Decadentne sladice, za katere nikoli ne bi bilo krivde, so brez krivde

1 - Puding za kruh čokolade in banane za 2

Ljubezensko stanje Hungry-girl.com

Ta sladica je čudovita, vendar je narejena v mikrovalovni pečici. Decadentna, okusna in tako enostavna.

Rahlo zapečite 4 rezine lahkega kruha. Naj se ohladi in raztrga v kosih velikosti. V srednji veliki skledi združite banan z 1/2 skodelico, 1/4 skodelice lahke vanile sojinke, 1/4 skodelice jajčnih beljakovin ali zamrznjenega tekočega jajca brez maščobe, 2 žličke. nesladkanega kakavovega prahu in pomišljaja soli. Temeljito premešajte. Dodajte koščke kruha in 1 kašo. mini pol sladke čokoladne žetone in nežno premešajte v plašč.

Spray 2 mikrovalovno varne vrči z nonstick spray. Razdelite mešanico med vrči. Postavite oba skodelica v mikrovalovno pečico in kuhajte 3 minute ali dokler ne nastavite. Na zgornji del skodelice razdelite banan, ki je narezan na 1/2 skodelice, in posujte z dodatnimi 1 čopiči. čokoladni žetoni.

1/2 recepta (1 vrč): 239 kalorij, 4 g maščobe, 350 mg natrija, 46 g ogljikovih hidratov, 8,5 g vlaknin, 18,5 g sladkorja, 11 g beljakovin

Kako narediti nizko-kalorično torto v mikrovalovni pečici

2 - Banana Split ugrizi

Ljubezensko stanje Hungry-Girl.com

Preskočite ogromne (in grdo) sladoledne sunde in pojdite po tem čudovitem desertu. Samo tri sestavine in šokantno zdravo.

Narežemo dve srednje banane na skupno 32 kovancev. Enako top z 4 oz. (približno 1/2 skodelice) brez maščob jagode grški jogurt, in potresemo s 4 tsp. drobno sesekljane arašide. Zamrznite, dokler jogurt ni čvrsta, približno 1 uro.

1/2 recepta (16 "ugriza"): 182 kalorij, 3g maščobe, 37 mg natrija, 34,5 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 20,5 g sladkorja, 7,5 g beljakovin

5 To-Die-za sladice recepti z 200 kalorij ali manj

3 - Apple Pie Tostadas

Ljubezensko stanje Hungry-Girl.com

Apple pite in tostadas bi lahko zveni kot čuden par, vendar sta ti dve odlični skupaj.

Pečico segrejte na 375 stopinj in razpršite pločevino z neprepustnim razpršilom.

V srednji lonec, ki ne vsebuje lase, združite 1 žličko. koruzni škrob z 1/4 skodelice hladne vode in premešamo, da se raztopi. Dodajte 1/2 skodelice olupljenih / sesekljanih jabolk, 1 žlica. sladkor, 1/2 žličke. limonin sok, 1/2 žličke. cimet, 1/8 tsp. ekstrakt vanilije in čopič soli. Dobro premešajte. Nastavite toploto na srednje nizko. Pogosto mešate, kuhajte, dokler se jabolka rahlo mehča in mešanica je debela in gladka, 10-12 minut. Odstranite iz vročine.

Medtem položite tortilje na list. Pečemo približno 5 minut na stran do hrustljave. Na vrhu z gooey jabolka.

1/2 recepta (1 tostada): 125 kalorij, 0,5 g maščobe, 84 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 15,5 g sladkorjev, 1 g beljakovin

5 korakov do Fiesta zdrave mehiške hrane

4 - Malice Kiss kremplje

Ljubezensko stanje Hungry-Girl.com

Ker ne bi bilo nič noč brez poljubov! Tukaj je še en recept za sestavine, ki vam bo všeč.

Pečica segrejte na 350 stopinj.

Začnite s 6 zamrznjenimi mini fillo školjkami in v vsakem postavite Hersheyjev mlečni čokoladni poljub. Pecite, dokler se Kisses ne segreva in se samo zmehča, približno 3 minute. Takoj in nežno pritisnite malino v sredino vsake lupine.

1/2 recepta (3 krunice): 105 kalorij, 5,5 g maščobe, 35 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 0,5 g vlaknin, 8 g sladkorjev, 2,5 g beljakovin

Več diet prijaznih načinov za zatiranje čokolade

5 - Karamelizirani ananas s karamelom

Ljubezensko stanje Hungry-Girl.com

Ti tretmaji s karamelom so prepričani, da ste prišli nazaj za več.

Pršenje žara pršite z neprepustnim škropljenjem na srednjo toploto.

Potresemo 8 ananasnih obročev (sveže ali pakirano v soku in odcejene) na obeh straneh z 1/2 čopiči. cimeta in kuhajte, dokler se rahlo ne poči in karamelizira, približno 4 minute na stran, previdno preklopite.

Plate obroči in dojilj z 1 žlica. brez maščobe, z nizko vsebnostjo maščobe ali s karamelnim dipom.

1/2 recepta (4 obroča): 149 kalorij, <0,5 g maščobe, 44 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 30 g sladkorja, 0,5 g beljakovin

Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!