Ne počutite se, kot da bi izčrpali celotno torto ali se poskušali omejiti na eno rezino? Brez skrbi. Samo enostopenjsko "torto v vrču". Pripravljena je v nekaj minutah in ni potrebe po delitvi.
Orodja
Mikrovalovna pečica: Skodelica, ki je prijazna do mikrovalov, je tukaj izbrana posoda za kuhanje. Če ga nimate, uporabite mikrovalovno varno skodelico ali skledo, ki je približno enaka širini kot standardni kavni vrč.
(Ne skrbite, lahko še vedno pokličete torto v vrč.)
Nonstick spray: Ta osnovni element shrambe je zelo koristen pri izdelavi mikrovalovnih peciva. Spritzing svojo vrč, preden dodate sestavine pomeni, da bo vaša torta zlahka zdrsne, ko je to storjeno.
Mikrovalovna pečica : standardna 1,100-vatna mikrovalovna pečica je tisto, kar uporabljam, vendar bo mikrovalovna pečica naredila. Če uporabljate mikrovalovno pečico z drugo močjo, boste morda morali prilagoditi čas kuhanja.
Glavne sestavine
Vlažna mešanica torte: Uporabite dobro staromodno mešanico torte. Ker ne boste dodali jajčec ali olja, je enostavno, da osnovno mešanico zdrobite v brezalkoholno oskrbo. Potrebovali boste približno 3 žlice mešanice torte za vsak izumljen sladek, ki ga naredite. Ta količina ima približno 120 kalorij in 2 g maščobe. Moje najljubše okuse so hilovska jedilna torta in začimbna torta, a praktično vsaka sorta bo delovala!
Zamenjava tekočih jajčec brez maščobe ali beljakovine brez maščobe: v hladilniku vedno hranim vsebnik brez maščobnih zamrznjenih jedi - potrebujete samo približno eno žlico, da naredite torto v vrču.
Če želite raje uporabiti belce, se držite s tekočino, ki prihaja v posodah - konsistentnost je idealna za te mikrovalovne tretmaje. Žlica jajčnega nadomestka ali beljakovin ima okrog 15 kalorij in brez maščobe.
Pecilni prašek: sem naredil torte brez te dodatne sestavine za izpiranje, toda raje imam, da so sladice čim bolj puhaste.
Dodajanje približno 1/8 čajne žličke dela opravlja. (In to je praktično brez kalorij)
Brez maščobe ali lahke kisle smetane: Lahko se sliši čudno, a malo kisle smetane dodaja neverjetno teksturo in bogastvo. Dodajte 1 žlico za okusno mini torto. Žlica brez maščob ima samo približno 10 kalorij; enaka količina svetlobe vsebuje okrog 20 kalorij in 1-1,5 gramov maščobe.
Shramba Staples za zdravo prehranjevanje
Diet prijazne vrhnje
Te zabavne prelive so razmeroma nizke v kalorij, vendar pazite na te dele. Zgrabi merilno žličko.
- Brez drobnih maščob ali lahkega karamelnega dima (1 čajna žlička = 18 kalorij, <0,5 g maščobe)
- Mini pol sladke čokolade (1 čajna žlička = 23 kalorij, 1,3 g maščobe)
- Sesekljane matice (povprečje, 1 čajna žlička = 17 kalorij, 1,8 g maščobe)
- Razrezani sladkan kokos (1 čajna žlička = 12 kalorij, 0,7 g maščobe)
- Konzervirane sadje z nizko vsebnostjo sladkorja (1 čajna žlička = 8 kalorij, 0 g maščobe)
- Arašidovo maslo z manj maščobami (1 čajna žlička = 32 kalorij, 2 g maščobe)
Kako
V mikrovalovni pečici, posušeno z neprepustnim škropljenjem, združite mešanico torte, nadomestek za jajca, prašek za peko in kislo smetano. Dodajte 2 tbsp. vodo in premešamo, dokler ni enakomeren.
Mikrovalovna pečica za 1 minuto in 45 sekund ali dokler ne nastavite.
Takoj nanesite nož vzdolž robov, da ločite torto iz vrčka.
Trdno postavite ploščo na vrč in obrnite, tako da je plošča na dnu. Nežno stresajte vrč, da sprostite torto na ploščo.
Naj se ohladi, približno 15 minut. (Tekstura je najboljša po tem, ko se je vaša sladica ohladila.)
Odpelji in uživaj!
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!