Diagnoza, zdravljenje in preprečevanje
Kvadriceps je skupina mišic ob sprednji strani stegna. Vlečenje, deformacija ali raztrganje mišic v kvadricepsu ali kvadricepsna tetiva je običajna športna poškodba. Vaš quadriceps uporabljate v teku, skakanju in brcanju.
Pregled
Mišice s kvadricepsi so rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus intermedius. Delajo za upogibanje kolka in podaljšanje kolena.
Izvirajo iz kolka in stegnenice in se povezujejo s kolenom (patella) s kvadricepsno tetivo.
Vzroki
Značilno je, da je vlečena četvero posledica neravnovesja moči med kvadricepsi in gručasto skupino, kjer so poganjki močnejši. To je pogosto mišično neravnovesje v dirkačih, saj teče več kot kvadriceps. Poškodbo kvadricepsne tetive se lahko zgodi z neprijetnim iztekom skokov ali padca.
Znaki in simptomi
Vlečene ali napete mišice četverice lahko ugotovimo z bolečino v stegno. Huda solza je nenadna, nenadna in povzroči akutno bolečino med aktivnostjo (pogosto sprinting) in jo lahko spremljajo otekline ali modrice na stegno in izguba funkcije. Če pride do raztrganine tetive na kvadricepsih, ne boste mogli poravnati kolena. Včasih se bolečina ne razvije do konca igre ali aktivnosti.
Diagnoza
Zdravnik bo vzel vašo zgodovino in opravil fizični pregled, preveril moč z razširitvijo kolena in upogibanjem kolka ter ocenjevanjem gibanja. Zdravnik bo ocenil poškodbo zaradi nežnosti, očitne okvare in moči. Slikanje morda ni potrebno za diagnozo.
- Sevi 1. stopnje so manjše solze.
- Razredi 2 sta hujša s pomembno bolečino in izgubo moči.
- Razredi 3 so popolna solza mišice s hudo bolečino in izgubo moči.
Zdravljenje
Za takojšnje zdravljenje se uporablja prvi načrt za zdravljenje RICE (počitek, led, stiskanje in zvišanje), tako kot pri vseh potezah in sevih prvih 24 do 72 ur. V teh prvih nekaj dneh boste morda morali uporabljati bergle z razredom 2 ali 3 sevom. Anti-vnetno zdravilo lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Po nanosu ledu zavijte stegno v zavoj ACE, da ga stisnete.
Po treh do petih dneh, odvisno od resnosti seva, lahko aktivno okrevate z raztezanjem, gibanjem in vzdrževanjem vaše aerobne pripravljenosti. Ko se aktivnost začne spet, se po vadbi lezi po mišicah in zmanjša morebitno otekanje. Raziskave o zaledenitvi še niso dokazale, da pospešuje zdravljenje in se vrne v atletiko, vendar pomaga pri zmanjševanju bolečine.
Ko ste sposobni uporabljati nogo brez bolečin, lahko začnete počasen program jogging in preprečite nenadne pospeške in sprints. Zagotoviti morate aktivno ogrevanje pred aktivnostmi. Bodite pozorni na znake bolečine ali povečane nežnosti in zmanjšajte vadbo, če se razvije.
Pravilno raztegovanje kvadricepsov je bistveno.
Obnovitev se običajno zgodi v dveh ali treh tednih. Ne bi se smeli vračati v šport, dokler ne boste imeli bolečine, imeli boste normalno gibanje gibanja in imate skoraj normalno moč v prizadeti nogi v primerjavi z vašo neškodljivo nogo.
Preprečevanje
Način, kako preprečiti to poškodbo, je okrepiti mišice kvadricepsov, temeljito ogreti pred vadbo in se redno raztezati. Quad podaljški, čepi, kolesarjenje in plezanje stopnic so vse vredne vaje za tekače, ki se uporabljajo kot navzkrižno usposabljanje .
> Vir:
> Kary JM. Diagnoza in upravljanje s kvadripsi in napadi. Trenutne ocene o mišično-skeletni medicini . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.