Kalorije v priljubljeni in zdravo hrano Wegmans
Če ste zdrav eater, ki živi na vzhodni obali, lahko obiščete Wegmans Food Markets. Trgovine, ki se nahajajo v New Yorku, Pensilvaniji, Massachusettsu, Marylandu, New Jerseyju in v Virginiji, so znane po zagotavljanju širokega izbora zdravih izbir v oddelkih, vključno z živili, pripravljenimi živili, kavarnami, kavnimi barmi in mnogimi drugimi.
Postavitev na prostem na večini trgov in osredotočenost na prehranjevanje v trgovinah vas vodijo k prepričanju, da je vse, kar je v Wegmansu, dobro za vas.
Ampak kot vsak drug trg, so pri Wegmanovih zdravih izbirah in izbirah, ki niso vedno hranljive, še posebej ko gre za priljubljeno podzemlje, pub in pekarno.
Wegmans Pekarna Prehrana dejstev
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts | |
|---|---|
| Velikost serviranja: 2-1,5 "rezine (56 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 150 | |
| Kalorije iz maščob 5 | |
| Skupna maščoba 5 g | 1% |
| Nasičena maščoba 0 g | 0% |
| Holesterol 0 mg | 0% |
| Natrijev 350 mg | 15% |
| Ogljikovi hidrati 31 g | 10% |
| Dietna vlakna 10 g | 40% |
| Sladkorji 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 2% · železo 15% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Kupci Wegmans pogosto priporočajo pekarno za okusno in hranljivo hrano. Sveže pečene torte, piškotki, piškoti, pite, krofi, zvitki in mafini so priljubljene izbire. Toda zdrave eaters uživajo v pakiranem in sveže pečenem Wegmans kruhu.
Ena izmed najbolj hranljivih sort kruha v Wegmansu je Twisted Root Batard . Batchard je preprosto torpedo v obliki hleva, podobno kot bagueta, vendar običajno krajši (približno 6 do 12 palcev).
The Batted Twisted Root v Wegmansu je znan po svoji hrustljavi skorji in vsebnosti zdravih vlaken . Ena posoda (dve rezini) zagotavlja neverjetne 10 gramov vlaknin in samo 150 kalorij. Najbolj priljubljen kruh bo prispeval le 2 do 3 g vlaknin na porcijo in okoli 100 kalorij.
Druga priljubljena in zdrava izbira kruha vključuje pakiran 100-odstotni pšenični kruh (100 kalorij in 3 g vlaknin na rezino), 5 krompirjevega semenskega krompirja (140 kalorij, 3 g vlaknin na rezino) in svežega pečenega italijanskega kruha (130 kalorij, 2 grami vlaken na 2-rezini služi).
Medtem ko ste v pekarni, boste morda skušali poskusiti piškotke Wegmans, pecivo ali pite. Kot si morda mislite, to so manj zdrave odločitve. Toda nekatere izbire so boljše od drugih. Eno krušno ovseno kašo sadje piškoti zagotavlja 220 kalorij in 4 gramov vlaknin. Obstajajo tudi piščančji piščanci z vso zrno in piškoti iz lešnikov iz polnozrnatega zrna, ki so nekoliko višje v kalorij, vendar pa tudi vsaka štiri grami vlaknin.
Če se odločite, da se boste prepustili kosu Wegmans Original Cheesecake , se pripravite na dodajanje 470 kalorij in 30 gramov maščobe v živilski dnevnik. In košček praznovanja torte Vanilla With Buttercream Frosting ponuja 370 kalorij in 23 gramov maščobe.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Sub Shop v Wegmansu privablja veliko kupcev, ki tam kupujejo. Ponujajo dolg seznam vročih in hladnih sendvičev na navadnem belem rolaju, pšeničnem zvitku, rolni ciabatta pšenice ali rollu "vse". Svoje sub si lahko naročite tudi v različnih okusih, vključno s pšenico, jalapeno cheddarjem, špinačo ali paradižnikom.
Torej, katere podlage so najboljše za vašo prehrano? Če računate kalorije, to so vaše najzdravje možnosti:
- Pražen veggie sub (3,5 palcev): 210 kalorij, 2,5 grama maščobe, 37 g ogljikovih hidratov, 8 gramov beljakovin, 600 miligramov natrija.
- Turški sub (3,5 palčni): 220 kalorij, 2 grama maščobe, 35 gramov ogljikovih hidratov, 16 gramov beljakovin, 870 miligramov natrija.
- Ham sub (3,5 palcev): 230 kalorij, 4 grama maščobe, 33 g ogljikovih hidratov, 16 gramov beljakovin, 1050 miligramov natrija.
- Capicola sub (3,5 palcev): 240 kalorij, 4 grama maščob, 34 g ogljikovih hidratov, 18 g beljakovin, 1030 miligramov natrija.
Calorie števci se morda želijo izogniti večjim vročim mesom. Navaden 14-palčni meatball sub zagotavlja 2170 kalorij in Meatball Royale ponuja 2270 kalorij - več kot veliko odraslih potrebujejo v enem dnevu.
Podatki o hranilni vrednosti, ki so navedeni zgoraj, so za osnovne sub-sendviče z navadnim belo rolno, solato in paradižnikom.
Če dodate začimbe, kot so sir ali majoneza, se bodo maščobe in kalorije povečale.
Če opazujete tudi vnos natrija, upoštevajte, da imajo najbolj tipične sub-sendvič meso precej natrija. Obstajajo manjše količine natrijevega kosila , vendar jih morate posebej naročiti pri naročanju.
Wegmans Nutrition: Pub in kava Bar
Ko kupujete v Wegmansu, lahko ostanejo dovolj dolgo, da uživate v priljubljenem pubu ali kavarni. Pub Wegmans se ponuja samo na nekaterih lokacijah. Tako kot vsak pub, so najzdravje izbire tiste, ki niso ocvrti, ne prihajajo s težkimi omakami in vključujejo zdravo zelenjavo in pusto meso. Vzemite katerokoli od spodnjih kalorij s parjenjem veggiesa za hranljiv obrok.
- Piščanec Caprese (entree) zagotavlja 370 kalorij, 24 gramov maščobe, 6 gramov ogljikovih hidratov in 37 gramov beljakovin.
- Vrezani pokrovčki (entree) zagotavljajo 250 kalorij, 16 gramov maščobe, 6 gramov ogljikovih hidratov in 19 gramov beljakovin.
- Portobello "Steak" (vstop) zagotavlja 270 kalorij, 20 gramov maščobe, 3 grama ogljikovih hidratov in 14 gramov beljakovin.
Manj zdravih izbir v The Pub Wegmans vključujejo Shrimp Po Boy (860 kalorij) ali Ultimate Burger Steakhouse (910 kalorij).
Če obiščete kavarno za ugriz, ki bo jedel, bo jajčni beli in siri eden najmanjših izbranih kaloričnih sendvičev s samo 220 kalorijami (na preprostem angleškem kolaču) ali pa lahko izbirate med različnimi sadnimi pestmi z jogurtom da bi dobili zvok beljakovin zjutraj . Majhna tekočina zagotavlja okoli 240 kalorij in sedem gramov beljakovin.
Izbira kave je obsežna, vendar je veliko veliko kalorij in sladkorja. Na primer, velik Eggnog Latte zagotavlja 720 kalorij in 83 gramov sladkorja. Če poskušate pridobiti količino kofeina v Wegmansu, vendar še vedno opazujete vnos kalorij, naročite črno kavo ali majhen, kapucino za samo 45 kalorij. Dodajte aromatiziran sirup za dodatnih 50 kalorij.
Zdrava Nakupovanje v Wegmansu
Ena izmed najbolj privlačnih stvari o nakupovanju v Wegmansu je oblikovanje trga na prostem. Vzdušje omogoča preživljanje časa, ko se počutijo bolj kot nakupovalna izkušnja in ne kot delo. Z zdravstvenega vidika lahko potrošniki koristijo. Če uživate v nakupovalnem okolju, lahko vzamete več časa za ovrednotenje različnih živil in boljšo izbiro.
Uporabite spletno stran podjetja in oznako v trgovini, da pridobite informacije o hranilni vrednosti, tako da boste kupovali najboljša živila za vaše dolgoročno zdravje. Svetlo rumena oznaka "Hrana, ki se počutiš dobro", se uporablja za živila, ki so brez trans maščob, umetnih barv, okusov ali konzervansov in izpolnjujejo druge zdravstvene smernice. In "pike", ki so na mestu, na izdelkih znamke Wegmans označujejo živila, ki zagotavljajo koristi za zdravje. Na primer, lahko vidite barvno piko na živilih, ki imajo nizko vsebnost kalorij, veliko vlaknin ali so narejeni iz celih zrn.
Pomembno pa je tudi, da si zapomnite, da preprosto nakupovanje v Wegmansu (ali kateri koli prodajni hiši z zdravim ugledom) ne spremeni vaše zdravje. Samo zato, ker kupite hrano v Wegmansu, ne postane bolj hranljiva kot hrana, ki jo lahko kupite v bolj napolnjeni ali zasedeni trgovini po ulici. Prepričajte se, da vzamete čas, da zbirate informacije in naredite najbolj pametne izbire za dolgoročni wellness, ne glede na to, kje kupujete.
> Vir:
> Izdelki Wegmans. 2017.