1 - Puding za kruh čokolade in banane za 2
Ta sladica je čudovita, vendar je narejena v mikrovalovni pečici. Decadentna, okusna in tako enostavna.
Rahlo zapečite 4 rezine lahkega kruha. Naj se ohladi in raztrga v kosih velikosti. V srednji veliki skledi združite banan z 1/2 skodelico, 1/4 skodelice lahke vanile sojinke, 1/4 skodelice jajčnih beljakovin ali zamrznjenega tekočega jajca brez maščobe, 2 žličke. nesladkanega kakavovega prahu in pomišljaja soli. Temeljito premešajte. Dodajte koščke kruha in 1 kašo. mini pol sladke čokoladne žetone in nežno premešajte v plašč.
Spray 2 mikrovalovno varne vrči z nonstick spray. Razdelite mešanico med vrči. Postavite oba skodelica v mikrovalovno pečico in kuhajte 3 minute ali dokler ne nastavite. Na zgornji del skodelice razdelite banan, ki je narezan na 1/2 skodelice, in posujte z dodatnimi 1 čopiči. čokoladni žetoni.
1/2 recepta (1 vrč): 239 kalorij, 4 g maščobe, 350 mg natrija, 46 g ogljikovih hidratov, 8,5 g vlaknin, 18,5 g sladkorja, 11 g beljakovin
Kako narediti nizko-kalorično torto v mikrovalovni pečici
2 - Banana Split ugrizi
Preskočite ogromne (in grdo) sladoledne sunde in pojdite po tem čudovitem desertu. Samo tri sestavine in šokantno zdravo.
Narežemo dve srednje banane na skupno 32 kovancev. Enako top z 4 oz. (približno 1/2 skodelice) brez maščob jagode grški jogurt, in potresemo s 4 tsp. drobno sesekljane arašide. Zamrznite, dokler jogurt ni čvrsta, približno 1 uro.
1/2 recepta (16 "ugriza"): 182 kalorij, 3g maščobe, 37 mg natrija, 34,5 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 20,5 g sladkorja, 7,5 g beljakovin
5 To-Die-za sladice recepti z 200 kalorij ali manj
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pite in tostadas bi lahko zveni kot čuden par, vendar sta ti dve odlični skupaj.
Pečico segrejte na 375 stopinj in razpršite pločevino z neprepustnim razpršilom.
V srednji lonec, ki ne vsebuje lase, združite 1 žličko. koruzni škrob z 1/4 skodelice hladne vode in premešamo, da se raztopi. Dodajte 1/2 skodelice olupljenih / sesekljanih jabolk, 1 žlica. sladkor, 1/2 žličke. limonin sok, 1/2 žličke. cimet, 1/8 tsp. ekstrakt vanilije in čopič soli. Dobro premešajte. Nastavite toploto na srednje nizko. Pogosto mešate, kuhajte, dokler se jabolka rahlo mehča in mešanica je debela in gladka, 10-12 minut. Odstranite iz vročine.
Medtem položite tortilje na list. Pečemo približno 5 minut na stran do hrustljave. Na vrhu z gooey jabolka.
1/2 recepta (1 tostada): 125 kalorij, 0,5 g maščobe, 84 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 15,5 g sladkorjev, 1 g beljakovin
5 korakov do Fiesta zdrave mehiške hrane
4 - Malice Kiss kremplje
Ker ne bi bilo nič noč brez poljubov! Tukaj je še en recept za sestavine, ki vam bo všeč.
Pečica segrejte na 350 stopinj.
Začnite s 6 zamrznjenimi mini fillo školjkami in v vsakem postavite Hersheyjev mlečni čokoladni poljub. Pecite, dokler se Kisses ne segreva in se samo zmehča, približno 3 minute. Takoj in nežno pritisnite malino v sredino vsake lupine.
1/2 recepta (3 krunice): 105 kalorij, 5,5 g maščobe, 35 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 0,5 g vlaknin, 8 g sladkorjev, 2,5 g beljakovin
Več diet prijaznih načinov za zatiranje čokolade
5 - Karamelizirani ananas s karamelom
Ti tretmaji s karamelom so prepričani, da ste prišli nazaj za več.
Pršenje žara pršite z neprepustnim škropljenjem na srednjo toploto.
Potresemo 8 ananasnih obročev (sveže ali pakirano v soku in odcejene) na obeh straneh z 1/2 čopiči. cimeta in kuhajte, dokler se rahlo ne poči in karamelizira, približno 4 minute na stran, previdno preklopite.
Plate obroči in dojilj z 1 žlica. brez maščobe, z nizko vsebnostjo maščobe ali s karamelnim dipom.
1/2 recepta (4 obroča): 149 kalorij, <0,5 g maščobe, 44 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 30 g sladkorja, 0,5 g beljakovin
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!