Sex naredite bolj zabavno
Če zdravje in hujšanje ne zadoščata, da bi vas vadili, kako izboljšati svoje spolno življenje? Seveda, vaja vam lahko pomaga videti bolje, vedno plus v ljubeznivem življenju, vendar vam prav tako daje več energije in več vzdržljivosti za vaše spolno življenje. Že veste, zakaj je vadba tako pomembna za vaše zdravje, vendar morda ne veste, da je študija našla neposredno povezavo med telesno neaktivnostjo in pomanjkanjem moči.
Več vadbe lahko pripelje do večjega in boljšega seksa. To je tisto, kar boste morali kar najbolje izkoristiti spolnega življenja.
Cardio Endurance
Za navdušeni spol, boste morali zgraditi kardio vzdržljivost. To naredi vaše srce močno in ohranja vaše telo. Poskusite za 3 ali 4 dni kardio vadbe, kot so tek , hojo , plavanje ali katero koli dejavnost, ki jo uživate.
Mišična vzdržljivost
Seks zahteva tudi, da držite ... er ... občasno neudobne položaje za krajša obdobja, zato je vaše telo mogoče postati plus za daljši trajni spol. Če ste novi na treningu moči, začnite z osnovnim treningom moči 2-3 krat tedensko ali če želite izvedeti več o treningu teže, da vidite, kako lahko nastavite svoj program. -
Moč
Dokler govorimo o tem, da ste na položaju, je moč še nekaj, kar potrebujete. Vaš osnovni trening moči vam bo pomagal zgraditi več moči, samo poskrbite, da boste izzivali mišice s težo .
Uporabiti bi morali dovolj teže, da je vaš zadnji rep težek, vendar ne nemogoč, in če ste ženska, ne skrbite, da boste razsuti. Ženske ne proizvajajo dovolj testosterona za izgradnjo velikih mišic, vendar boste ustvarili čudovito moč. Za več idej vadbe obiščite moj trening center .
Prilagodljivost
Biti limber lahko izboljša spolno življenje vsakogar, tako da je malo lažje vstopiti v vaš najljubši položaj z manj nelagodja.
Poskusite se raztezati po telesni vadbi ali vključite malo joge v vašo rutino. Joga je tudi sproščujoče, kar vam lahko pomaga zmanjšati utrujenost in vas spraviti v razpoloženje.
Upoštevajte, da se je izkazalo, da sta spol in vadba pripomogla k zmanjšanju stresa, zato bi morali oba redno pomagati, da ostanejo sproščeni in srečni.
Vaja pomaga povečati spolno željo. Elizabeth Scott, naš Stres vodnik obravnava to v svojem članku Stres in spol, ki opozarja, da »včasih nas lahko stres dejansko prepreči, da bi bili» v razpoloženju «. Z učinki prekomernega stresa, spolnega lizanja včasih gre ob strani. "
Vaja, skupaj z zdravo prehrano in ustreznim spanjem lahko poveča vaš libido, tako da ste pripravljeni na vse.
Ne pozabite, da spol zgori kalorije. Seveda, mora biti precej živahen, da dosežete svoj srčni utrip, a oseba s 130 lb lahko v petih minutah močnega spola spali približno sedem kalorij. Drži jo za eno uro, in spali boste 88 kalorij ... ne slaba kompromisnost.
Če ste noseči, preberite o spolnih odnosih med nosečnostjo, če želite izvedeti varne načine uživanja seksa med nosečnostjo.
Vir:
Penhollow T; Mladi M. Spolna želja in spolna predstava: Ali je vaja in fitness resnično pomembna? . Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7.