Recepti za sladice s 200 kalorijami ali manj

1 - Najboljša pražena jabolka

Jabolka je polna vlaknin, zato so idealni, če ste vedno lačni . Kick stvari po peki s pečenjem jabolk na popolnost popolnosti!

1. Pečico segrejte na 375 stopinj.

2. Core 4 medium Rome ali Braeburn jabolka, in jih postavite v 8 "X 8" pekač. Na vrh s pločevino brez kalorične črne češnjeve sode. Potresemo z eno čajno žličko sladkorja (ali pol paketa brez kalorijskega sladila) in 1/4 čajna žlička cimeta.

3. Pečemo, dokler so jabolka nežna, približno 45 minut.

4. Vsako jabolko z 2 žlici brez rdečega rdečega maščobja (ali s prevrnjenimi prevlekami). Naslednja postaja, Yum Town!

1/4 recepta (1 jabolka): 104 kalorij

2 - Fro-Yo grozdje

Če še nikoli niste zamrznili grozdja, manjkaš na eni najbolj preprostih užitkov življenja. Ti bodo všeč ti, tako preprosti so!

1. Postavite pekač s pergamentnim papirjem.

2. V srednji posodi zmešajte 1/2 skodelice brez maščobnega grškega jogurta, 2 pakiranja naravnega brezalkoholnega sladila (kot je Truvia) in 1/8 čajni žlički ekstrakta vanilije.

3. Pridobite 2 skodelice brezenega grozdja. (Rdeča ali zelena, vaša izbira!) Pierce eno grozdje z zobotrebcem, ga potopite v mešanico jogurta in ga zavrtite v rahlo plašč. Prenos v pekač za pekač, na koncu je zobotrebec.

4. Ponovite s preostalim grozdjem, enakomerno jih namestite na pločevino.

5. Zamrznite do trdne, najmanj 1 uro. Snack stran!

1 / 4th recept (približno 10 grozdov) ponuja 70 kalorij.

3 - Dvojno čokoladno sesanje

Preskoči kalorično težko skorjo in dobi to kremasto dobrotasto sesekljino v obliki dip!

1. V srednji posodi kombiniramo 3/4 žličke, lahkotno polnjenje, 1/3 skodelice brez maščobnega grškega jogurta, 1/4 skodelice lahkega / zmanjšanega maščobnega kremnega sira (soba temp), 2 1/2 žlice nesladkanega kakava prašek, 2 pakiranja brez kalorijskega sladila (kot je Truvia), 1 čajni žliček ekstrakta vanilije in pomišljaj soli. Zmešajte do gladke in enakomerne.

2. Mešajte v 1 čajna žlička mini semisweet čokoladnih čipov in na vrhu z drugo čajno žličko mini polsveč čokoladnih čipov.

3. Zgrabi nekaj jagod in začnite potapljati ali uporabiti žlico!

1 / 6th recept (približno 3 tbsp.): 72 kalorij, 4 g skupne maščobe (3g satne maščobe), 78 mg natrija, 7,5 g ogljika, 1 g vlaknin, 4,5 g sladkorja, 2,5 g beljakovin

4 - Čokoladne polnjene jagode

Iščete sadno popravilo? Ta preprost recept izpolnjuje za manj kot 100 kalorij.

1. Rezine stebla narežite na 5 velikih jagod, približno 1/2 palca, ki razkrivajo odprtino v vsakem jagodičju.
2. Uporabite ozko žličko, da odstranite polovico mesa znotraj vsake jagode, kar omogoča prostor za polnjenje.
3. Kombiniramo 2 žlici žlica ricotte z lahkim / nizko vsebnostjo maščob, 1 paket brez kalcijskega sladila in 1 kapsulni ekstrakt vanilije; dobro premešaj.
4. Spoon mešanico v spodnjem kotu plastične vrečke; odrežite konico, da ustvarite majhno luknjo in stisnite mešanico v jagode.
5. Na vrhu z 1 1/2 čajne žličke mini pol sladkih čokoladnih čipov.

Ena služba ponuja 96 kalorij, 3,5 g maščobe.

5 - Piškoti Mini Snickers

Potrebna sta dva, baby ... Res, samo dva sestavina v tem receptu, ki ga je enostavno narediti! To je brez krivde načini za čokoladno željo .

1. Pečico segrejte na 350 stopinj.

2. Na polovico po dolžini narežite palico Snickers s standardno velikostjo (1,86 oz.). Vsako polovico odrežite v 5 "nuggets".

3. Postavite 10 zamrznjenih mini fillo lupin (na primer vrste Atene) na pekač za pekač in v vsako lupino postavite nož za Snickers.

4. Pečemo, dokler se Snickers nuggets ne raztopi, približno 10 minut.

5. Ohladite se pred jedjo. Uživajte v kombinaciji čokoladnih čokolad.

1/5 recepta (2 mini pite): 75 kalorij, 3 g skupne maščobe (1 g maščobe), 41 mg natrija, 11 g ogljikovih hidratov

6 - Apple S'mores z odprtim stikom

Ta recept omogoča standardnim s'mores za svoj denar! To je povsem okusno in vključuje jabolko, da vas pusti, da ste zadovoljni.

1. V zelo majhni posodi z mikrovalovno pečico, mikrovalovne 2 žličke mini polsladkanih čokoladnih čipov z 50-odstotno močjo 25 sekund. Premešajte, dokler ni gladka in enakomerna.

2. Izrežite dve okrogli 1/2-palčni mišični rezini iz jabolka Gala ali Fuji. Razpršite z mešanico čokolade in na vrhu z 2 žlici marmelade.

3. S kuhinjskim bakljiščem segrejte marmelade do rahlo raztopljenega in opečenega 5 do 10 sekund. Brez svetilke, brez problema! Samo mikrovalovna pečica približno 20 sekund.

4. Zmešajte 1 nizko-maščobni graham kreker (1/4 list) in ga potresite nad sorre. Chomp, chomp!

Celoten recept: 126 kalorij, 3 g skupne maščobe (2 g maščobe), 30 mg natrija, 26 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 18,5 g sladkorja, 1 g beljakovin

7 - Cevi Too-EZ Cannoli

Ne morete zaupati v večstranskih poslih? Poskusite to deseterico za samo eno.

1. Združite 1/4 skodelice lahkega / nizko-maščobnega ricotta, 1 brez kalorijskega sladkega paketa in 1/8 čajni žlički ekstrakta vanilije; premešamo do enotne
2. Mešajte v 1 čajna žlička mini pol sladke čokolade.
3. Spoon mešanico v sladkorni konus, in na vrhu z 1/2 čajna čokoladna čipsa.

En stožec ima 147 kalorij, 5 g maščobe.

8 - Snickers Cake Mug

To je okusen način za izbris želje za torto in sladkarije, brez krivde.

1. V mikrovalovni pečici, ki je pršena z neprepustnim škropljenjem, kombiniramo 3 žlici vlažnega slana hudičevega mešanice hrane, 1 žlico beljakovin ali zamrznjenega tekočega jajčeca brez maščobe, 1 žlico pene brez maščobe kisle smetane in 1/8 čajne žličke pecilnega peciva.
2. Dodajte 2 žlici vode in dobro premešajte.
3. Mikrovalovna pečica za 1 minuto in 45 sekund ali dokler ne nastavite.
4. Z robom spustite nož, da sprostite torto. Postavite ploščo na vrč, obrnite in rahlo stresite vrč, da sprostite torto na ploščo.
5. Ko se ohladi, posipajte z 1 čajno žličko brez maščobe / malo maščobe / lahkim karamelom in potresite z 1 čajno žličko vsakega sesekljanega arašida in mini polsladkanih čokoladnih čipov.

Ena torta ponuja 194 kalorij, 5 g maščobe.

9 - Ouiy-Gooey Chocolate Caramel Muffins

Ti treh sestavin obravnava bo wow vsak in vsak ljubitelj čokolade.

1. Zmešajte škatlo z vlažno slogovo hudičevo mešanico hrane (15.25 - 18.25 oz.) Z 15-oz. lahko čista buča (ne polnjenje bučnega pita!), dokler ni popolnoma gladka in enakomerna. Testo bo debelo.
2. Razdelite ga v 12-skodelico, ki je pršena z neprepustnim razpršilom.
3. Pritisnite eno kocko žvečenega karamela (kot je Kraft Traditional) v središče vsake in gladko testo na vrhu.
4. Pečemo pri 400 stopinjah, dokler zobotrebec ne izkoči (izogibaj se karameli), približno 20 minut.
5. Ko se ohladi, potresemo sladkorno maso 1 čajno žličko nad mufinami. Če ne jemljete takoj, ponovno napolnite kolački 15 sekund v mikrovalovni pečici, preden ugriznete.

1 muffin ponuja 197 kalorij, 3,5 g maščobe.

10 - Red Hot Apple Pie v pokal

Ko poskusite ta recept, boste pozabili vse o tradicionalni piti.

1. Cube 1 srednje Fuji jabolko in postavite v mikrovalovno varno skodelico ali vrč.
2. Na vrhu z 12 do 15 kosov rdeče hote z okusom cimeta. (Bolj ko uporabljate, bolj vroče rezultate!) Pokrov in mikrovalovna pečica 2 minuti.
3. Dobro premešajte, ponovno pokrijte in mikrovalovno pečico 1 do 2 minuti, dokler jabolčne kocke niso mehke.
4. Dobro premešajte in pustite, da se ohladi.
5. Na vrhu z 2 zdrobljenimi maščobnimi krekami z nizko vsebnostjo maščobe (1/2 liste), 2 žlici brez maščobe Reddi-Wip in cramcem cimeta.

Ena jabolčna pita ponuja 140 kalorij, 0,5 g maščobe

Za več nasvetov in zvijač, plus brez krivde recepti, hrana najde in še več, se prijavite za brezplačno dnevno e-pošto na hungry-girl.com!