To je pogosto napačno prepričanje, da morate biti prilagodljivi, da naredite jogo. Ni težko videti, kako je ta mit postal, še posebej v starosti Instagrama. Skoraj vsaka slika, ki jo vidite v reviji ali na socialnih medijih nekoga, ki dela v jogi, kaže izjemno prožnost. Toda postavite nogo za glavo ali podvojite svoje telo v zadnjem delu, res ni norma za vašega povprečnega joga.
Končni cilj joge ni izredno prožnost.
Nekateri ljudje so seveda bolj prilagodljivi, lahko pa jih tudi razvijamo
Nekateri ljudje so seveda bolj prilagodljivi kot drugi. Nekateri ljudje zelo težko delajo na svojih praksah asana in sčasoma postanejo zelo prilagodljivi. Nekateri ljudje so bili kot plesalci ali gimnastiči namenjeni kot otroci ali mladi odrasli in uporabljajo to usposabljanje, da predstavijo zelo akrobatski stil joge. Noben od teh scenarijev ne velja za večino ljudi v tipičnem razredu joge.
Če ste odložili preizkušnjo joge ali se počutili zastrašujoče, da bi šli v razred, ker se "ne morete niti dotakniti prstov", ustavite. Ne izogibaj se jogi, ker menite, da niste dovolj prožni, da bi pozirali, ki ste jih videli v revijah. Pravzaprav, če imate tesne mišice, je joga samo tisto, kar morate storiti, da jih razbremenite. Gre za veliko več, kot videti v dobrem položaju. Zategnjenost lahko povzroči bolečine v hrbtu in številne druge težave z mobilnostjo, še posebej, ko starate.
Redno se raztezajo in globlje delujejo na področja tesnosti, ko se odprejo, je način reševanja problema. To velja tudi za ljudi, ki so v dobri formi glede moči in vzdržljivosti. Izboljšanje prožnosti je pogosto manjkajoča povezava in ključ do izogibanja poškodb in ostanka aktivnega.
Dosledna praksa joge bo povečala vašo prilagodljivost
Še vedno morda ne boste mogli izvajati različic pozov, ki se na Pinterestu navdihujejo, vendar vas bodo presenetili, kaj lahko storite z dosledno prakso joge.
Točka joge ni pokazati, kako prožna ste, temveč da postanete bolj prožna s časom, medtem ko uživate v drugih koristih za jogo, kot so izboljšana moč in zmanjšan stres. Joga ni podobna gimnastiki, v kateri najbolj fleksibilna oseba dobi medaljo. To je osebna praksa, neskončno prilagodljiva, da ustreza posameznim potrebam posameznika. To je nekonkurenčno, kar pomeni, da se ne primerjate z osebo na preprogi poleg vas ali s svojo prejšnjo različico. To sprejemanje primarnosti trenutnega trenutka je velik izziv za mnoge ljudi, a končno je ena od največjih lekcij joge. In, tako kot se dotaknete prstov, sčasoma olajša redno prakso.
Eden od stilov joge, ki je primeren za nefleksibilno, je Iyengar joga, saj poudarja, da uporabljate rekvizite, s katerimi boste v celoti izkoristili položaj, ne da bi pri tem ogrozili vaše poravnave . Viniyoga je tudi dobra izbira, saj deluje na posamezni ravni vsakega učenca. Vendar pa je veliko vrst vinyasa slogu tudi sprejelo uporabo rekvizitov in pomen prilagodljivosti, tako da, če vam je všeč ideja o bolj tekočih praksah, ne dovolite, da ste zaznali pomanjkanje fleksibilnosti, ustavili vas.
Stopite v katero koli začetno stopnjo razreda in boste videli veliko študentov, kot si ti.