Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 74
Maščoba - 4g
Ogljik - 6 g
Protein - 3g
Skupni čas 15 min
Pripravite 15 min , Cook 0 min
Odmerki 7 (po 1 skodelico)
Vemo, da je enostaven način za zmanjšanje kalorij in maščobe v šopki je zamenjati kremasto jutranje za kisa na osnovi. Ampak še vedno obstaja upanje za tiste od nas, ki želijo kremasto različico. Ker je majoneza krivec, je to sestavina, ki jo je treba zamenjati. S kombiniranjem majoneze z manj maščobami z grškim jogurtom, ki ne vsebuje maščob, ohranjate kremasto teksturo barve in malo aromo majoneze. Če je končni rezultat preveč zapleten, dodajte malo sladkorja, da bi ga izravnali.
Če želite še bolj hitrejše prelivanje, uporabite mešanico začimbe, kot je začimba Penzeyjevega pinjenca rančev. Ta kolesnica je odlična z žara ali žara na žaru . Mrazna kremastost je odlična proti vročim začimbam.
Sestavine
- 1/3 skodelice majoneze z zmanjšano maščobo
- 2/3 skodelice grškega jogurta brez maščob
- 2 žlici svežega stisnjenega limoninega soka
- 1 čajna žlička česna v prahu
- 1 čajna žlička čebule v prahu
- 1/8 žličke paprike
- 1/4 čajna žlička črnega popra
- 1/4 žličke soli
- Sladkor po okusu, neobvezen
- 1 žlica zelja, razrezana ali 1 vrečka mešanica mešanice
Priprava
- Majonezo, jogurt, limonin sok in začimbe zmešajte v tekoči merilni skodelici.
- Okusite in uravnotežite limonin sok, sol in sladkor po svojem okusu.
- Zelje zložite v veliko skledo in prelijte čez preliv. Morda boste želeli mešati polovico zelja in oblačila hkrati, da bi olajšali.
Druge zdrave jedi za BBQ
Žar na vrtu ni popoln brez različnih jedi.
Toda mnogi od njih so lahko napolnjeni z maščobami in kalorijami. Tukaj je nekaj zdravih različic poletnih priljubljenih.
- Zdravi BBQ fižol - Pripeljite jih skupaj s šalom na vaš naslednji piknik ali kuhanje. So popolni skupaj!
- Slaščica brokoli puranov slanine - navadno ta tradicionalna solata vsebuje precej sladkorja, vendar ta recept ohranja iste okuse, medtem ko zmanjšuje sladkor.
- Solata s cvetačo "krompir" - Za to nizkoogljično kopijo klasične poletne jedi ni potreben krompir. Boste zagotovo dobili pohvale, če to pripeljete na piknik!
- Slaščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - polnjena z fižolom z nizkimi količinami škroba in preliv, ki je bila "de-sugareda", ta štiri soli fižola dobijo zdravo preobrazbo.
In če menite, da so vaše kuharske prireditve, se naučite nekaj nasvetov in navdihnite s temi poletnimi počitniškimi idejami, ki zmanjšajo ogljikove hidrate.