Recepti, nasveti in ideje za zdravo prehrano
Potrebujete preprost obrok za teden? Potrebujete prehrambene ideje, tako da je večerja manj mrzla? Ali pa potrebujete nasvete in ideje za zajtrk, da bodo vaša jutranja manj stresna? Na teden se lahko naučite pripravljati zdrave jedi z manj težavami, tako da sledite nekaj korakom.
Kako pripraviti zdrave obroke za teden
- Prvi korak je načrtovanje obroka . Odpustite vsaj pol dneva, ko lahko načrtujete, kaj želite jesti za teden. Ob tedenskem načrtu obrokov je bistvenega pomena za zdravo hujšanje in hranljivo prehrano. Ta faza načrtovanja postane veliko lažja, ko jo obesiš, vendar pa na začetku pol ure.
- Drugi korak je nakupovanje . Poskusite v trgovini z živili, če niste preveč zaposleni, tako da lahko vzamete čas, da preberete prehranske etikete in pametno odločate. Če lahko, pustite otroke doma, tako tiste visoko kalorične poslice in sladke žitarice ostanejo na prodajnih policah. Pred nakupom vedno pripravite seznam nakupov in kupite le elemente na seznamu. Ne samo, da boste jedli bolj zdravo, če upoštevate svoj načrt, ampak tudi prihranite denar.
- Tretji korak je priprava hrane . S pripravo sestavin za obroke ali polne obroke vnaprej zmanjšujete stres in težave med tednom. Uporabite spodaj predstavljene ideje o prehrani. Ali pa vzemite tedenski obrok načrt in sekanje, merjenje, pred kuhanjem in pakiranje čim več sestavin, tako da so zdrave prehrane prijazne jedi so najlažja izbira, ko ste lačni in kratkoročno.
Ko boste obesili ta sistem, postane celoten program lažji. Uporabite te tedenske načrte obrokov, 1.200 kalorij dietnih načrtov, 1.800 obrok programov in druge nasvete za vodenje vašega procesa.
Priprava zdrave prehrane za teden
Če imate uro, potem imate čas za načrtovanje zdrave prehrane za teden. Pred kuhanjem jih boste zamrznili in jih zamrznili, tako da so pripravljeni za jesti, ko ste lačni. Uporabite ta korak-po-korak vodnik za zbiranje sestavin, kuhanje vsake hrane, sestavljanje paketov za moko, shranjevanje posod in ponovno ogrevanje vaše prefinjeno prehrano prijazno večerjo.
7-dnevni načrti zdrave prehrane
Če želite izgubiti težo hitreje, se boste naučili načrtovati obroke vnaprej. Na ta način nikoli ne odločate o hrani, ko ste stradali in preveč utrujeni, da kuhate.
Ne glede na to, ali sledite prehrani 1.200 kalorij na dan, 1.500 kalorij na dan ali 1800 kalorij na dan, boste našli načrt za sledenje tukaj.
Nato uporabite razporede, ki jih je mogoče prenesti, da bi spremljali svoje obroke za teden, tako da dosežete težo cilja in obdržite funte za dobro.
Uporabite svoj Fitbit za načrtovanje tedenskih obrokov
Imate Fitbit ali drugo znamko fitnes sledilca? Morda uporabljate MyFitnessPal, LoseIt ali drug sistem za sledenje živil. Nekateri ljudje uporabljajo aplikacijo za sledenje fitnesu, da preverijo svojo prehrano, potem ko so jesti. Lahko pa ga tudi vnaprej uporabite za načrtovanje zdrave prehrane za teden. Uporabite te nasvete, če želite izvedeti, kako priti več iz svojega monitorja dejavnosti za boljše zdravje in hujšanje.
Teden je vreden zdrave zajtrkovalne prehrane
Načrtujte zdrave zajtrke v tednu, s tem korakom po korakih. Potem se poslovite z jutranjim stresom in pozdravite brezskrbno, zdravo prehranjevanje. Ta ukusen zajtrk je manj kot 300 kalorij in je pakiran z beljakovinami in vlakninami.
Hranljivi nasveti za zajtrk in recepti
Morate jesti zdrav zajtrk, da povečate svojo energijo in izgubite težo. Uporabite te nasvete za zajtrk, ki prihranijo čas in zdrave recepte za zajtrk, namenjene posebej za izgubo teže. Hrana za zajtrk je hitro in enostavno pripravljena, z nizko vsebnostjo kalorij in pakirana z beljakovinami in vlakninami, tako da boste ostali polni in zadovoljni celo jutro.
Tedensko vredno zdravo kosilo
Naučite se, kako narediti zdravo sendvič, prehrano prijazno solato in celo, kako naročiti zdrave prehrane za kosilo za kosilo. Uporabite ta seznam kot vodnik za načrtovanje kosila obrokov za ves teden.
Zdrava večerja Ideje za teden
Potrebujete več idej za večerjo? Ta popoln vodič vam bo pomagal pri načrtovanju obrokov za teden z več različnostjo. Obstajajo recepti in nasveti za ustvarjanje italijanskih obrokov, mehiških jedi in široke palete diet-prijaznih večerje.
Zdrava prigrizki za teden
Načrtovanje zdrave prehrane je pomembno, vendar je načrtovanje zdravih prigrizkov nujno, če hočeš izgubiti težo. To so prigrizki, ki jih morate obdržati v hladilniku, da preprečite lakoto in ostanejo zdravi in obrezani.
Nakupovalni seznam zdrave prehrane
Ne morete načrtovati zdrave prehrane ali celo jesti zdrave jedi, če v vaši hiši nimate zdrave sestavine. Skenirajte ta hiter vodič, da poskrbite, da uporabljate najboljšo zdravo hrano in nasvete, ko kupujete hrano za hujšanje.