Obstaja več načinov za delo na vstopu v roko, tako na steni kot v središču sobe. Uporaba stene zagotavlja občutek varnosti, ki je najpomembnejši za mnoge ljudi, ker je strah pred padcem velika ovira, ki jo je treba premagati, preden se doseže napredek. Če nikoli ne pobegnete od stene, to dejansko ni tako velika stvar.
Prav tako je, kot da bi uporabili propeler v kateri koli drugi pozi. Dobitek inverzije dobite bodisi. Če začnete delati v smeri držanja pozi v središču sobe, obstaja še nekaj drugih načinov brcanja, ki jih boste morda želeli preizkusiti.
Handstand sam postal nekakšen zlati standardni joga poz. Pomembno pa je, da si zapomnite, ali je vaš ročni pripomoček neverjetno na Instagramu resnično ni važen. Biti sposoben pop na ročnem pultu pred palmami ali Eifflovim stolpom ne naredi ali zlomi vašo prakso joge.
Kot vsa poza, ki so težavna, je zabavno doseči nekaj, za kar ste dvomili o svoji sposobnosti. Ampak to ni super, da se fiksira na vreče eno položaj ali drugo, kot če bi preverjanje tega off vaš seznam pomeni nekaj v večjem kontekstu. Če gojimo odnos študenta joge na poti do razsvetljenja, se vsake pozicije približujejo enako.
Eden ni boljši od drugih. Preprosteje imajo enako pozornost kot trde.
Navodila
- Pridite v navzdol obrnjen psa z rokami približno 6 cm stran od stene.
- Spustite noge v bližino vaših rok, prinesite ramena nad zapestja.
- Upognite eno koleno in dvignite drugo nogo s tal. Tu vzemite nekaj hmelja, skočite iz ukrivljene noge in dvignite ravno nogo proti navpičnici.
- Na približno tretji hm, poskusite priti obe peti na steno nad glavo. Držite glavo navzdol med nadlaketom.
- Vadite pete s stene in uravnotežite. Boste morali močno vključiti svoje noge in dosegli skozi pete. Prav tako lahko začnete delati na približevanju pogledu na tla.
- Prinesite eno nogo v trenutku in se počitek, preden poskušate pobiti nasprotno nogo za uravnoteženje.
Razlike in nasveti
Dvom nogi skočijo v položaj za nekatere ljudi.
- Po 2. koraku zgoraj upognite obe koleni. Skok rahlo, prinašaj rit na steno. Poravnajte obe nogi. Če se želite pripraviti na ta vnos, poskusite z osmimi nogami. Pojdite in poskusite, da se z rokami dotaknete riti.
Delo na odjemanju od stene.
- Začnite v položaju za stoječi del . Spustite dlani na tla in upognite stalno nogo. Hop rahlo prinesi obe nogi gor. Včasih pomaga pri premikanju podignutega noge. V redu je, če je prva noga navzgor navpična, ravna ali upognjena. To vam lahko pomaga doseči ravnovesje. Ko ste uravnoteženi v svojih rokah, delajte na obeh nogah naravnost navzgor.
- Začnite v prasarita padattanasana . Izravnajte roke v prednjem bendu. Premaknite svojo težo naprej v svoje roke. Poskusite dvigniti noge na straneh in hkrati z nadzorom. Če se dvignete, vam bodo ramena mimo roke. To je v redu, ampak jih poravnajte, ko ste v pozi.
- Handstand je toliko o močnem jedru. Delo na vašo osnovno moč, če se ta položaj zdi izven dosega.