Beljasta maščoba je kopičenje trebušne maščobe, ki ima za posledico povečano velikost pasu. Maščoba trebuha je znana tudi kot osrednja živalska ali abdominalna debelost.
Belly Fat Facts
Maščoba trebuha je problem za večino nas. Veliko dejavnikov lahko povzroči, da boste dobili večji srednji del. Kadar postanemo srednjeročni, po nosečnosti ali ko jedo ali pijemo preveč, pogosto damo več trebušne maščobe.
To ne imenujejo kot pivski trebuh za nič! Ampak ne glede na to, kaj je vzrok, je izboklina trebuh nekaj, kar vsi želimo odpraviti.
Vzroki
Eden najpogostejših vzrokov trebušne maščobe je preprosto jesti in preveč premika. Sčasoma pogosto postanemo bolj sedalni. Smo manj časa hodili po stopnicah in vadili. Ko jemo več kalorij kot vsak dan, energijsko neravnovesje povzroči povečanje telesne mase . Toda obstajajo tudi drugi vzroki za trebušno maščobo.
Ko staramo, se naša metabolizem naravno upočasni, celotna telesna maščoba pa postopno narašča. Ženske pogosteje pridobijo večji delež maščobe kot moški, ko postanejo starejši. Razmere telesne maščobe se spreminjajo v menopavzi , zaradi česar se več maščob usmeri v vaš trebuh.
Narobe je lahko tudi dejavnik. Morda ste genetsko predisponirani, da pridobite težo v vaši sredini bolj kot drugi deli telesa. Hormoni in hormonske spremembe, pa tudi stres, lahko vplivajo tudi na kopičenje maščob v trebuhu.
Kako meriti Belly Fat
Merjenje obsega pasu je preprost način, da ugotovite, ali nosite preveč trebušne maščobe. Ženske z merjenjem pasu nad 35 cm ali moškim z merjenjem pasu več kot 40 palcev imajo lahko večje tveganje za nastanek bolezni. Pogovorite se s svojim zdravnikom o obodu pasu in vprašajte o ustreznih tveganjih ob naslednjem imenovanju.
Zakaj je Belly Fat problem?
Če imate preveliko količino maščobe okoli pasu, ste bolj verjetno, da boste razvili zdravstvene težave, kot če nosite maščobe v glavnem v bokih in stegnih. Maščobe v trebuhu lahko znatno povečajo vaše možnosti za razvoj številnih resnih zdravstvenih težav, vključno z:
- Srčna bolezen
- Rak na dojki
- Diabetes
- Žolčnik težave
- Visok krvni pritisk
Razumevanje pomena trebušne maščobe in tveganj, povezanih z večjim središčem, vam lahko pomagajo začeti program, da se znebite trebušne maščobe.
Kako se znebiti Belly Fat
Obstaja več različnih načinov, kako se znebiti trebušne maščobe. Začnite s pogovorom s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdrave za telesno vadbo. Nato uporabite katerikoli od teh programov za beljenje pasu za boljše zdravje.
- Kako zmanjšati trebušno maščobo
- Kako priti do stanovanja Abs
- 10 hitrih nasvetov, da bi dobili popolno Abs
* Uredil Malia Frey, Expert t
> Viri
Centri za nadzor bolezni. Zdrava teža: Ocenjevanje vašega ... / Obodni pas. 4. januar 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit in dobro za življenje . 7. izdaja. Columbus, OH: Založba McGraw-Hill, 2007.
Nacionalni inštituti za zdravje. Klinične smernice za prepoznavanje, ocenjevanje in zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih: poročilo o dokazih . 1998; NIH Publication No. 98-4083.