V telovadnici spravite predmet neprijetnih trenutkov in čudovite zgodbe, ki jih slišite. Jasno je, da je telovadnica glavno mesto za neprijetno trenutke.
Potni ljudje, ki se z velikimi, težkimi stroji poganjajo, lahko imajo zabavne, neprijetno, včasih katastrofalne posledice.
Ne glede na to, ali gre za plin v razredu joge ali pa se na glavi zgibaš s težo, lahko stavite kdo drug to. Spodnji seznam ne zajema vsake situacije, vendar boste našli nasvete in trike, kako se izogniti neprijetnim trenutkom v telovadnici.
1 - Prehodni plin
Predstavljajte si, da ste v smrtonosnem mirnem razredu joge. Ti dihaš, psi ste navzdol in - koga - zdaj ste prdeli . Še huje, dovolj je glasno, da raztrga tkanino vesoljskega časa.
Farting se lahko zgodi kjerkoli, vendar nikoli ni pogosteje kot v telovadnici. Vsa ta poteza postane vaša čreva vzburjena, kar pogosto vodi do nepričakovanih in neustavljivih plinastih emisij.
Kako ravnati:
- Pretvarjaj, da se ni nikoli zgodilo . To je najbolj priljubljena izbira, še posebej, če želite končati vadbo.
- Smej se . Če ljudje opazijo, recite, kaj moja babica pravi: "Več prostora, kot je tam!" Ali pa, moj mož je najljubši, "Ali je tukaj tu raca?"
- Bodite vljudni . Oprostite s hitro, "Oprostite," in nikoli več ne mislite na to.
2 - Padec tekalne steze
Sprehodite se ali premikate na katero koli gibljivo površino, kot je tekalna tekočina , in povečate možnosti za zrušitev in opekline. Faktor v iPodih, steklenicah za vodo in brisačah ter dodajate več nalog in predmetov, ki motijo vaše sposobnosti, da hodite naravnost.
Če padete in niste poškodovani, se obrnite na srečo in si privoščite točke za zabavo drugih igralcev.
Kako se to izogniti:
- Ne opravljajte več nalog . Če želite hitro predvajati pesem ali piti, pritisnite gumb za pavzo.
- Ustavite tekalno tekalno stezo . Če potrebujete odmor, ne skočite na straneh, medtem ko jermen še vedno premika - to je, koliko neprijetnih trenutkov se zgodi.
- Bodite pozorni . Zoning je v redu, dokler se spomniš, da si na velikem stroju s premičnim jermenom. Osredotočenje vas bo varovalo.
3 - Zmeda strojne opreme
Telovadnica je skrivnostno mesto, polno sijočih strojev, ki goljufijam nimajo smisla. Večina od nas je verjetno pristopila k novemu stroju in začela potiskati gumbe, samo da bi ugotovila, da ne bo šla.
Če ste to storili, ste verjetno počutili oči, ko so se vam pekoče, ko ste se borili s to čudno obliko, vendar obstajajo načini, kako se izogniti zadregi.
Kako se to izogniti:
- Vprašajte nekoga . Vprašajte zaposlenega ali osebo zraven vas za nasvet. Večina ljudi je z veseljem pomagalo.
- S tem znanjem niste rojeni . Odrasli so težki zase, saj mislijo, da bi morali vedeti vse. Vsakdo se mora naučiti, kako uporabljati te stroje, zato se ne potapljajte, ker ne poznate.
- Izkoristite priložnost . Bodite divji in poskusite, tudi če ne veste, kaj počnete.
4 - Motnja v garderobi
Če ste ves čas delali v telovadnici, obstaja velika verjetnost, da ste videli, no, morda več kot nekdo, kot si hotel.
Split hlače, spodnja perila, kratke hlače ... se zgodi. Prav tako se trudi preizkusiti vaše obleke pred vadbo.
Kako se to izogniti:
- Preveri se . Poskusite se premakniti, preden vstopite v telovadnico, da se prepričate, da ste pokriti.
- Posodobite svojo garderobo . Stare znoje so dobri kandidati za padanje ali kopanje.
- Nasmehni se in teči . Če imate napako v garderobi, odnesite te v garderobo in vržite predmet.
5 - Izklopi, zdrsi ali poškoduje sebe
Telovadnica je glavno mesto za poškodbe . Viseči kabli, vrtljivi ročaji in drugi kovinski predmeti omogočajo neskončno oviro. Dodajte prepotene ljudi in čudeženje, ki smo ga kdaj naredili skozi vadbo
Mishaps so pogosti - vlečene mišice, zdrs ali spopadanje - to se zgodi najboljšim od nas, ampak, to počnete glede tega, kar šteje.
Kako ravnati:
- Ne bodite sramežljivi . Če ste ranjeni, pozabite na to, da naredite norca od sebe in kričite po pomoč.
- Prekinite dostojanstvo . Če ste poškodovani, toda ambulantno, nasmehite in slinkirajte domov, da si opomorete.
- Nadaljuj . Če je vaša poškodba manjša, vendar neprijetno, se vrnite k njej. V 5 minutah se nihče ne bo spomnil.
6 - Upadaj
Udarec v telovadnici je bolj pogost, kot si misliš. Tudi, ko poznate meje vašega telesa, včasih potisnete preveč trdo ali ste preveč rushed, da bi želodcu prebavil čas, ki ga potrebuje.
Če se počutite zamegljen ali mučen, ležite in dvignite noge. Če boste morali pukovati, je smeti v mirnem kotu dobro delujoč.
Kako se to izogniti:
- Jejte vnaprej . Uresničevanje prve stvari brez hrane lahko povzroči padec sladkorja v krvi, kar povzroča omotico ali slabost.
- Vzemi si čas za prebavo . Vzemite 1-2 uri, da prebavite 200-300 kalorij, več, če jeste veliko beljakovin in / ali maščob. Vžigalnik, bogata z ogljikom, prehiteva hitreje.
- Spoznajte svoje telo . Če ste začetnik, olajšajte vadbo in preizkusite, če želite izvedeti, kako naj čas obrokov.
7 - Premikanje preveč teže
Izbira pravilne količine teže je težka in zaradi česar smo v telovadnici bolj konkurenčni.
To je lahko dobra stvar - potisnete si težje, kot bi si, če bi bili sami. Vendar je slabo, če izberete težo, ki je pretežka. Vi tvegate poškodbe, zadrego in slabo vadbo.
Kako ravnati:
- Pojdi lažji . Morda se vam zdi, da se vsi smejijo, vendar se osredotočajo na sebe. Spreminjanje uteži pomeni, da ste pametni in veste, kaj počnete.
- Naredite nekaj ponovitev . Če lahko varno dvigate težo, naredite čim več ponovitev, nato pa olajšajte, da dokončate nabor.
- Osredotočite se na obrazec . Dobra oblika pomeni, da vam ni treba zavihati, da bi dvignili vaše uteži. Osredotočite se na kakovostno vadbo in ne vtisite drugih.
8 - Potenje v neprijetnih mestih
Potenje je normalno, ko vadite, vendar nekateri skrbijo, da se preveč znojijo ali se sramujejo, če se madeži znoja pokažejo v neudobnih krajih.
Znojenje je način hlajenja vašega telesa in nihče ne pričakuje, da boste v svežnji na svežem mestu kot daisy. Pot se povsod pojavi - pazduhe, prsni koš, spodnji del hrbta in, da, včasih dimlje ali zadnji del.
Ne morete se izogniti znojenju, vendar obstajajo načini, kako bi bilo bolj udobno.
Kako ravnati:
- Nosite temne barve . Utripanje madežev je lahko manj opazno.
- Nosite oblačila, ki ležijo z znojenjem . Tkanine, kot je CoolMax, omogočajo, da se znoj izhlapi, medtem ko bombaž ga potaplja.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom . Če menite, da je vaše potenje nenormalno, vam bo zdravnik morda priporočil antiperspirant na recept.
9 - Zavedaš se, da imaš dve levici
Skupina fitness soba je lahko grozno mesto, če ste novi zanj. Obstajajo vrste ljudi, na stotine ogledal in glasna glasba otežuje slišati inštruktorja.
Še huje je poskušanje novega razreda in udarjanje z drugimi vaditelji, ko poskušate slediti potezam.
Nekje morate začeti, vendar priprava vnaprej lahko naredi prvič malo lažje.
Kako se to izogniti:
- Vzemite začetne razrede . Preverite urnik razreda in preverite, ali imajo razrede, ki so prijazni do novic.
- Povej inštruktorju . On ali ona vam lahko povem najboljši način za začetek.
- Oglejte si vadbo . Če ima soba okna, pazite na razred, da se čutite za to.
- Poskusi doma . Če je dejavnost, ki vam je všeč, poskusite videoposnetek, da si zagotovite osnove, preden jo preskusite v telovadnici.