Ostanite varni in pretepajte dolgčas
Ko ste sami vodeni, je pomembno, da prevzamete varnostne ukrepe in imate tudi veliko strategij za premagovanje dolgočasja. Tukaj je nekaj nasvetov za samodejno prikazovanje:1 - Poskusite sami sebe.
Če delate sami in se borite, se pogovorite. Povejte sebi, da niste fizično utrujeni - samo mentalno utrujeni in lahko potisnete skozi to. Reci sebi stvari, kot so: "V petih minutah bom imel nekaj vode - to se bo bolje počutilo." Morda boste želeli ponoviti mantro , kot je: "Pomisli močno! Bodite močni!" Če delaš najdaljšo vožnjo kdaj, se spomniš, kako ponosen si, ko boš končal.
Več: Mentalne strategije za dolge programe
2 - Naj nekdo ve, kje teče.
Preden se odpravite na svoj zagon, poskrbite, da bo kdo drug znal, kje ste v teku. Prav tako jim povejte, kako dolgo se boste zagnali.
Več: Kako ostati varen v teku
3 - držite dobro potovane poti.
Sama vožnja ni čas za preizkušanje nove, neznane teče poti. Držite se svojih preizkušenih in točnih tekočih točk, zato vam ni treba skrbeti, da se izgubite ali tvegate, da se boste postavili v nevarno situacijo. Izberite varno pot, kjer veste, da jih bo veliko ljudi.
4 - Identifikacija nosilca.
V žepu položite vozniško dovoljenje in kartico zdravstvenega zavarovanja (v primeru, da se poškodujete) ali nosite identifikacijsko oznako na čevlju. Če nosite identifikacijsko oznako ali zapestnico, se prepričajte, da ima na njej stevilko za klic v sili. Kadarkoli je to mogoče, poskusite zagnati s svojim mobilnim telefonom in shranite številke ICE (v primeru izrednih razmer).
5 - biti vidni.
Na cesti je enostavno zgrešiti enega samega dirkača, zato se prepričajte, da ste vidni. Če delate zgodaj zjutraj ali ponoči, tudi v mraku, nosite bele, rumene, oranžne ali druge svetle obleke. Poskrbite tudi za odsevno opremo. Čeprav nekateri predmeti (tekalni čevlji, jakne) že imajo odsevne koščke na njih, to ne škodi, da bi dodali več. Nekateri tekmovalci vodijo tudi z majhno svetilko, da se prepričate, ali jih opazuje prihajajoči promet.
Več: reflektivna gonila za tekače
6 - Uporabite strategije za borijo s dolgočasjem.
Vodenje sami je lahko veliko težje duševno, kot tekmovanje s prijatelji. Preizkusite nekatere od teh zamisli, da premešate stvari:
- Poskusite delati zabavno intervalno vadbo. Izberite razdaljo v razdalji, na primer drevo ali znak za zaustavitev, in dvignite hitrost, dokler ne pridete do njega. Ko obnovite za minuto ali dve, izberite drugo točko in ponovno pospešite.
- Poslušajte glasbo ali avdio knjige . Samo pazite, da pustite eno ušesno slušalko ali jo pustite dovolj nizko, da boste lahko slišali vse, kar se dogaja okoli vas.
- Igrajte nekaj mentalnih iger v vaši glavi, da ohranite svoj um. Ali pa poskusite na ta način, da se odvračate med vožnjo .
Več: načini za izhod iz tekalne poti
7 - Naredite ciljno vožnjo.
Vodenje solo je dobra priložnost za vadbo, ki je zelo specifična za vaše hitrost in tekoče cilje. Torej izkoristite in izvedite določeno vadbo vadbe ali hitrost vadbe, kjer poskušate doseči določene korake. Lahko naredite svojo lastno stvar in ne skrbite, da bi morali pospešiti ali upočasniti svoje tekoče partnerje.
Oglejte si tudi: 8 Pravila za varno učenje hitrosti