Moram iti v napačen čas
Ali se izogibate sprehodu, vožnji ali pohodu, ker boste morali prepogosto urinirati? V resnici nimate težave z nadzornim kontroliranjem mehurja , vendar ne želite, da bi morali poiskati stranišče ali uporabiti vrata-a-john, ko ste na sprehodu. To je izgovor za hojo, ki ga nekateri uporabljajo, da bi se izognili udeležbi v sprehodu ali se sprehodili z drugimi ljudmi.
Niste sami, da potrebujete urjenje bolj pogosto kot je prikladno
Kako pogosto prepogosto potrebujete uriniranje? Verjetno ste to že določili zase in omejili sprehode do trenutka, ko lahko greste, ne da bi potrebovali stranišče.
Organizatorji prireditvenega prireditev načrtujejo sprehajalce, ki želijo imeti dostop do sanitarij vsaj enkrat na uro, kar je približno vsaki dve do tri kilometre peš poti. Ženske, še posebej, potrebujejo pogostejše počitnice v toaletnih prostorih, večina moških pa lahko ustavi dve uri ali več.
Pogosti razlogi za potrebo po urjenju
Pretekla nosečnost in porod, kirurgija medeničnega dna, povečanje prostate in operacija prostate, menopavza, okužba sečil in vaša prehrana ter navade pri pitju lahko prispevajo k potrebi po uriniranju bolj pogosto kot je prikladno.
Preveč pogosto uriniranje je lahko znak diabetesa. Povejte svojemu zdravniku, da boste lahko pregledali. Zgodnje odkrivanje in nadzor sladkorne bolezni sta bistvenega pomena za preprečevanje dolgoročnih zdravstvenih posledic bolezni.
Kako lahko zmanjšate nožnico na vaših sprehajališčih?
- Izogibajte se znanim dražljajem, ki spodbujajo mehur in sečnico. Ti vključujejo kofein, alkohol in tobak.
- Izogibajte se zdravil brez recepta in dodatkov, ki naredijo ledvice bolj aktivne in proizvajajo več urina: tablete za vodo, antidepresive, antihistaminike in kašelj / hladne pripravke, vključno z zeliščnimi dodatki, kot je ma huang. Pogovorite se o kakršnih koli zdravilih na recept, ki jih lahko povzročite s svojim zdravnikom, preden spremenite odmerek ali čas.
- Pijte velik kozarec vode eno uro, preden greste na sprehod, nato pa urinirajte neposredno pred hojo. To zagotavlja, da ste dobro hidrirani, vendar boste pred začetkom odstranili še kakšno dodatno tekočino.
- Ne bodite prestrašeni, da pijete vodo, ko hodite . Izločili ga boste z znojem in ne bo povzročil dodatnega uriniranja.
- Omejite kavo in drugi kofein na najmanjšo možno mero v 2 urah pred hodom. To pomeni, da energijske pijače, ki vsebujejo kofein .
- Urinirajte neposredno pred začetkom sprehoda.
- Dvojni urini - počakajte nekaj sekund po uriniranju in ponovno urinirajte, da zagotovite popolno odvajanje.
Kaj je zdravilo za uriniranje?
Uriniranje je naravno in znak, da pijete dovolj tekočine za preprečevanje dehidracije. Če je vaš urin temno rumen, vam ni dovolj vode. Če je slama obarvana do brezbarvne, piješ dovolj vode. Dehidracija je nevarna in nezdrava. Mokrišče je samo neprijetno.
Načrtujte za odmor v sobi
Poslušajte svoje telo in veste, kako pogosto boste morali urinirati. Načrtujte svojo peš pot, da vključite WC v želenem intervalu. Ko se udeležite sprehajalnih dogodkov in dirk, vprašajte, kje se bodo ustavljali po poti.