Vodič po nizkokaloričnih potovanjih

Kako jesti z nizko vsebnostjo ogljika na letalih in na avtomobilskih potovanjih

Odhod na dele, znane ali neznane? Ste zaskrbljeni, da boste imeli težave, da bi se držali hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Ne bojte se! Ta Low-Carb Travel Guide vam omogoča, da se zabavate med potovanjem.

Zakaj je najbolje, da ostanejo Low Carb

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se razlikuje od drugih načinov prehranjevanja. Delali ste s telesom, da spremenite način uporabe hrane in sistem apetita.

Če vaš dopust vključuje počitnice z jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se zavedajte, da bo vaše delo verjetno obrnjeno. Boste verjetno začeli z željo po hrani, ki zažene cikel, ki ga je težko razbiti. Morda boste imeli manj energije, bodite psihično z megljem in vsem ostalim. Se spomniš, kako si se počutil pred nizkim ogljikom? Ne želite, da bi morali začeti znova.

Načrtujte svojo strategijo

Čeprav je vrnitev k visokim jedilnim učinkom slaba ideja, se lahko vsaj malo pomanjšate, če se odločite za to. Več možnih pristopov vključuje:

  1. Povečajte dnevni vnos ogljikovih hidratov na raven, kjer ne izgubite telesne teže, vendar ne pridobite. Atkins to točko "ogljikovih hidratov Equilibrium." Na drugačni prehrani, se lahko premaknete v fazo vzdrževanja začasno. Ampak bodite previdni, da spremljate želje po karburdu in kako se počutite. Če se znajdete z željo, da bi pojedli, ko niste lačni, STOP in zmanjšajte količino ogljikovih hidratov.
  1. Na dan dodajte eno ali dve porciji ogljikovih hidratov na tisto, kar že pijete. Torej bi lahko imeli eno srednje uho koruze na plašču ALI majhno posodico krompirjeve solate ALI jeziček borovnice. Ampak poznajte svojo mejo.
  2. Odločite se, da dva ali trikrat med počitnicami, boste imeli obrok ali zdravljenje, kjer ne skrbite za ogljik. (To ne pomeni, da se "hrani z ogljikom, dokler se ne morete več prilegati" - preudarno prehranjevanje, dokler ste zadovoljni, je vedno običajna smernica glede količine.) Prepričajte se, da so te priložnosti vsaj 3 dni narazen. Preostanek časa, držite se običajnega načina prehranjevanja. Za večino ljudi, en visoki ogljikovih hidratov ne bo premagal svojih teles (čeprav bi lahko bili kratkoročni negativni učinki, ki bi jih nekateri imenovali "mačkah za ogenj"), vendar jih bo več zapored. Ne potiskajte svoje sreče.
  1. Moj pristop je podoben. V bistvu držim svoje običajne hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar ko pride priložnost, da preizkusim novo hrano ali nekaj, kar ponavadi nimam, bi imela majhen delež.

Vedeti, kako jesti od doma

  1. Brush up na svoje znanje za jedo restavracije.
  2. Naložite na neškrobne zelenjave in beljakovine.
  3. Če boste v bližini hrano potisnili sorodnike, ne poskušajte razložiti vaše prehrane z njimi (zakaj povabiti argument?), Vendar bodite trdni in poznate svoj um. Pred časom, sliko, ki gleda na teto Mildred in prakse, kot so: "Izgleda odlično, vendar sem ugotovil, da se škrobna hrana ne strinja z menoj." "Moj zdravnik pravi, da se moram držati stran od sladkorja ali Lahko bi postala diabetična. «» Oh, ta pita izgleda čudovito, vendar preprosto nisem mogla pojesti drugega ugriza po tem okusnem obroku. «» Ta piščanec na žaru je čudovito. Lahko dobim recept? «» Res, ne, hvala. «

Prinesite svojo potno prehrano

Če greste na potovanje z avtomobilom, je v hladilniku enostavno pakirati veliko najljubših živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pakiranje surove zelenjave in dišav z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mesa in sirov, vsebnikov solate, trdo kuhanih jajc (ali devil jajc ), svežega sadja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in brezalkoholnih pijač.

Nasvet: če potujete z letalom in nato najemite vozilo, kupite poceni hladilnik, ko pridete do cilja.

Potem pa glavo

za trgovino z živili.

Če letite, je dvakrat pomembno, da pakirate svojo hrano. Lahko si popolnoma pozabite, da bi dobili dovolj hrane na letalih v teh dneh. Na večini letov v Združenih državah (s katerimi imam izkušnje) je edina prehrana, ki je na voljo, ko ste vkrcani, celoten festival karbidov. Kaj storiti? Če je potovanje kratko, lahko samo jeste, preden greste, vendar večino časa boste morali nekaj vzeti s seboj. Najvarnejši je, da ga prinese od doma. Toda večina letališč zdaj ima solate za hrano, včasih pa tudi tekočine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in druge izbire, da vzamete letalo z vami.

Nasvet: mehak stranski hladilnik za pijače s 12 kosi lahko vgradite v torbo za prenos.

Vaš nizkotemperaturni komplet za nujne primere

Letalo je pozno. Izgubili boste povezavo, če nehate priti nekaj pojesti. Kaj storiti? Kadarkoli stran od doma VEDNO imajo dostopen komplet za nujne primere z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je lahko tako preprosto kot vreča orehov v torbici ali nekaj bolj izdelanega. Vsebovati mora nepregledno živila z nizko vsebnostjo ogljika, kot so:

Karkoli naredite, ne bodite tako osredotočeni na svojo prehrano, da ste pozabili, da se dobro zabavate.