9 Night Walking Strategies

Kako varno hoditi po temnem

Če vaš časovni razpored zapusti ob zori, mraku ali po temi, se morate naučiti, da to storite varno. Ne glede na to, ali se v kratkem zimskem času sprehajate v temi, potrebujete premagovanje poletne vročine ali zaradi dogodka čez noč, uporabite te strategije, da ostanete varni.

1 - Nosite odsevno orodje, ki ga želite videti

Westend61 / Getty Images

Črno je lahko hujšanje, vendar potrebujete odsevno trakico, da boste lahko videli v temi. Avtomobili vas morda ne prepoznajo kot človeka, če imate le nekaj majhnih odsevnih obližev. Oblačila morajo imeti odsevne trakove spredaj, nazaj in po straneh. Mnoge pakete in čevlji imajo odsevne madeže ali črtice. Nosilni reflektivni varnostni telovnik je zelo dobra izbira, ki vam bo zagotovila, da boste pri hoji ponoči videli. Obstaja veliko vrst odsevnih orodij, ki jih je treba upoštevati.

Več

2 - Poženite svojo pot

Tooga / Getty Images

Tudi če hodi na območju z uličnimi svetilkami, lahko naletite na nekaj temnih popravkov. Lahka svetilka je lahko pri roki. Ali pa lahko nosite žaromet, da vam roke ne svobodno in da ne nagnete zapestja. Žaromet LED vam bo dal veliko časa pred zamenjavo baterije v primerjavi s standardnimi žarnicami. Poiščite model, ki vam omogoča prilagajanje kota žarka, tako da se bo osredotočil, kjer ga potrebujete.

Nekaj ​​podjetij izdeluje klobuke z LED svetilkami, ki so vgrajene v sprednji ali navpični ali posamezne enote, ki se lahko pritrdijo na račun klobuka. Ti lahko dobro delujejo, vendar je kot mogoče izklopljen, odvisno, kako nosite klobuk in nosite glavo.

3 - Nočna hoja Varnostna pravila

Phillip Suddick / Taxi / Getty Images

Hodenje po temi ni enako kot pri dnevni vožnji. Morate upoštevati več pravil.

Več

4 - Stranska nevarnost

Nočna hoja. Lorette Kaddour / EyeEm / Getty Images

Strah pred tujci v noč vodi veliko sprehajalcev s poti od mraka do zore. Ampak obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmeš, da zmanjšaš tveganje, če ne strah. Tujci, ki lahko napadajo, nimajo nič osebnega proti tebi, le iščejo enostavno tarčo.

Če želite biti manj cilj, se pridružite prijateljici ali psu. Nosi palico. Zavedajte se svojega okolja in ravnajte samozavestno in namensko. Če nosite slušalke ali pogosto gledate v telefonu, lahko naredite več tarče, saj se vam zdi, da vas motijo. Če vidite sumljivo osebo, prečkate ulico ali spremenite pot, da bi se jim izognili.

Več

5 - Izogibajte se motičnemu sprehodu ponoči

James Whitaker / Digitalna vizija / Getty

Mobilni telefoni so priročni za uporabo kot svetilke in sledijo, kje ste, vendar so tudi velik vir motenj. Ali jo res uporabljate, da bi osvetlili vašo pot, ali če pošiljate sporočila ali igrate Pokemon Go ? Vaš nočni pogled ne bo tako akuten, če gledate na osvetljeni zaslon namesto poti naprej. Ker vas vozila ponoči ne vidijo dobro, jim morate posvetiti več pozornosti.

Več

6 - Prestavi svoj pešačni čas

Kevin Dodge / Blend Images / Getty

Ko preprosto ne morete uživati ​​v temi v temi, poskusite premikati čas in kraj hoje. Morda boste želeli narediti nekaj krajših sprehodov pred ali po delovnem dnevu ali med počitnicami. Preverite, ali lahko podaljšate čas za kosilo, tako da lahko hodite na dnevni svetlobi. Izkoristite dnevno svetlobo ob vikendih, da uživate v daljših neprekinjenih sprehodih. Krajše sprehodi 15 minut imajo veliko zdravstvenih prednosti daljših sprehodov, dokler skupni čas vsak dan doda do 30 minut ali več.

7 - Uporabite tekalno stezo ali eliptično

Franz Aberham / fotografska izbira RF / Getty Images

Tekalne steze in eliptični trenerji vam omogočajo odlično vadbo. Pomanjkljivost je v tem, da so dobri tekalni trakovi in ​​eliptikali dragi in si privoščijo prostor doma. Morate raziskati uporabo enega v telovadnici ali fitnes centru, ki vam lahko stane manj, če kupite svoj stroj.

Tretjič, tekalne steze so lahko dolge za tiste, ki uživajo v hoji na prostem. Morda boste morali odvrniti ali se zabavati z glasbo, videoposnetkom ali klepetom s prijateljem.

Več

8 - hodite v zaprtih prostorih

Slike Heroja / Getty Images

Mnogi ljudje premagajo temno in slabo vreme, ko hodijo v zaprtih prostorih. Mesta in večji nakupovalni centri se pogosto zgodaj odpirajo za fitnes sprehajalce, da hodijo z zankami, preden pridejo kupci. Nekateri fitnes centri imajo notranjo stezo, ki jo lahko hodite. Na delovnem mestu ali v šoli lahko uporabite tudi dolge hodnike in stopnice. Če preprosto ne najdete prostora za dobro notranjo hojo in si ne morete privoščiti tekalne steze, boste morda želeli uporabiti notranje video posnetke, ki bodo hodili po mestu.

Več

9 - Zabavni večerni sprehodi

Wendy Bumgardner

Naredite svojo noč nočno zabavo, tako da vstopite v nočno prireditev. Lokalni volkssport hojski klubi pogosto gostijo božične svetlobne sprehode skozi december in druge večerne sprehajalne dogodke skozi vse leto. Preverite koledarje dogodkov v lokalnih potovanjih / hojah, da ugotovite, ali je dogodek za mesečno osvetlitev potekal. Ali organizirajte svoj skupinski nočni sprehod z družino in prijatelji.

Več