Ne glede na to, ali med potekom trpi dolgčas ali kakšno fizično nelagodje , vam pomaga poskušati odvračati. Tukaj je nekaj strategij za poskus.
Zone Out
Zoning lahko zveni kot preprosta strategija, vendar bolj neprijeten občutek, težje je, da se osredotočimo na to. Pomaga pri psihiatričnem preverjanju med treningi, tako da postane druga narava, ko jo najbolj potrebujete.
Začnite tako, da pozorno spremljate okolico. Poskusite resnično plačati s poudarkom na znamenitostih in zvokih, ki jih prenašate. To je ponavadi zelo enostavno, če tekmujete v dirki in obstaja veliko drugih tekmovalcev, gledalcev in drugih motenj okoli. Če imate težave z dajanjem v mislih vašega uma, začnite govoriti zase o tem, kaj vidiš.
Uporabi glasbo
Poslušanje glasbe v teku vam lahko pomaga pri boju proti dolgočasju in vas motivira, da teče dlje. Izberite motivacijske skladbe in ustvarite seznam predvajanja za vadbo; to vam bo preprečilo, da boste neprestano preverjali svojo uro, da boste ugotovili, koliko še morate iti.
Poskusite z odstopanjem
Ko sem pred nekaj leti vodil maraton, so se moje noge počutile težke in utrujene, ko sem pristopil k znamki 23 milj. Moj mož in hčerka sta me čakala, kar mi je dalo ogromno spodbudo. Na tej točki sem pozabil na svoje noge in razmišljam o tem, da vidim njihove obraze na ciljni črti.
Delovalo je; Lahko sem dvignil tempo za zadnje tri milje. Mentor, ki sem ga uporabil, je bila razdružitev, ki se osredotoča na nekaj zunaj, da bi vaš um razmišljal o telesni bolečini. Mentalno preverjanje vam lahko pomaga pri dolgotrajnem potiskanju dolgčas.
Pomisli težko
Drug pristop razmišlja o nečem, kar zahteva veliko pozornosti.
To se mi zdi najbolje, ko tekmovalec tekmuje med tekom tekmovalca, ko ni veliko pogleda. Preden pridem na tekalne steze, že imam v mislih e-pošto, ki jo moram napisati, težavo, ki jo poskušam opraviti, ali pomemben pogovor, ki ga moram imeti. Začel bom z načrtovanjem in, preden to vem, sem nekaj kilometrov v mojem teku. Tečaj vam lahko pomaga, da izbrišete svoj um in vam dajo priložnost, da se res osredotočite na zadevo. Pripravil sem nekaj mojih najboljših možganskih neviht med tekom.
Uporabite predmete kot razburjenja
Kaj dela za en tekač morda ni učinkovito za drugo, zato boste morda morali preizkusiti različne predmete ali misli kot odvračanja. Slišal sem o maratonu, ki je na vsak rokav položil 13 kosov traku in jih odstranil eden za drugim, ko je dosegel miljarko. Osredotočanje na trakove traku morda ne bo delovalo zate, ampak nadaljujte z eksperimentiranjem in sčasoma boste našli nekaj, kar vas pripelje v območje.
Pogovorite se s seboj
Ne glede na to, ali mislite sami ali pa dejansko govorite glasno, se pogovorite. Ponovite svoje tekoče mantre . Spomnite se, kaj ste žrtvovali, da pridete do te točke. Spomnite se, kako ste pred tem utrpeli utrujenost in bolečino in kako to znova storite.