14 najboljših tečajev za motivacijo za tekmovalce, ki bodo kupili leta 2018

Motivacijske in izobraževalne knjige

Inspirirajte, zabavajte in izobražujte tekače na seznamih daril z nekaterimi od teh tekočih knjig. Ali pa izberite eno za svojo zbirko.

Dobro znana po priljubljenosti bosonog / minimalističnega gibanja, ta uspešnica raziskuje tekoče navade in skrivnosti mehiških Tarahumara indijancev, ki lahko na stotine kilometrov brez počivanja ali poškodbe. McDougallova dobro napisana pripoved vas bo vprašala in ponovno preučila vse, kar ste mislili, in se naučili, kako do te točke doseči. Tudi če niste tekmovalec, je težko, da ne bi bili navdihnjeni, da bi po tekmi prebrali.

Če vi ali kolegi tekač ljubite tek in humorja, vam bo všeč ta knjiga iz bestsellerja New York Times , Matthew Inman, znan tudi kot Oatmeal. Ta smešna, lepa, grozljiva zbirka stripov in zgodb o tekmovanju, prehranjevanju, dirkanju in enemu karikaturistu zaradi razlogov, da tečejo, dokler njeni pasti ne spustijo. Z več kot 70 stranmi materiala, ki še nikoli ni bil viden, vključno z "Vodnikom po lažnem karikaturistu za postanek runnerja" in "The Blerch's Guide to Dieting", je knjiga tudi z nalepkami Blerch.

Čeprav je ta knjiga usmerjena k novim tekačem, je res odlična knjiga za vsakega tekmovalca, začetnika ali izkušenega, ki išče prehransko vodilo. Pridobite informacije o dnevni prehrani in kaj jesti pred, med in po zaužitju, kot tudi nasvete za hujšanje.

Knjiga za ženske vseh stopenj tekmovanja, profesionalna tekmovalka Kara Goucherjeva knjiga je opremljena z usposabljanjem in dirkalnimi nasveti, vzorčnimi programi usposabljanja in načrti prehranjevanja ter posebnimi odseki o teku med nosečnostjo in po njej ter ohranjanju ravnovesja med vožnjo, delo , in družinsko življenje. Goucher, nova mama, piše o svojih lastnih zmagah in neuspehih ter deli nasvete na tako pravi in ​​pošten način, težko je, da se ne motivira za vožnjo.

Ta knjiga je za vsakogar, ki želi voditi maraton, vendar ne misli na sebe kot tekmovalca ali celo športnika. Trener maratonca, ki ne tekmuje , temelji na izjemno uspešnem maratonskem razredu, ki ga ponuja Univerza v Severni Iowi in sledi 16-tedenskemu, štirinajstdnevnemu programu vadbe za razred. To je odličen program usposabljanja za resnične ljudi, ki imajo zaposlena delovna mesta in družine, in ne morejo posvetiti svojih življenj maratonskemu usposabljanju.

Running se zaradi svojih mnogih neizrečenih pravil lahko počuti preveč za začetnika. Pravilnik o tekmovalcu zagotavlja odgovore na vprašanja o tekmah, ki se nanašajo na bonton , lingo , orodje in vedenje. Od praktičnih ("Run proti prometu") do duhovitega ("Post-race bagels mora biti suh in okus kot aspirin"), avtor Mark Remy naslavlja več kot 100 "pravil" o teku. Ne glede na to, ali ste newbie ali izkušeni tekmovalec, boste všeč Remyjevih duhovitih komentarjev o tekmovanju in nedvomno citirate svoje aksiome drugim kolegom.

Športnikova palača Cookbook je zbirka 100+ receptov iz priznanih kuharjev, ki se prav tako ujemajo. Mnogi od receptov so bili predstavljeni v mesečnem časopisu časopisa Runner's World , "The Athlete's Palate". Knjiga vsebuje tudi 60 novih receptov za zajtrk, predjedi, juhe, solate, strani, sladice in pijače. Vsak recept vsebuje oznake, ki kažejo hitre in enostavne, treninge in obnovitvene obroke, tako da lahko načrtujete svoje obroke in jih čas pravilno.

Ta posodobljen priročnik je napisan posebej za ženske tekmovalce, ki iščejo nasvete o izzivih in težavah, s katerimi se soočajo ženske med vožnjo, od oblačil, poškodb, varnosti in prehrane do vožnje med nosečnostjo in menopavzo. Vključuje strokovne nasvete o prehrani, hujšanju, sliki telesa in še več za ženske vseh stopenj telesne pripravljenosti.

Razveseljivi trenerji in najbolje prodajani avtorji Bob Glover in Shelly-Lynn Florence Glover dajo tekmovalcem vse, kar potrebujejo, da bi tekli na naslednjo stopnjo. Priročnik tekmovalnega tekmovalca vključuje urnike usposabljanja za vse različne razdalje in ravni tekmovalcev, oddelek za usposabljanje za hitrost ter informacije o usposabljanju za težo, raztezanju, pravilni prehrani in hidrataciji, navzkrižnem treningu in tekalni trčji teki. Knjiga zajema tudi duševne vidike tekmovalnega tekmovanja: postavljanje ciljev, motivacija, priprava dirke in strategije ras.

Ultramarathoner Danny Dreyer deli svoje skrivnosti za teče tehnike, ki vam pomagajo zdraviti in preprečiti poškodbe, kot tudi teči hitreje, dlje in z veliko manj napora v kateri koli starosti. Začetne tekače ali začinjene tekmovalce lahko koristijo knjigovodski korak po korakih programa ChiRunning, ki uporablja osrednje mišice prtljažnika in se osredotoča na izkoriščanje naše "chi" ali notranje energije.

Potrebujete nekaj tekočih navdiha? Ta knjiga citatov bo pomagal tekmovalcem priti skozi najtežje treninge ali dirke. Prodajni tečaj je poln inspirativnih, praktičnih in humorističnih citatov o teku . Mao, Bill Clinton, Churchill in George Sheehan so med drugim navedeni v tej knjigi.

John Bingham in Jenny Hadfield, avtorji popularnega Marathoning for Mortals , pojasnjujejo, kako lahko tekmovalci na začetku tekmovanja enostavno izvajajo svoje življenje. Njihova knjiga zajema teme, kot so začetek tekoče navade, pravilna prehrana in hidracija ter usposabljanje za hitrost in vzdržljivost.

Če je ženska tekač v vašem življenju mama, bo zagotovo pozdravila to spodbudno in informativno knjigo o tem, kako ostati fit, biti varna in imeti zdravega otroka.

Za tekače, ki iščejo konkurenčno prednost, v tej knjigi je poglobljen pogled na fiziološke in psihološke vidike tekmovanja, s strategijami in orodji za povečanje mentalne zmožnosti delovanja.