Kako preživeti deževni 10K, pol-maraton ali maraton
Dež na tekmovalni dan lahko zmede vaše načrte za vaš 10k, pol maraton ali maraton za tekače ali sprehajalce. Verjetno ste se usposabljali predvsem v suhih dneh ali v deževnih dneh, ko niste uporabili orodja, primerne za dirko. Na dirki, boste želeli ostati z lahkim orodjem, ki bo čim manj spremenil svoj korak. Želite kompaktno orodje, ki ga lahko preprosto prenesete, in po možnosti, da je za enkratno uporabo, tako da ga lahko vržete, če se počuti vreme. Če želite ohraniti maksimum, da na dirkaškem dnevu ne uporabljate nič novega, poskusite to med treningi in se prepričajte, kako najbolje deluje za vas.
1 - Kratke hlače ali tekalna krila
Vaše noge so suho, kapljice, dirke, capris ali hlače bodo ostale mokre, ko se bodo mokre. Še huje, bodo stisnili vodo navzgor, kot tudi navzdol, dokler ne boste zaliti pod pasom. Na dan dirke nameravate nositi kratke hlače ali kratke tekalne krile - krajše je, če dežuje. Vaše kratke hlače bi morale biti hitro sušenje in narejene iz tkanine z znojem (in dež). Tudi če je zunaj mrzlo, bodo vaše noge tople gole, kot bi bile, če jih boste pokrivali mokre tkanine.
2 - Majica s kratkimi rokavi ali rezervoar
Tako kot s kratkimi rokavi - bolje je, če imate suho kožo, kot pa nosite dolge rokave, ki se mokre. Nosite dirkalni vrh s kratkimi rokavi, ki ste ga verjetno nosili na vaših dolgih treningih. Ne skrbi, da bi se orožje zmočilo. O čem morate skrbeti je hipotermija mokrega oblačenja med dolgo vožnjo ali kasneje. Izberite vrh, ki ne izpostavlja materiala rokavom pončega dežja za enkratno uporabo. Preverite to med treningi ali sprehodi.
Več
3 - Pončo dežja za enkratno uporabo
Potrebovali boste vodotesno zaščito, vendar ga morda ne potrebujete za celotno dirko. Namesto da bi vzeli visokotehnološki vodotesen jopič, boste morda morali nositi del dirke, uporabiti pončo za dež. Zavedajte se, da bodo rokavi verjetno šli le do vašega komolca, nekateri ponči pa so prekratek, da bi pokrili vse svoje kratke hlače. Če je pončo predolgo, lahko moti vaš korak. Plastični ponči niso dihljivi, vendar poncho ima več zračnega toka kot jakna.
Več
4 - Vodoodporni pokrivala za enkratno uporabo iz hotelskih tušev
Če ne pričakujete deževne dirke, verjetno niste trenirali v vodoodpornih čevljih. Pomembno je, da tekmujete v čevljih, v katere ste usposobljeni. Z vodoodpornimi pokrivalami za čevlje lahko enostavno uporabite pokrovčke za tuš kabine za enkratno uporabo in trakove za vodo . Ti delajo presenetljivo dobro, da zadržijo večino dežja iz čevljev. Še vedno boste imeli vlažne nogavice, vendar čevlji ne bodo iztisnili vode z vsakim korakom.
5 - Zaščita ščetk za bradavičke in križ
Medtem ko športni brisač ščiti večino žensk iz bradavic , moški ne pozabijo zaščititi svojih bradavic na daljših tekmah. Oba spola se morata spomniti, da zaščitita zgornji del stegna in pločevinke pred bolečo bolečino. Mokro vreme lahko povzroči dodatne probleme, saj lahko bendovi, ki jih mnogi moški uporabljajo za zaščito bradavic, zaradi mokre srajce lahko izgubijo. Uporabljajte mazivo , kot so naftni želeji, SportShield, BodyGlide ali drugi takšni izdelki na vseh področjih, ki utegnejo biti varni.
Več
6 - Naj bo vaš telefon in elektronika suh
Ne pozabite, da elektronika sovraži, da se mokra. Ure, mobilni telefoni, glasbeni predvajalniki in sledilne naprave ne bodo več delovale, ko jih bo voda infiltrirala. Prepričajte se, da imate vodotesen pokrov ali razmislite o uporabi kondoma, ker ljudje delajo za elektroniko v gledaliških produkcijah.
7 - Torbe za smeti za vročine
Za poceni in za enkratno zaščito proti dežju in za uporabo, ko se ogrejete, vzemite veliko vrečo za odpadke iz kuhinjske omare in naredite luknje za glavo in roke. Veliko tekmovalcev boste videli pred vžigalnimi pištolami v torbicah za smeti. Upoštevajte, da ne boste imeli kapuco, da voda ne bo tekla po vratu in namakala srajco.
8 - Časopisi iz časopisa kot Armwarmers ali Legwarmers
Če so temperature hladne, morda še vedno želite pokriti roke in noge. Če živite na območju, kjer časopisi pridejo v plastične prevleke, da jih zaščitite pred dežjem, jih shranite, da jih uporabite kot za enkratno uporabo vodoodporno roko in noge. Če imate večje stegno, boste morda želeli shraniti plastične ovojnice za uporabo. Samo odprite oba konca in zdrsnite cev nad želenim krakom. Uporabite vodilni trak, da jih zaščitite, če so premočni. Običajno želite zapustiti komolec ali koleno, tako da ne omejite gibanja. Ti lahko pomagajo obdržati mišice vaše roke ali noge, kljub temu, da so srajce ali hlače mokre.
9 - Pakiranje suhih oblačil in čevljev
Če je videti kot dež, preverite celoten nabor suhih oblačil in čevljev pri preverjanju dirke, tako da se lahko takoj spremenite v nekaj suhega, da ne bi ujeli slabega hladu. Če nimajo preizkusa zobnika, naj prijatelja prinesejo na ciljno črto ali jih pripravijo v svoje vozilo. Bodite prepričani, da sveženj v toplotno ploščo, ki jih ponavadi dajejo na koncu. Če tega ne storite, pripravite prijatelja na končnici s prostorsko odejo in / ali vašo suho opremo. Vaše telo se bo ohladilo zelo, zelo hitro, ko prenehate hoditi ali tekmovati. V resnične težave lahko prideš, če se hitro ne spraviš v suho obleko.
10 - Bodite topli, ko se ustavite z ročnim gretjem
S kemikalijami s toplotnimi črpalkami za enkratno uporabo lahko resnično pomagate, ko končate dirko mokre in ohlajene. Ko se premaknete v suha oblačila, poiščite tudi toploto, da vas ogrejte nazaj. Pijte vročo pijačo, kot je kakav (ki je tudi odlična pijača za obnovitev beljakovin ), čaj ali kava. Ko pridete domov, se toplo kopeli.
Več