Kaj je ne-bistvena maščoba?

Izvedite definicijo ne-esencialne maščobe in se naučite zmanjšati prekomerno telesno maščobo

Ne-bistvena telesna maščoba je maščoba, ki vam telo ni treba delovati. Tudi maščoba, ki se imenuje tudi prekomerna telesna maščoba, shrani presežek energije, ki jo lahko med pogrevanjem uporabljamo za gorivo. Ne-bistvena telesna maščoba tudi ščiti in izolira telo.

Kaj je ne-bistvena telesna maščoba?

Vaše telo potrebuje nekaj maščob za opravljanje potrebnih in zdravih funkcij. Ta bistvena telesna maščoba je shranjena v kosteh, organih, osrednjem živčevju in mišicah.

Moški in ženske potrebujejo različne količine osnovnih telesnih maščob.

Maščoba, ki ni potrebna za vitalne funkcije, se imenuje ne-esencialna maščoba. Ta dodatna ali odvečna maščoba se uporablja za shranjevanje, za izolacijo in za zaščito vitalnih organov. Ne-esencialna maščoba se lahko shranjuje okoli organov (imenuje visceralna maščoba ) ali pa se lahko shranjuje po celem telesu pod kožo (imenovano podkožna maščoba).

Zakaj imam preveč telesne maščobe?

Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih lahko na koncu z več maščob, kot jih potrebujete. Hormoni, genetika, družinska anamneza in določeni zdravstveni pogoji lahko vplivajo na količino ne-esencialne maščobe, ki jo imate na telesu. Toda pogosto je prekomerna telesna maščoba posledica prehranjevanja preveč kalorij čez dan.

Če jeste hrano, ki je visoko v dietni maščobi ali če porabite več kalorij, kot jo potrebujete vsak dan , vaše telo shrani dodatne kalorije kot maščobe. Tudi če je hrana, ki jo jeste, zdrava ali daje pomembne prehranske koristi, boste dobili maščobo, če jeste preveč.

Drugi razlog, da ljudje pridobijo telesne maščobe, je pomanjkanje aktivnosti. Na primer, če jeste razumno prehrano in vašo količino kalorij ohranite nizko, lahko vaš sedimentni način življenja povzroči debelost.

Kako se znebiti nesnostne telesne maščobe

Preden razmislite o odpravi prekomerne maščobe, morate izmeriti odstotek maščobe v telesu .

Primerjajte svojo številko in ugotovite, ali je odstotek telesne maščobe zdrav ali če imate prekomerno telesno težo. Če morate zmanjšati maščobe na telesu, obstaja več načinov, ki jih lahko izberete.

Maščoba je pomembna sestavina vašega telesa. Ampak pomembno je, da ohranimo ne-osnovno telesno maščobo na zdravem nivoju za dolgoročni wellness.

Viri:

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Ocenjevanje vaše teže. Oddelek za prehrano, telesno dejavnost in debelost. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

Nacionalni srčni pljučni in krvni inštitut. Ocenjevanje telesne teže in tveganje za zdravje. Nacionalni inštituti za zdravje. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm

Shape Up America. Vse, kar želite vedeti o telesni maščobi. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html