Uničite svoje lakote z lakom, ki dobro potujejo brez hlajenja
Eden od izzivov brez diete brez glutena je, da lahko dobite roke na zdrav, okusen prigrizek, ko ga potrebujete. Čeprav boste videli veliko prigrizkov, ki so označeni kot brez glutena, ugotovitev, da je nekaj težavno, ko ste na delovnem mestu ali v šoli, razen če načrtujete naprej.
Tukaj je nekaj idej za prigrizke, ki jih lahko držite pri roki, ko dobite munchies, in za kraje, kjer lahko poiščete prigrizek brez glutena, če ste ujeti lačni in prazni roki.
Preprosto jemanje brez glutena
Te prigrizne ideje so polne, ne potrebujejo ohlajanja. Lahko jih potisnete v svoj avto, mizo ali vrečo in jih potegnite ven, ko jih potrebujete.
- Krompirjevi čips brez glutena (nekatere znamke ponujajo prigrizne pakete)
- Mandeljni ali drugi oreški
- Gluten brez prigrizkov / energije palice
- Posušeno sadje ali mešanica sledi (upoštevajte, da so navadne M & M, najprimernejša sestavina za mešanje poti, brez glutena)
- Krekerji ali piškotki brez glutena
- Sveže sadje, kot so jabolka, grozdje in banane
- Brez glutena riževe pogače
- Sladkarije brez glutena
- Popcorn
- Brez glutena
Gluent brez prigrizkov, ki potrebujejo jedilni pribor
Za to potrebujete vsaj spork:
- Plodovi plodovi s pokrovi iz flip-topa
- Posamezne skodelice jabolčnika ali sadnega koktajla
- Paketi za prigrizke iz maslene orehe (Justin ponuja pakete za enkratno uporabo brez glutena) plus krekerji brez glutena
Brezglutenske prigrizke, ki potrebujejo hlajenje ali ogrevanje
Če imate v mikrovalovni pečici in / ali shranite živila v hladilniku, lahko seznam razširite na:
- Juha brez glutena
- Microwavable zamrznjene večerje (Udi's in Saffron Road ponujajo certificirane možnosti brez glutena )
- Jogurt brez glutena
- Žitna kislina brez glutena (vroča ali hladna, z ali brez mleka)
- Brezpaden tapioka puding (KozyShack ponuja posodo za enkratno posodo)
- Trda kuhana jajca
- Narezana zelenjava z brezalkoholnim prelivom brez glutena
Prav tako si lahko pakirate hladilnik z zamrzovalnim gelom, da hrano ohladite, če greste ven za dan in želite nekaj, za kar potrebujete hlajenje.
Brezglutenske prigrizke iz restavracij in kavarn
Če imate celiakijo ali občutljivost na ne-celiakno glutensko snov, se morate še posebej potruditi, da boste imeli dovolj varne hrane, da bi jedli z vami, saj je težko najti nekaj na trenutnem potezu. Vendar pa nekateri fast food in kavarne sedaj prinašajo brez glutena prigrizki , ki segajo od varnega krompirčka do predpakiranih čipov brez glutena. Prav tako pomaga vedeti, kaj je brez glutena pri Starbucksu in Dunkin Donuts, tako da boste lahko pripravljeni, s čim pričakujete, da bo na voljo.
Snacking Med potovanjem
Potovanje, seveda, zahteva nekaj dodatnih premislekov.
- Letališče: če potujete z letalom, boste imeli občutne omejitve glede tega, kaj lahko zakonito prinesete s pomočjo varnosti letališča . Na žalost bodo mnogi od prigrizkov, še posebej prigrizki, ki jih privoščijo hladilniki, odvzeli v smeti varnostno osebje, ker se štejejo za tekočine ali gele. Dovoljene so sveže sadje in čips, krekerji in piškoti, prav tako pa tudi energetske palice.
- Avtomobilski izleti : avtomobilska potovanja so lažja , saj lahko načrtujete celotne obroke in vzamete velik hladilnik. Če pa načrtujete dolg pot, boste morda želeli rezervirati Airbnb ali hotelsko sobo s kuhinjsko nišo, tako da lahko kuhate ob poti. Druga možnost je, da lahko vzamete štedilnik kampa, vendar upoštevajte vse varnostne ukrepe za preprečevanje požarov ali ogljikovega monoksida.
Ne glede na način tranzita ali koliko časa nameravate biti zunaj in ne, nikoli ne boli, da bi v vašem vreči ali avtomobilu pospravil nekaj užitnega. Nikoli ne veste, kdaj boste odloženi in lačni.