Marca kaj?
Slišali ste prav. Marec MAT-ness.
Če ste lani zamudili, ne skrbite, to je nazaj.
Vsakoletni ljubitelji pilates iz celega sveta združujejo svojo kolektivno modrost, nadarjenost in navdihujoče tidbite v ogromno kampanjo, da bi pritegnili ljudi na svojo Pilates Mat.
Martina Matness, ki jo je Benjamin Degenhardt nagovoril, je gerilski motivni stroj.
Tisti, ki so na čelu, bodo delili v glavnem vizualne predmete, namenjene ulovu vašega očesa in povzročili zavist Pilates Mat .
V bistvu (oprostite mi, resnično) celotne ideje je delo Josepha Pilatesa iz njegovega izvirnega besedila, Vrnitev v življenje. Trideset štiri specifične poteze, ki naj bi se izvajale kot eno popolno zaporedje. In tam leži rub. Delo poznega, velikega strica Joeja postane težje in težje najti. Redko ljudje opravljajo mat delo, kot je predpisal v svoji lastni knjigi. Človek si je vzel čas, da vse to odstrani, ponovitve, zaporedje, dihanje in še več. Resnica je povedana, in to je v resnici resnična resničnost resnične trditve bogov. Celotna mat, v celotnem zaporedju, je bila zasnovana za normalno, zdravo telo in pakira zid. Če želite resnično sodelovati na marecu Matness, boste morali vnaprej pripraviti nekaj prakse.
Tukaj je mojih 5 najboljših priporočil, da začnete zraven in vam pomagate do 31 dnevov odličnega dela Mat, ki ga je zasnoval izključno mojster pilatesa, Joseph Hubertus Pilates.
1) Pridobite knjigo
Ne res. Samo razumem. Ne morete se približati vira. Tukaj je Joejevo delo opisano korak za korakom v svojem glasu. Mnogi bodo šokirani, da bi videli ekonomijo besed, ki jih je izbral, in tako dali najpreprostejšo in najbolj natančno navodilo za vsako potezo. Če ne morete čakati tako dolgo, tukaj je povezava, ki vam lahko kupi nekaj časa, dokler knjiga ne prispe.
2) vzemi zalogo
Spoznajte svoje omejitve, preden se potopite v to močno vadbo. Sedi s knjigo ali seznamom. Previdno poskusite po vsaki vaji. Vzemi si čas. Edini namen tega je, da lahko izdelate svojo lastno rutino Mat, tako da ne sodite sami, upoštevajte samo poteze, ki jih lahko upravljate, in tiste, ki jih ne morete. Ne preveč ovijte tega postopka. Poskusite opraviti samo en rep za vsako potezo, da ocenite svoje sposobnosti.
3) Ustvarite svoje sezname
Za mesec morate narediti vsaj dva seznama. Na seznamu »Da, lahko« seznam vseh potez, ki jih lahko zdaj upravljate. Drugi seznam bo vaš seznam "Delo na njej". če potrebujete seznam premikov, ki zaradi posebnih razlogov ne bodo na vašem osebnem seznamu, pojdite naprej in naredite ta seznam.
4) Mapirajte časovnico
Marec je 31 dni. Napišite koledar svoje časovne premice. Vzemite si čas na mojo časovno razporeditev, kjer delim svoje načrte za marino mat, vaš idealen urnik vas bo popeljal do največjega možnega seznama do zadnjega dne. Načrtujte tkanje v novih potezah vsak drugi do tretji dan.
5) Nastavite časovnik
Mat ni 60-minutna vadba. Ta podloga naj bi se naredila gladko in hitro, pri čemer je bilo najmanj gibov med potezami. Nastavite časovnik za največ 30 minut. Pojdite skozi toliko potez, kot jih lahko končate v 30 minutah.
Vsak dan poskušajte dodati še eno potezo. Če premagate uro in jo lahko končate v 30 minutah, jo nato vrnite nazaj na 20 minut in se sami potisnite, da dokončate polno mat v rekordnem času.
Zapiranje misli
Ne pozabite, da je Pilates praksa, da bi postala boljša in boljša ter obveščala o vseh svojih drugih aktivnostih. To je odličen mesec za odkrivanje ali ponovno odkrivanje vseh prednosti, ki jih ponuja Mat.
Pridružite se gibanju in delite March Matness z vsemi.