Tekmovalci so pogosto bitja navad - potekajo iste proge, z istim ritem, običajno v istem času dneva. Tukaj je nekaj načinov, kako se lahko izognete zagozdenju v teku, in naredite svoje teče bolj zabavno, zanimivo in motivirano.
1 - Pridobite Running Buddy
Ali običajno vodite sami? Poskušajte prepričati prijatelja ali družinskega člana, naj pride s seboj - tudi če je to enkrat na teden. Tudi če so počasnejši od vas, boste ugotovili, da vam bo pomagal nekdo drug, da boste navdušeni nad ponovnim zagonom. Če ne najdete nikogar, ki bo zagnal z vami, lahko poskusite najti tudi tekoče skupine .
2 - Predvajaj Beat the Clock
Obožujem to, ko vodim pot in nazaj. Začnite čas, ko začnete. Na svoji točki preusmeritve pritisnite gumb za deljenje na vaši tekoči urni uri / časovniku ali samo upoštevajte svoj čas. Poskusite povečati hitrost na poti nazaj, da bi premagali svoj čas za prvo polovico (ki se mimogrede imenuje negativen del).
3 - Nekaj ponovitev hriba
Načrtujte pot, ki ima vsaj en hrib v njem in, ko prideš k njej, nekajkrat potegnite gor in dol, preden se premaknete naprej. Če nimate veliko hribov v bližini vas, uporabite niz stopnic ali bleachers.
4. Poiščite nov kraj za vožnjo
Lansko leto sem našel krajšo pot približno dve milji od mojega doma. Pred tem nisem nikoli tekel, zato sem bil navdušen, da bi poskusil. Dolga je le kilometer, vendar se mi zdi, da teče do njega, delam ven in nazaj in se nato vrnem domov. Včasih ga bom vključil kot del daljšega obdobja. Kakorkoli, pomaga pri prekinitvi monotonije teka, tako da spremeni mojo tekalno površino in kulise.
Če vedno vozite po istih cestah ali poteh, poskusite izklopiti rutino in poiskati nove poti. Pogovorite se z drugimi tekmovalci ali si oglejte strani, kot je MapMyRun.com, za navdih. Čeprav mi je všeč priročnost, da bi zmanjkalo mojih vhodnih vrat, včasih je vredno vožnje do različnih lokacij, da bi odkrili in raziskali nove poti.
5. Izvedite naključni vmesni trening
Izberite razdaljo v razdalji, na primer drevo ali znak za zaustavitev, in dvignite hitrost, dokler ne pridete do njega. Ko obnovite za minuto ali dve, izberite drugo točko in ponovno pospešite.
6. Bodite prijateljski tekmovalec
Če običajno obdržite sami med svojimi potezami, poskusite biti bolj ekstremen. Presenečeni boste nad tem, kako se nekateri odzovejo na preprost pozdrav ali velik nasmeh s pročnega tekmovalca. Pozitivne vibracije, ki jih ustvarjate, vam bodo pomagale, da boste motivirani za preostanek tekmovanja.
7 - Count 'Em Up
Če tekmujete, kjer je veliko drugih tekmovalcev, poskusite to igro: izberete določen izdelek oblačil, kot so črne tekaške hlače, da iščete med tekom. Potem štetje, koliko tekačev vidiš, da nosiš ta kos oblačil. Če se pogovarjate s prijateljem, lahko vsak uganeš, koliko jih boste opazili med vožnjo in nato videli, kdo je najbližji.