Ostani motiviran
Motivacija je najpomembnejši vidik vašega treninga in kot taka je ponavadi najtežja stvar, ki jo lahko dosežete. Ni tako, kot da se boš vsak dan zbudil, da bi se vadil, čeprav bi bilo to super, ali ne?
Bistvo je, da je dovolj težko ugotoviti vse različne elemente vaše vadbe - kardio , trening moči , raztezanje in, nekako, prileganje, da vsak dan .
Poleg tega moraš ugotoviti, da se zomf nadaljuje z vsemi temi treningi.
Izguba teže ni vedno velik motivator
Mnogi od nas začenjamo uresničevati, ker želimo izgubiti težo , vendar hujšanje nima veliko moči . Kaj se zgodi, če je v vašem življenju kaj drugega teden ali nekaj drugega, in pade na seznam? Verjetno si prenehal z vadbo.
Torej, če izguba teže res ne deluje in ne moremo pričakovati, da bi se motivacija zgodila, kaj lahko storimo?
Najprej se spomnite, da je vsak dan drugačen, kar pomeni, da bo vsak dan predstavljal nove ovire pri prilagajanju vadbe. Ključ je, da se uresniči prednostna naloga, tako da ne glede na to, kaj se zgodi, ne boste dovolili, da bi vaš rutinski drsnik na dnu seznama.
Tricks for Staying Motivated
- Načrtujte načine za premagovanje ovir, preden se pojavijo . Če ugotovite, da preskočite vadbo zaradi družinskih obveznosti, načrtujte družinski sprehod ali izlet, da jih vključite tudi. Pomislite na to, kaj stoji na vaši poti in najti pot okoli nje pred vadbo.
- Poskusite vadbo zjutraj . Imeli boste več energije ves dan in ne boste imeli izgovora, da ga preskočite, ker ste utrujeni, preveč delate ali moraš delati pozno.
- Vadba s prijateljem . Ko vas čaka prijatelj, manj verjetno je, da se boste vrnili. Lahko celo imate le e-poštnega prijatelja, s katerim se prijavljate redno, da se prepričate, da delate svoje vadbe.
- Naredite seznam ciljev in jih postavite na hladilnik. Ko pomislite, da preskočite vadbo, se vrnite in preberite seznam. Zapomni si, zakaj to počneš.
- Spremljajte svoj napredek . Ko dosežete cilj, to vas bo motiviralo, da nadaljujete.
- Ko se zbudiš, se vprašaj, kako boš naredil svoj dan zdrav . Ni nujno, da je vsa vadba. Včasih je samo, da sprehodite ali pijete dodatno vodo, lahko dovolj, da vas ohranja na zdravem načinu življenja .
- Načrtujte svoje vadbe že prej . Nekateri ljudje celo ugotovijo, da pomaga načrtovati cel teden vnaprej. Kakorkoli že, natančno vedo, kdaj in kaj boste počeli, vam bo pomagal slediti.
- Bodite pripravljeni . Vse vaše stvari skupaj pred vadbo. Če boste morali, ostati, loviti okoli za svoje čevlje, se lahko popolnoma popolnoma odpoveste. Odstranite toliko izgovorov, kot lahko. Pogosto vstane in takoj oblečem na treninge. To pomaga!
- Nagradite se sami . Pomembno je, da se obrnete na hrbet, da dosežete svoje cilje. Pridobite masažo, dobite za noč, dobite nov par čevljev za vadbo ali sproščujočo noč, ki bere knjigo. Vedeti, da imate nekaj, s čimer se boste veselili, da boste lažje zaključili svojo vadbo.