Samo dodajte vodo jogi

Joga v Poolu ponuja nepričakovane prednosti

Videl sem gospe določene starosti, ki se raztezajo z rezanci v bazenu na lokalnem Y-ju, zato sem mislil, da vem, kaj je vodna joga: Vaša standardna joga je vodna, verjetno super nežna, morda malo dolgočasna. Še vedno sem načrtoval članek o aqua jogi, tako da sem stopil na to isto YMCA za razred. In fant, sem bil presenečen.

Naredil sem precej joge in poštenega zneska plavanja v mojem dnevu, vendar me ni niti pripravil za to, kot je narediti jogo v vodi. Voda obkroža in vas podpira, dokler ne končate razmerja s težo. Večina nas je verjetno poskušala narediti ročaj na dnu bazena. Kijanje navzdol ni problem, za razliko od kopnega, toda ko ste tam, vse gre lahkotno in šibko, ker voda podpira vaše telo na povsem drugačen način kot zrak. V bazenu se nekatera joga postane lažje, medtem ko se drugi zdijo težji. (Več o tem v minuti.)

Aqua Yoga ozadje

Kot večina oblik vodnih vaj (poleg plavanja) je aqua joga izjemno majhen, zato je idealen način za ljudi s skupnimi bolečinami, da izboljšajo svojo moč, prilagodljivost in obseg gibanja. Kot je Katherine Winge, ki je usposobljena v Aqua Kriya Yogi in poučuje v Austinu v Teksasu, pojasnjuje: "Plavajoči učinek vode povzroči pritisk telesne mase na sklepe, ublažitev bolečin ali neudobnosti, ki jih ljudje lahko občutijo pri vadbi.

Ker telo nosi manj teže v vodi, so mišice sproščene in jih je zato mogoče raztegniti in okrepiti z manj poškodbami. Videl sem, da imajo aqua yoga široko paleto ljudi, vključno s tistimi z zamenjavami artritisa, kolka in kolena, multiplo sklerozo, fibromialgijo, mišično distrofijo, anksioznostjo, depresijo, prenatalno, postnatalno, post operacijo, ljudje s težave pri uravnoteženju, išias in začetnike ter ljudi, ki že imajo redno prakso. "

Aqua Kriya Yoga je vodni pouk, ki je nastal iz programa za vključevanje v Saratoga, Kalifornija, YMCA v začetku leta 2000, v skladu z Nancy Britton, vodja podjetja Aqua Kriya Yoga. Ustanovitelj Camella Nairov pristop prinaša koristi joge ljudem, ki zaradi fizičnih omejitev, poškodb ali bolezni ne morejo vaditi na preprogi. Nair ima večkrat na leto akreditirane programe usposabljanja učiteljev Joga Alliance . Čeprav obstajajo druge metode vodne joge, se Nairjeva razlikuje v svoji zvestobi sodobni kopenski jogi, vključno s poudarjanjem diha, rekvizitov in poravnave .

Kaj obleči

Ko razmišljate o vstopu v bazen, verjetno mislite, da ste na kopalke, in to je lahko nekaj, kar povzroča tesnobo. Velika stvar je, da so kopalke najprimernejša oblačila za vodno jogo, potem ko ste potopljeni, lahko izgubite vsa samozavedanja. Voda deluje kot ogrinjalo nevidnosti. Nikoli ne moraš razmišljati o tem, kako izgleda tvoja rit, ker ga nihče ne vidi.

Kaj pričakovati

Mnoge zemljiške pozicije so prilagodljive bazenu, še posebej, če uporabljate steno, kot da je tla. (Ta pristop bo znan vsakomur, ki je opravil jogo v pozni nosečnosti .) Plank , chataranga in kobra so narejeni na steni.

Prav tako lahko pridejo v igro rek, kot so kickboards in tisti rezanci. Izkazalo se je, da plava v savasani, medtem ko ga podpirata dve rezanci, je precej blažen.

Če želite preučiti, kako voda vpliva na znano predstavo joge, si oglejmo bojevnika III . Na kopnem, veliko truda običajno gre v ohranjanje noge gor. V vodi noga plava, ki vas osvobodi, da se osredotočite na druge stvari, kot je poravnava vaših bokov. Ostati pokonci v predstavi, kot je piramida , ni posebej težko za izkušenega učenca joge na kopnem, toda v vodi sem ugotovil, da moram na močnejši način pritegniti svoje jedro in bandhase (plus dlako vodo z rokami), da bi se izognili prevrnitvi na eno stran.

Čeprav je vodna joga odlična za učence z majhnim gibanjem gibanja, ima dejansko veliko ponuditi vsakemu praktikantki joge, ki se zanima za poglabljanje njene prakse, vključno z nepričakovano količino zabave.