9 Fitnes razredov, ki jih boste želeli delati v novem letu

Preizkusite nova izkušnja vadbe

Poglej, če niste navdušeni nad fitnesom, ki neizogibno obkroža novo leto, niste sami. Težko je preveč navdušiti nad tem, kako se boriti proti množicam, da bi se borili proti vaši poti do osamljene tekalne steze, kjer je edina stvar, ki vas vodi v padec s popolnega in popolnega dolgočasja, zadnja epizoda The Big Bang Theory .

V redu je. Ni vam treba navdušiti nad tekalno tekočino .

Vendar morate storiti , če si dejansko želite doseči, da uživate v izkušnji s prilagajanjem, iskati različne oblike vadbe. V industriji jih je veliko. Tam je kolesarjenje, veslanje, ples in boks , samo da naštejemo nekaj. In medtem ko so najbolj napredni razredi ponavadi nahajajo v fitnes vozliščih, kot so Los Angeles in New York City, lahko še vedno služijo kot navdih, ki vam pomagajo najti podobne razrede blizu vas, ali vsaj, da vam pomaga razviti lastne domača rutina . Oglejte si teh devetih treningov, ki so praktično zagotovljeni, da si želite vaditi letos.

1 - Aquaphysical floatfit® HIIT

Aquaphysical

Če v zadnjem času niste udarili v bazen za vadbo, vam Aquaphysical's floatfit® HIIT lahko spremeni ta trend. Ta 30-minutni skupinski fitnes razred izkorišča napihljive plavajoče plošče blagovne znamke aquabase, tako da lahko udeleženci uživajo v vadbi na vrhu vode.

Akvabasne plošče so podobne stand-up paddleboardu , vendar s širšim, bolj stabilnim dizajnom, ki omogoča, da se izvaja. To omogoča inštruktorjem Floatfit® HIIT, da vključijo squats, plunges, burpe, planinske plezalce, jedro dela in še več, vse dokler udeleženci plavajo na površini bazena ali jezera.

Ker voda ustvarja nenehno premikajočo se površino, udeleženci uživajo dve dodatni prednosti: Prvič, vaje, ki imajo navadno velik vpliv, kot so tek na mestu in burpe, na koncu postanejo manjši vpliv na površino vode, podobno kot pri na trampolinu ali v pesku. Drugič, udeleženci morajo delati težje, da ostanejo uravnoteženi, medtem ko so na krovu, vključujejo svoje jedro mišice, izzivajo svoje manjše, stabilizatorje in na koncu izboljšujejo usklajevanje.

2 - Rise Nation

Rise Nation

Razvijalci priljubljenih kolesarskih in veslalnih razredov so obvladali umetnost uporabe srčnega črpanja glasbe in kluba podobne nastavitve na resno težka treninga. Zdaj Jason Walsh, trener za slavnost in glavni voditelj Rise Nation, je te iste koncepte uporabil za povsem nov aparat - Versaclimber.

Med vsakim 30-minutnim razredom Rise Nation se udeleženci "vzpenjajo" med 1.500 in 6.000 metrov. Kaj je Rise Nation ločeno od drugih studiev, je sam Versaclimber. Ta "impulzno nevtralni" kos opreme postavlja vaše telo v pokončnem položaju ves čas vadbe in se ne premika, če ga ne premikate - ne morete računati na zagon, da bi delali vaše delo. Prav tako zahteva, da se vsak udi samostojno premikajo in pospešujejo bolj uravnoteženo telo brez vpliva vaj, kot je vožnja.

Loui Pacheco, glavni trener Rise Nation, povzema priljubljenost treninga z besedami: "Rad bi videl reakcije naših plezalcev, ko blindi gredo in soba postane temna. Kot da ne vedo, kaj se bo zgodilo in preden bodo veste, soba se napolni z glasbo in svetilkami, to izkušnjo ne morete nikamor drugje in zato se naše stranke vrnejo nazaj, poleg tega pa je le 30 minut! Najvišji rezultati in kratek čas. . "

3 - Gym Gym Colette

Colette Skate Gym

Raphael Doub, ustanovitelj in ustvarjalec Gym Colette Skate, ki se nahaja v Parizu v Franciji, pravi: "Rad bi vam povedal, da sem imel to epifanijo pred okencem za skate, vendar resnica je, da je rezultat čas dela z mojimi strankami, razmišljanje o novih vajah, ki jim bodo pomagale pri njihovem napredku na zabaven, a učinkovit način. Skateboard je bil popoln plovilo. Smešno, mlado, zabavno in produktivno ... in jaz sam skejt. "

Resnično je to genialna ideja. Skateboarding je legitimen način za izpodbijanje ravnotežja, usklajevanja in jedrne moči ter dodaja nov izziv tradicionalnim vajam. Na žalost se Doubov razred še ni razširil izven Pariza, ampak lahko preprosto poskusite vaditi doma s svojo Penny Skateboard (blagovna znamka razreda uporablja) ali s skateboard, ki jo že imate. Preizkusite nekaj teh vaj, ki jih ponuja Doub:

Če si želite ogledati nekatere vaje v akciji, si oglejte ta videoposnetek.

4 - Aerial Physique Aerial Silk

Aerial Physique

Za vsakogar, ki je z dramatiko in atletizmom izvajalcev Cirque du Soleil navdušen, se lahko naučite vzpenjati k sviloprejkam (in uničiti celotno telo v telesu), in sicer tako, da poskušate razred Aerial Silk v telovadnici s sedežem v Los Angelesu, Aerial Physique. Ta razred, ki ga je razvil Jill Franklin, je bolj fizično zahtevnejši od povprečnega aerofaznega razreda joge, in vključuje vidik uspešnosti, ki je priljubljen pri zvezdnikih, kot je Jennifer Garner.

Plus, to je preprosto zabavno. Franklin sama potrjuje: "Ne samo, da bodo zvezde in zgornji del telesa zvočne svile tone, boste imeli veliko zabave med tem. V celotnem razredu boste izvedeli vrsto inverzij, obloge in vzpona, kar bi vodilo k poživljajoči občutek z odličnimi rezultati za vaše telo in duha. To je sneakana vadba. Ne boste ugotovili, koliko mišičnih skupin uporabljate, dokler naslednji dan ne začutite svojih bolnih mišic. "

5 - PLATEFIT

PLATEFIT

Prvič, ko vstopite v studio PLATEFIT, lahko dvignete obrvi na nenavadno oblikovane plošče za polnjenje prostora. Ampak to so ti smešni kosi opreme, ki vas bodo vrnili še več.

Vidite, Power Plates ponuja vadbo vibracij celotnega telesa, ki zahtevajo stalno mišično angažiranje med vadbo in povečujejo standardno izkušnjo vadbe. Zaradi te ojačitve vaje se razredi hranijo na samo 27 minut, majhna intimna narava vsakega razreda pa omogoča večjo pozornost inštruktorja.

Najboljša naloga je, da lahko naredite skoraj vsak stil vadbe na Power Plate, tako da lahko izbirate med razredi, kot so JogaFIT, barreFIT, BootcampFIT ali HIIT-FIT. In če res potrebujete resen razred za obnovitev, vedno obstaja RecoveryFIT, ki je bolj kot zelo potrebna masaža na Power Plate.

6 - Shadowbox

Shadowbox je izkušnja skupine v skupini, ki je rezultat, ko združite shadowboxing kardio kibboks razreda z težko vrečko delo boksarske telovadnice, kondicioniranje poteze boot camp in dimno osvetljen studio nastavitev butik kolesarskega studia. Z drugimi besedami, jemljejo vidike številnih različnih priljubljenih fitnes izkušenj in jih združijo v popolnoma novo vadbo. Razredi so zasidrani s srčnimi črpalkami, medtem ko se vaje lotijo ​​v visoko intenzivnih krogih, da bi pomagali, da bi 45-minutni razred hitro napredoval.

7 - STRONG od Zumbe

Zumba je z lastnim plesnijo (in industrijo fitnesa) zlomila od svoje uber uspešne izkušnje plesne izkušnje, da bi ustvarila popolnoma novo vadbo: STRONG by Zumba. Razmislite o tem razredu kot visokozmogljivem intervalnem učnem taborišču, ki uporablja telesne vaje za izboljšanje moči in kondicioniranja. Sliši se dobro? Moralo bi. Ta vrsta vadbe je na voljo v studiih in na spletu.

Toda STRONG od Zumbe se ne ustavi. Razvijalci programa so se odločili za ponovitev koncepta s poudarkom na intervalnem treningu, ki ga vodijo glasbe. Torej, namesto da bi izbrali glasbo kot zamisel ali preprosto koreografiranje premaknili k ritmu predhodno izbrane pesmi, so STRONG ustvarjalci Zumbe začeli s koreografiranjem odličnega vadbenega programa HIIT, preden so ustvarili odlično sinhronizirane utripe, da bi izboljšali celotno doživetje. Z drugimi besedami, glasba je preoblikovana v vadbo, ne obratno.

8 - Mermaid Fitness

Hotel Del Coronado

Ko potrebujete odmor od tradicionalnega vadbe ali, odkrito, iz življenja kot človeka, je morda čas za rezervacijo potovanja v Kalifornijo, da ostanete v Hotelu del Coronado. In ne samo zato, ker počitek, ampak zato, ker The Del ima edinstven razred Mermaid Fitness.

Da, slišal si to prav. Mermaid Fitness . Udeleženci dejansko donijo velikanski sirenski rep, ki ga je treba nositi v razredu, ki vključuje plavanje, jedro, kardio in trening moči, nastavljen na seznam predvajanja optimistične glasbe.

Načrtovalec in inštruktor treninga Veronica Rohan pravi: "Gostje so tako navdušeni, da bi bili sirena! To je zabaven način vadbe. Mnogi ljudje pravijo, da se počutijo kot Ariel iz Little Mermaid ." Plus, to je odličen način za delo vašega jedra. Morate uporabiti svoj srednji del, da premaknete rep za sireno skozi vodoodpornost in se ne morete zanašati na noge za trdo delo.

9 - Asfalt Green AG6 Arcade razred

Asfaltna zelena

Če želite izkoristiti svojega notranjega otroka, da bi vam dali svojo telesno pripravljenost, si oglejte več kot Asfalt Green's arcade-inspired, visoko intenzivnost razreda usposabljanja, AG6. Novembra 2016 je bil AG6 prvi razred v Severni Ameriki, ki je uporabljal specializirano tehnologijo PRAMA s tlačno občutljivimi stenami in tlemi, ki uporabljajo LED luči in zvoke, da ustvarijo izjemno izkušnjo pri treningu, kjer morajo športniki reagirati na svetlobne znake. V 45-minutni vadbi so uporabljene telesne vaje, kettlebells, kroglice BOSU, kroglice medicine in druga orodja vadbe v povezavi z arkadnim svetlobnim sistemom, ki učencem pomagajo pri razvijanju vzdržljivosti, ravnovesja, hitrosti, agilnosti in reakcijskega časa.

Na žalost, če niste v New Yorku, lahko težko najdeš podoben razred. Dobra novica je, da lahko doma razvijete lastno, "revno človekovo" različico z ustvarjanjem lastne telovadnice v arkadnem slogu .