Izboljšajte svojo motivacijo za vožnjo
Ohranjanje vaše motivacije je ključnega pomena za vzdrževanje vaše navade v teku. Preizkusite nekaj teh zamisli, da boste lahko ostali motivirani za zagon:1 - Začnite svojo potujočo tradicijo
Izberi eno dirko, ki jo vodite vsako leto. Veselili boste se usposabljanja in tekmovanja v dirki, pri čemer boste ostali motivirani, da bi ohranili svojo "žico". Poskušajte nekaj prijateljev ali družinskih članov narediti dirko z vami, tako da lahko vsi naredite letni dogodek.
Oglejte si tudi: Kako najti lokalni cestni dirki
2 - bodite pripravljeni
V vrečo hranite tekoče obleke in čevlje. Pripravljeni boste izkoristiti nepričakovano priložnost za vožnjo. Tudi če se lahko vozite le 20 minut, je nekaj voženj boljše, kot se ne izvaja, in vam bo pomagal ohraniti svojo navado vožnje .
3 - Ponoči potekajo
Ko načrtujem svoje tedenske vadbe, vedno poskušam zagotoviti, da v ponedeljek dobim potek ali vadbo. Zakaj ponedeljek? Začetek tedna z vožnjo nastavi ton in vzorec do konca tedna. Začenjate teden, kot želite, da preostanek odide.
Ponudba v ponedeljek pomaga tudi, če veste, da želite čez nekaj tednov prejeti določeno število voženj. To pomeni, da začenjate teden z enim, ki je že pod vašim pasom.
Občutek tega občutka dosežkov tako zgodaj v tednu vam daje spodbudo motivacije in zaupanja, ki jih lahko preživite čez teden.
Prav tako se manj verjetno, da se bodo družabni dogodki pojavili v ponedeljek zvečer, tako da vaši večerni načrti za vožnjo verjetno ne bodo iztirili z zadnjo minuto vabilo na večerjo. Lahko greš v telovadnico, ne da bi se počutil, kot da bi ti nekaj zamudil. In, sprijaznimo se, ponedeljek je lahko stresen! Tek je odličen izziv za stres in dober način, kako vam pomagati pri reševanju izzivov novega tedna.
4 - "Sprejeti" novega tekmovalca
Vedno je motivacijsko in vznemirljivo gledati nekoga, ki je nov za tekmovanje, da se zanima in privlači o tem športu. Če poznate nekoga, ki bi radi zagnati, vendar ne ve, kako začeti, vam ponudite svojo pomoč. Lahko mu zagotovite nekaj osnovnega usposabljanja in znanje o orodju ter, kar je še pomembneje, veliko potrebno spodbujanje. Razmislite o tem, kako boste s to osebo nadaljevali z delom. Čeprav se tekmovanje z njim ali njo ne sme fizično izzivati, boste videli, da bo šport skozi nove tekačeve oči podaljšal motivacijo.
Oglejte si tudi: 9 načinov za pomoč začetnikom
5 - Run zjutraj
Kadarkoli vozim zjutraj , vedno čutim, da sem čez dan dobil nekaj ur. Obožujem, da se zvečer ne počutim pritiska, saj sem že zjutraj opravil svoje milje. Iskanje časa za vožnjo zvečer vedno postane težko, ko se začnejo pojavljati odgovornost za delo in dom. Tekmovalci, ki tek na začetku dneva, so bolj usklajeni z njihovim tekom kot tisti, ki to kasneje poskušajo storiti.
Oglejte si tudi: Kako najti več časa za zagon
6. Pojdi na odmor
Dajanje samih v usposabljanje je pomembno za ohranjanje motiviranosti in preprečevanje poškodb. Za zdravo in dosledno usposabljanje vaše telo potrebuje redna obdobja okrevanja. Gradite dneve počitka v tedenski urnik vožnje in načrtujte "tedne okrevanja" (ko zmanjšate skupno število tedenskih kilometrov) vsake štiri tedne. Prav tako se prepričajte, da delate navzkrižno usposabljanje, kot so hojo, kolesarjenje ali plavanje, v urnik treninga, tako da ne boste izgoreli (duševno in fizično) vsak dan.
7 - Bodite kreativni
Boste dolgčas ali izgorel, če boste še vedno delali enako vadbo dneve za dnem. Spremenite svoje teče tako, da poiščete nekaj novih potovanj ali dodate hitrost ali hrib ponovite na treninge.
Oglejte si tudi: 6 načinov, kako ne bi postali lažni tekmovalec
8 - Postavite svojo navdihu opazno
Obkrožite se z opomniki in dražljaji, ki vas bodo navdihnili. Na primer, postavite knjige ali revije na mizo za kavo, na svoji računalniški postaji shranite ohranjevalnik zaslona na enem od vaših dirkalnih fotografij ali objavite motivacijske teče na izstopajočih mestih, na primer v hladilniku ali kopalnem ogledalu.