografije, je pametno pregledati storitve Beachbody in ugotoviti, ali se boste verjetno držali programa dovolj dolgo, da bi videli rezultate.

Vprašajte se nekaj vprašanj, preden investirate:

Beseda iz

Poskus izbire med komercialno prehrambeno ali fitnes programsko opremo, kot je Beachbody, in program za zmanjšanje telesne teže lahko povzroči zmedo. Po eni strani so komercialni programi primerni, ker so za vas organizirani številni elementi (kot so specifični vadbeni programi in načrti prehranjevanja). Toda ti načrti so stroški, ki pogosto niso trajnostni. Po drugi strani pa programi, ki delajo sami, zahtevajo več časa in truda za vzpostavitev. Toda ta naložba vam lahko pomaga ustvariti bolj prilagojen program, na katerega se lahko dolgo časa držite.

Ko se odločite, razmislite o vašem življenjskem načrtu za wellness, ne pa za kratkoročno "po" fotografiji. Osredotočanje na dolgoročno vzdrževanje teže vam bo pomagalo vzpostaviti sistem, ki deluje za vas. Morda boste ugotovili, da je program, kot je Beachbody, pametna odskočna deska za začetek programa prehrane in fitnesa. Ali pa se odločite iti sami in videli boste, kako daleč je to potrebno. Ne glede na načrt, ki ga izberete, se obrnite na podporo in uporabite zdrav razum kot vodnik za ohranjanje zdravja in dobrega telesa.

> Viri:

> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Učinkovitost zamenjave obrokov pri dolgoročni izgubi teže: sistematični pregled. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5

> Manson, JoAnn E. in Shari S. Bassuk. "Vitaminski in mineralni dodatki. Kaj zdravniki morajo vedeti "JAMA 5. februar 2018.

> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann in S. Stluka. "Ovire in olajševalci teže vzdrževanja po doseganju težo cilja znotraj programa za zamenjavo obrokov." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, št. 7 (julij 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288

> Michelle Kulovitz, državna sekretarka in dr. Len Kravitz Ali zamenjave obrokov posredujejo rezultate?
"Raziskava ugotavlja, da so nekateri izdelki za zamenjavo obrokov učinkoviti pri začasni izgubi teže. Univerza v Mehiki, Oddelek za vaje