Hude, bolečine in poškodbe pred igranjem nogometa
Nogometne poškodbe so pogoste in segajo od manjših nadležnih bolečin do resnih travmatičnih poškodb. Pomembno je, da uporabite desne blazinice in zaščitno opremo, vendar pa tudi naslednje bolečine in poškodbe niso neobičajne.
Obstajajo različne poškodbe v nogometu, ki jih lahko vidite v katerem koli športu, ki vključuje vožnjo. Toda nogometaši so nenehno izpostavljeni reševanju, padanju in nenadnim spremembam v teku.
To povečuje tveganje za akutne poškodbe.
Glava, vrat in rame
- Pretres možganov: ta travma v možganih je pogosta v nogometu in vir naraščajoče skrbi za njegove dolgoročne učinke. To se lahko zgodi tudi z blago udarci v glavo.
- Prelom rame (zlomljena klavikula): Ta poškodba se lahko zgodi v udaru ali padcu.
- Torn Rotter manžeta: Ta poškodba se lahko zgodi v padcu ali prekomerni uporabi, na primer pri metanju nogometa.
- Ročna ločitev: To se lahko zgodi z udarec na sprednji del ramena ali pri poskušanju, da se z vašo raztegnjeno roko ustavi.
- Ravno dislokacijo: To se lahko zgodi tudi z padcem ali udarcem.
- Whiplash: To je hiperextension na vratu, ki se lahko pojavi z reševanjem.
- Striž vratu : To je tudi posledica hiperextenzije vratu, zlasti med udarcem.
- Burner ali Stinger of the Neck: Te ostre bolečine v vratu prihajajo iz stisnjenih živcev in se lahko zgodi z udarcem s strani.
Poškodbe rok
- Zapestja za zapestje: To se lahko zgodi, ko poskušate ujeti sebe, ko pade.
- Prsti zlomov: Ti so ponavadi posledica udarcev ali padcev.
- Tendinitis zapestja: to je sindrom prekomerne uporabe.
Koleno in noga
- Poškodbe sprednjega in zadnjega križa (ACL / PCL): ti ligamenti stabilizirajo koleno. Poškodbe se zgodijo pri nenadnem obračanju med vožnjo ali ko koleno povzroči neposreden udarec.
- Poškodbe meniskusa : to je hrustanec v kolenu. Lahko se poškoduje pri menjavi smeri med vožnjo in ob prejemu udarca.
- Groin Pull : To je sev adductorjev v notranjem stegnu, ki se pogosto zgodi z nenadno spremembo smeri med vožnjo.
- Hamstring Pull, Tear, ali Strain : Hamstrings so na zadnji strani stegna. Hamstring potegne pogosto pojavljajo med vožnjo.
- Sindrom vezave s simptomi ortopedije: to je povišana telesna poškodba, ki povzroča bolečino iz kolka do golenice.
- Izpuščena ali napeta teleta mišica: to je druga poškodba, ki je običajna pri nenadnem pospešku ali spremembi smeri med vožnjo.
- Shin Splints : Ta bolečina v glavi je pogosto posledica pomanjkanja kondicioniranja.
- Hip kazalec : to je poškodba kolka, pogosto zaradi udarec.
Poškodbe nog in gležnja
- Gleženj z gležnjami : Najpogostejši od vseh poškodb gležnjev pride do gležnjev pri gležnju, ko se raztezajo in raztrgajo vezi, ki obdajajo gleženj.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis je kronična poškodba, ki se pojavi predvsem zaradi prekomerne uporabe in se je počutila kot bolečina v hrbtu gležnja. Če je to zanemarjeno, lahko poveča tveganje za razpok krvi Ahila.
- Pretisni omoti : Pretisni omoti so napolnjene s tekočino na površini kože, ki se pogosto pojavijo na rokah ali nogah zaradi trenja.
- Turf Toe: To je poškodba dna velikega prsta. To se lahko zgodi, ko naredite korak, ki vam zamaši prst v tla ali ga ovije nazaj.
Nazaj
- Bolečine v hrbtu: to je lahko posledica mišičnih sevov ali travma.
- Herniirani diski: to se lahko pojavi v padcu ali zaradi ponavljajočih se obremenitev.
Druge nogometne poškodbe
- Sprains and strains: Sprains in sevi so najpogostejši tip nogometne poškodbe. Najboljša takojšnja obravnava sprainov in sevov je RICE metoda (počitek, led, kompresija, nadmorska višina).
- Mišični krči: krč je nenadna intenzivna bolečina, ki jo povzroča mišica, nehotena in prisilno sklepanje mišic, ki se ne sprostijo. Podobno, vendar ne enako kot stranski šiv .
- Zakasnjenost mišične mišice : to je nekaj občutkov na mišice, ki se lahko čutijo od 12 do 48 ur po aktivnosti.
- Sindrom prekomernega treninga: sindrom prekomernega treninga se pogosto pojavi pri športnikih, ki se usposabljajo za tekmovanje ali za določen dogodek, in usposabljajo se po telesni sposobnosti za ozdravitev.
- Pregrevanje : To je še posebno tveganje pri kampu za trening in pri dolgih treningih.