Je dieta z nizko vsebnostjo ogljika prava za vas?

Kdo ima koristi od prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Do zdaj nikogar ne sme presenetiti, da bi slišali, da ni nobene prehrane, ki bo delovala za vsakogar. Čeprav izraz " nizkoogljične prehrane " zajema vrsto redukcije ogljikovih hidratov , še vedno ni za vsakogar. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, ko se odločite, ali poskusite načrt za prehrano z nižjimi ogljikovimi hidrati.

Zgodovina prehrane

Nekatere sledi se lahko naučijo preučevanja zgodovine prehrane.

Na kakšni prehrani si v preteklosti? Kakšne so vaše izkušnje z njimi? Zakaj nisi ostal na njih? Še posebej:

Kakšne so vaše izkušnje z dieto VISOKO v ogljikovih hidratih? (To vključuje večino maščob in / ali kalorij nadzorovanih diet.) Ali ste se počutili dobro z njimi, z veliko energije, jasnim razmišljanjem itd? Ali ste se počutili lačne, razdražljive, obsedene s hrano ali drugimi negativnimi reakcijami? Poskusite razmišljati prvih nekaj tednov po tem, ko se je vaše telo prilagodilo prehrani.

Imate predhodne izkušnje z dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Razen negativnih reakcij v prvem tednu ali dveh prehrani (za katere menim, da se jih je mogoče večinoma izogibati ), kako ste se počutili, ko ste imeli fizično in duševno prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Če ste imeli slabe izkušnje na obeh, je morda zmerna prehrana z ogljikom odgovor. Kaj bi lahko bila "vzdrževalna prehrana" na zdravilu Atkins , Protein Power ali South Beach, bi lahko za vas zapolnil račun.

Hrana in prehranjevalna vedenja

Ali vam karkoli od naslednjega zvoni?

Te so značilne za ljudi, ki imajo občutljivost na ogljik ali intoleranco za glukozo.

Zdravstvena zgodovina

V tvoji zdravstveni anamnezi lahko najdete nekatere sledi. Mnogi diabetiki ugotovijo, da so z njimi povezane diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri uravnavanju krvnega sladkorja in telesne teže. Podobno lahko ljudje s sladkorno boleznijo koristijo ohranjanju krvnega sladkorja v normalnem obsegu z omejitvijo ogljikovih hidratov. Pokazalo se je, da je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovita za znake metaboličnega sindroma (razmerje med pasom in hipom, nizkim HDL holesterolom itd.),

Ali ste pretežno prekomerno telesno težo, zlasti z dodatno trebušno težo ("jabolčna" oblika in ne "hruška")? Če imate večje telesne teže, bolj verjetno je, da je odpornost na insulin problem za vas, to je znak, da lahko zmanjšanje ogljikovih hidratov v vaši prehrani pomaga. Drugi znaki insulinske rezistence vključujejo:

Družinska zgodovina

Če je kdorkoli v vaši družini s sladkorno boleznijo ali katerega koli od zgoraj navedenih zdravstvenih tveganj, je to še en potencialni znak. Običajno je najpomembnejša najbližja družina, vendar ima genetika razširjene družine svoj vpliv.

Čeprav so moji starši oba normalna teža in v dobrem zdravju, sem bolj podoben teti in stricem, ki imajo ali so imeli diabetes in druge kronične zdravstvene težave.

Nekateri strokovnjaki za sladkorno bolezen opredeljujejo sladkorno bolezen kot večstopenjsko napredovanje simptomov, pri čemer se dejanska diagnoza diabetesa dogaja sredi poti skozi napredovanje. Če imate vi ali vaš družinski član te lastnosti, bi lahko bili v prvih stopnjah sladkorne bolezni in si sami dolgujem, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem ZDAJ. Dieta z nadzorovanimi ogljikovimi hidrati je lahko pozitiven korak za vas.

Najpomembnejši dejavnik

Ne glede na to, s kakšno prehrano se boste spopadli, najpomembnejše vprašanje, ki si ga lahko vprašate, je: "Kako pripravljeni, da storim, kar je potrebno za trajno spremembo ?" Vse informacije, nasveti, podpora, recepti itd. Vam pomagajo, vendar če globoko ne boste pripravljeni na pravo spremembo, nobena prehrana na svetu ne bo trajala dolgo.